前言 自己是最好的心理医生导读 拥有一个健康的心理什么是心理学 1
何谓心理 1
什么是心理学 3
消除对心理学的误解 6
为自己的心理状况把脉 11
心理健康的七项标准 11
影响心理健康的因素 14
关于心理健康的误区 16
心理平衡与失衡 17
附：美国心理卫生学会提出的保持心理平衡的十条秘诀 20
第一篇 这些事不必找心理医生第一章 揭秘常见异常心理认识常见异常心理 2
什么是常见心理异常 2
常见心理异常的特点 2
附：常见心理异常测试 3
常见心理异常的自我诊断与调适 4
自卑：总觉得自己不行 4
猜疑：内心深处不相信任何人 9
空虚：就这样，啥也不想干 12
吝啬：一花钱，我就心痛 15
虚荣：不拥有那些好东西，我会受不了 17
嫉妒：不能忍受别人比自己出色 21
完美主义：不能原谅自己比别人差 25
病态怀旧：要是能回到过去该多好 29
第二章 调节神经官能症认识神经官能症 32
什么是神经官能症 32
神经官能症的病因和影响 32
附：神经官能症测试 33
神经官能症的自我诊断与调适 35
焦虑症：总担心有什么对自己不利 35
强迫症：明知没意义还得去做 40
恐怖症：一上车我就害怕 43
疑病症：身体好像出了问题 46
神经衰弱：老觉得自己精力不足 49
第三章 消除轻微心境障碍认识心境障碍 54
什么是心境障碍 54
心境障碍的影响和原因 54
附：心境障碍测试 55
心境障碍的自我诊断与调适 56
抑郁症：干什么都高兴不起来 56
急躁情绪：稍有意外就会情绪激动 63
悲观情绪：活着是一种痛苦 65
愤怒情绪：恨不能砸了这世界 68
紧张情绪：经常心慌得无法呼吸 72
消沉情绪：对什么都不感兴趣 75
敌对情绪：认为身边没有一个好人 78
第四章 矫正本能行为障碍认识本能行为障碍 81
什么是本能行为障碍 81
本能行为障碍的形成和类别 81
附：本能行为障碍测试 82
本能行为障碍的自我诊断与调适 84
自伤：只有伤口才能让心平静下来 84
失眠：翻来覆去就是睡不着 87
贪食：一直吃到呕吐才会停止 91
厌食：每次吃东西我都很痛苦 95
嗜睡：真想睡得死过去 99
第五章 坦然正视人格障碍认识人格障碍 103
什么是人格障碍 103
人格障碍的影响和原因 103
附：人格障碍测试 104
人格障碍的自我诊断与调适 107
表演型人格：总喜欢引人注意 107
依赖型人格：离开家，我该怎么办 109
自恋型人格：我就是比别人强 111
回避型人格：总是有意回避人 114
偏执型人格：老是怀疑别人居心不良 116
被动—攻击型人格：凭什么要听你的 119
第六章 预防和控制成瘾行为认识成瘾行为 122
什么是成瘾行为 122
成瘾行为的形成和原因 122
附：成瘾行为障碍测试 123
成瘾行为的自我诊断和调适 124
购物癖：无法控制的购买欲 124
赌瘾：一天不赌，我就难受 128
信息成瘾：买报纸胜过吃早饭 130
烟瘾：难以忍受手头没有烟的感觉 132
洁癖：到处都是看不见的肮脏细菌 134
酒瘾：一旦喝起酒来就没完 138
网瘾：心里很矛盾，但是控制不住 140
第七章 克服职业心理障碍认识职业心理障碍 144
什么是职业心理障碍 144
职业心理障碍的影响 145
附：职业心理障碍测试 145
职业心理障碍的自我诊断与调适 147
就业焦虑：一毕业，就忧郁 147
假期综合症：放假比上班还累 149
上班恐惧症：一想到上班我就焦虑 153
下岗综合症：下一个会是我吗 156
工作狂人：家就是“有床的工作间” 159
职业倦怠症：情绪低落，看什么都不顺眼 162
单调作业心理障碍：工作就是混时间 164
第八章 矫正异常婚恋心理认识异常婚恋心理 167
异常婚恋心理的原因 167
异常婚恋心理测试 167
异常婚恋心理的自我诊断与调适 177
单恋：爱在心头口难开 177
爱情厌倦症：两看两相厌 181
