PART 1 你要庆幸这只是痛苦，而不是灾难 3
1．不要让痛苦成为打败你的理由 3
2．痛苦时想一想朋友，你从来不是一个人在战斗 5
3．你失去的越多，得到的东西也会越多 8
4．一无所有并不可怕，可怕的是放弃自己 10
5．在最深的绝望中也会有最美的风景 13
6．没有永远到不了的明天 15
7．上帝为你保留了三个解决问题的方法 17
8．你要庆幸自己没有被彻底击垮 20
PART 2 没有变强大，只是因为承受的痛苦还不够 20
1．风雨之后才会有彩虹 25
2．让你与众不同的，不是成功而是失败 28
3．第101次的成功是由前100次的失败决定的 30
4．从挫折中汲取营养，你会变得更加强大 32
5．只有变强才能真正减少痛苦 35
6．挫折越大，你的成长速度也会越快 38
7．痛苦在折磨你的同时，也在成全你 41
8．有担当的人必须在人生的痛苦与磨难中炼成 44
PART 3 没有痛苦的失败就没有牢靠的成功 44
1．没有任何成功是独立存在的 49
2．每一次失败都让你更加接近成功 52
3．内心的恐惧和绝望比失败更可怕 54
4．挫折和失败会告诉你欠缺什么 57
5．不断提升自己的不是成功的喜悦，而是失败的痛苦 61
6．没有痛苦的失败就没有牢靠的成功 63
7．感恩挫折，它能造就你的强大 65
PART 4 有负重，你的人生才能走得更稳 71
1．没有压力的生活，只能让你变得毫无斗志 71
2．种子因为压力才会破土而出，人因为有压力才能奋勇前行 74
3．你担当的责任越大，你的能力才会变得更强 77
4．你承受的越多，收获的一定也越多 79
5．没有痛苦的压迫，就没有创造性的成功 83
6．有负重，你的人生才能走得更稳 86
PART 5 让你痛苦的人，往往是真正成就你的人 86
1．沙子入蚌后变成珍珠，痛苦加身后造就成功 91
2．感谢背后戏弄你的人，因为他让你变得更谨慎 94
3．把别人的折磨当成前进的动力 98
4．谁折磨了你，谁就强化了你的意志 100
5．鞭策你的人让你痛苦，但同时也在鞭策你前进 103
6．把你打倒的人，会刺激你不断变强 105
PART 6 没有一帆风顺的命运，只有披荆斩棘的人生 105
1．多数的痛苦都是被你的内心放大的 111
2．生活就像游戏，有困难有挑战才更有乐趣 113
3．换个角度看痛苦 116
4．你不是被对方打败的，而是被自己的懦弱摧毁的 118
5．经历挫折是最好的成长方式 121
6．那些让你痛苦的，必是让你成长的 123
7．逃避不了的就坦然面对 125
8．一个失败者往往比一个成功者更有说服力 127
PART 7 一个人最大的破产是绝望，最大的资产是失败 127
1．痛苦和挫折是最好的财富增长点 133
2．生活越安逸的人往往越穷 136
3．在失败中，你会积累更多获得财富的经验 139
4．无路可走时，不如放手一搏 142
5．失败会告诉你自己最适合做什么 145
PART 8 没有竞争，没有对手，你永远不知道自己有多强大 145
1．想取得什么样的成就，取决于你的对手是谁 151
2．没有敌人比没有朋友更可怕 154
3．对手越多，你经受的磨砺越大，成功的几率也就越大 157
4．主动寻找比自己强的人当对手，因为它会让你变得更强大 160
5．鲶鱼效应：给自己找一个可怕的敌人 163
6．学会在痛苦中思考 165
PART 9 世界上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人 165
1．不要哭泣，因为没人会同情一个失败者 171
2．面对别人的责骂和嘲讽，唯有挺胸抬头重新再来 174
3．与其自暴自弃，不如再给自己一个机会 177
4．没有永远的失败，只有暂时的不成功 180
5．任何愤怒都是对自己无能的控诉 182
6．你没有时间继续在这里抱怨，现在要做的就是奋起直追 185
PART 10 与其为失败找理由，不如为成功找方法 185
1．出现问题时，最好的选择就是解决问题 191
2．痛苦可能随时光临，你要做好最充分的准备 193
3．先征服自己才能征服一切 196
4．害怕和远离痛苦的人永远无法领略最美的风景 199
5．不是为了接近，而是为了超越 201
6．放弃不仅仅是耻辱，更是把成功的一丝希望扼杀了 204
7．在痛苦中强大自己的内心 207
PART 11 努力到无能为力，拼搏到感动自己 207
1．任何一次失败都是为成功缩小选择的范围 213
2．妄图一步登天的人只会摔得更惨 215
3．看到别人是怎样成功的，更要看到别人是怎样失败的 218
4．在苦难中坚持到底，才能等到成功 221
5．成功的道路上是孤独的，你只能独自承受 224
6．不要总相信命，信命只会让你永远失败 226
PART 12 没有不痛苦的成功，忍耐退让才会与成功离得更近 226
1．你退让一步，离成功就更近一步 231
2．越是低调的人，成功的希望越大 233
3．如果你想要登上高峰，只能低头攀登 236
4．你越是表现得卑微，就越是能够展示自己的价值 238
5．你比别人更能忍，就比别人更容易收获成功 241
6．懂得吃亏的人才能赢得更多成功的机会 243