开篇语 1
序：健康靠自己 1
上篇 刮痧止痛：学会刮痧，从头到脚不疼痛1．头痛——偏头痛和三叉神经痛的刮痧 3
刮痧知识：刮痧板握持方法和刮痧方向 8
2．颈痛——颈椎病和落枕的刮痧 9
刮痧知识：刮痧力度和出痧程度 17
3．肩痛——肩周炎的刮痧 18
刮痧知识：刮痧板的分类和选择 22
4．背痛——电脑综合征的刮痧 25
刮痧知识：刮痧介质的分类与选择 29
5．腰痛——腰肌劳损和腰椎间盘突出的刮痧 31
刮痧知识：刮痧顺序、直线刮法 40
6．胸痛——提高心肺功能，防治胸闷、胸痛的刮痧 42
刮痧知识：刮痧体位 45
7．腹痛——调节脾胃消化功能，防治腹泄的刮痧 47
刮痧知识：刮痧常用手法 52
8．关节痛——运动性损伤和关节退行性病变的刮痧 54
刮痧知识：刮痧特殊手法——点压、按揉、拍打、弹拨手法 68
中篇 刮痧治病：20种常见疾病的刮痧疗法1．感冒——常见感冒症状的刮痧 73
刮痧知识：“痧”的概念和痧象的判断 83
2．中暑——夏季防暑降温的刮痧 85
刮痧知识：刮痧后的注意事项 88
3．慢性支气管炎——咳嗽、哮喘的刮痧 89
刮痧知识：角刮法 93
4．过敏性鼻炎——鼻塞、流涕的刮痧 94
刮痧知识：面部刮痧注意事项 97
5．高血压——头晕、目眩的刮痧 98
刮痧知识：晕刮的处理方法 105
6．冠心病——心慌、气短的刮痧 107
刮痧知识：刮痧治病时间、间隔、疗程 111
7．糖尿病——三多一少症状的刮痧 112
刮痧知识：初次刮痧者缓解紧张的方法 117
8．中风后遗症——半身不遂、口眼斜的刮痧 119
刮痧知识：透痧 123
9．老年痴呆——健忘的刮痧 124
刮痧知识：头部刮痧注意事项 128
10．失眠——多梦、易惊的刮痧 129
刮痧知识：选经取穴配位原则 134
11．急性胃肠炎——胃痛、呕吐的的刮痧 137
刮痧知识：刮痧的点、线、面、位 141
12．慢性肠炎——腹胀、腹泻、便秘的刮痧 144
刮痧知识：推刮法 153
13．慢性前列腺疾病——尿频、尿急、夜尿多的刮痧 154
刮痧知识：颤刮法 156
14．月经病——月经不调、痛经的刮痧 157
刮痧知识：刮痧禁忌证 162
15．乳腺增生——乳房病的刮痧疗法 165
刮痧知识：摩擦法、旋转法 168
16．痤疮——青春痘的刮痧 170
刮痧知识：刮痧拔罐法 174
17．厌食——食欲不振、消化不良的刮痧 175
刮痧知识：捏脊疗法 178
18．更年期综合征——烦躁、出汗的刮痧 179
刮痧知识：揪痧法 182
19．老花眼——弱视、视物不清的刮痧 184
刮痧知识：弧线刮法 187
20．耳鸣、耳聋——听力下降的刮痧 188
刮痧知识：头部放松刮痧法 191
第三篇 刮痧保健：刮出长寿好容颜 195
1．慢性疲劳综合征—恢复身心健康状态的刮痧方法 195
刮痧知识：刮痧按摩法 200
2．肥胖病——瘦身美体，促进新陈代谢的刮痧方法 202
刮痧知识：边刮法 206
3．抗衰老——刮痧让你年轻10岁的驻颜方法 207
刮痧知识：自我保健刮痧 211
4．养颜美容——面部刮痧胜过最好的化妆品 212
刮痧知识：面部刮痧常用特殊手法和注意事项 216
5．减压、放松——卸掉千斤重担，轻松上阵 218
刮痧知识：挑痧法 222
6．美发护发——刮痧防治白发、脱发 224
刮痧知识：梳刮法 227
7．夫妻互刮——增进夫妻生活情趣的健身大法 228
刮痧知识：双刮法 229
8．常人刮痧——九种不同体质的刮痧保健法 230
刮痧知识：刮痧适应症 244