第一章血压为什么高 11
遭遇认识误区 12
什么是高血压 14
什么引起了高血压 16
图解高血压发病机理 18
常见症状有哪些 20
没有症状也可怕 21
高血压的信号灯 22
高血压“看中”了哪些人 23
舒张压、收缩压同时看 24
当心高血压危象 26
血压高危区 27
第二章医院检查知多少 29
遭遇检查误区 30
早检查，早发现，早治疗 32
定期体检很重要 34
做好准备上医院 36
清楚检查项目，看懂检查单 38
第三章这样吃，血压稳 45
遭遇饮食误区 46
膳食均衡，血压才能降 48
营养美味烹饪法 49
养成一生的饮食好习惯 50
低盐、低脂是首要目标 52
适当补充优质蛋白质 56
膳食纤维，保护心血管的大功臣 58
首当其冲要补钾 60
钙和镁，保护血管的好兄弟 61
有效降压的小能手 62
正反论证喝咖啡 63
喝茶有好处 64
16种降压食物 66
第四章科学用药 69
遭遇吃药误区 70
细数常见降压药 72
找准吃药的时间 76
降压药的联合使用 78
小心与其他药物合用 80
夜晚用药的疑虑 81
中医的辩证治疗 82
8种降压中药材 84
9种中医降压方 86
第五章居家护理是保障 89
遭遇护理误区 90
急救知识一点通 92
自测血压好处多 94
如何在家中自测血压 96
自测血压注意什么 98
评说常用血压计 100
如何选购血压计 102
随时随地手指操 103
简单按摩大功效 104
简单刮痧大功效 106
血液循环从脚开始 108
运动，最省钱的降压药 110
走出健康来 111
精神抖擞打太极 112
多种运动让身体动起来 113
运动也要有章可循 114
第六章血压与日常生活息息相关 117
遭遇生活误区 118
清晨谨防高血压 120
好睡眠助降压 122
关注天气，关注血压 123
四季养生法 124
戒烟限酒，势在必行 132
隐藏在卫生间里的危险 134
洗澡，莫让享受变烦恼 136
开口笑一笑，血压降一降 138
身心愉快的慢生活 140
第七章并发症，防治结合是关键 143
遭遇防治误区 144
最爱和高血脂做伴 146
疏通血管，预防冠心病 150
脑卒中重在预防 154
高血糖、高血压的双重危险 158
用吃调理高尿酸血症 162
呵护好肾 164
放松“劳累”的心 166
和体重斤斤计较 170
第八章不同人群，不同对待 173
老年人易得高血压 174
中年人放松身心是关键 176
妊娠高血压危害不一般 178
预防从孩子抓起 182
附录 184
日常运动热量消耗表 184
居民膳食营养摄入参考量 186
推荐菜谱 188