恋爱恐惧症：失去了爱的能力 182
审美错觉：情人眼里出西施 184
婚姻恐惧症：有天长地久的感情吗 186
网上恋爱：像要发疯了，却又难以割舍 187
第九章 战胜社交心理障碍认识社交心理障碍 190
什么是社交心理障碍 190
社交心理障碍测试 190
社交心理障碍的自我诊断与调适 193
人际关系敏感症：他们总是合伙整我 193
人际孤独症：脆弱而又不寻求帮助 196
自我封闭症：不想和别人说话 199
社交恐惧症：恨不能找个地缝钻进去 202
第十章 关注男性心理异常认识男性心理异常 206
什么是男性心理异常 206
男性心理异常测试 206
男性心理异常的诊断与调适 207
微笑型抑郁症：总是人后偷偷地哭 207
“雅努斯”心理：别人可以，除了你 208
恋母情结：永远不长大的小孩 210
情绪郁结：从记事起就没有哭过 210
季度男人综合症：没法维持长期感情 212
性压抑：没有兴趣，可有可无 214
处女情结：“纯”不“纯洁”很重要 216
第十一章 剖析女性心理异常认识女性心理异常 217
什么是女性心理异常 217
女性异常心理测试 217
女性心理健康标准 219
女性心理异常的诊断与调适 221
少女情结：只要开心就可以 221
心理防御过度：男人是可怕的 222
恋父情结：谁也不能抢走爸爸 224
产后忧郁症：我还没有准备好 226
贪图小便宜：不能忍受自己吃亏 227
性洁癖：总是伤害到最亲密的人 229
第二篇 心理学与你的生活第十二章 饮食中的心理学饮食习惯、结构与心理 234
饮食喜好与心理 234
饮食结构与犯罪心理 235
饮食仪态与人的性格 236
饮食心理与疾病 236
饮食心理与肥胖 236
饮食失调是心理病 237
饮食得当，心理健康 238
饮食得当，缓解心理压力 238
饮食紊乱的心理治疗 239
饮食纠正性格偏执 240
第十三章 美容中的心理学美容心理 242
美容常识ABC 242
医学美容者的心理特点 243
美容前的心理准备 244
美容与“幻丑症” 246
心理美容 247
形体美容与心理美容 247
心理美容是最佳的美容处方 248
第十四章 梦境与心理梦境的心理动因 250
人为什么会做梦 250
梦的暗示 251
灵异之梦的心理学解释 252
梦与心理调节 255
梦疗给你神奇的心理体验 255
分析和控制自己的梦 256
释梦在心理治疗中的作用 257
性梦与心理 258
何谓性梦 258
性梦的特点与解析 258
第十五章 从心理学看爱情爱情是如何发生的 261
“寻找梦中情人”阶段 261
“求爱与接受”阶段 262
热恋阶段 267
“心理宁静”阶段 269
爱情的动力 270
爱情的原动力——性欲 270
爱情的其他动力 271
爱情的选择——择偶心理 272
择偶的基本心理类型 272
男性择偶心理 273
女性择偶心理 274
择偶的心理误区 275
何为健康的爱情心理 276
健全的爱情心理素质 276
克服不健康的爱情心态 279
恋爱中的心理差异 283
择偶标准的差异 283
追求爱情的形式的差异 283
恋爱态度的差异 283
对爱情感受的差异 284
爱情挫折承受力的差异 284
情感表现的差异 284
初恋的心理调适 285
初恋的特殊心理及应对 285
善待孩子的初恋 286
控制性冲动 287
恋爱中的审美错觉 288
失恋后的心理调适 290
失恋后的心理反应 290
走出失恋的重要原则 292
走出失恋的短期心理调适 292
走出失恋的长期心理调适 294
第十六章 婚姻中的心理学迈上婚姻的红地毯 296
结婚的动力 296
不良的结婚心理 297
婚内的爱情保鲜 299
男女婚后心理差异 303
婚后男女的变化 303
男女婚后心理差异 303
应对婚姻与爱情的冲突 305
婚姻幸福应具备的心理素质 305
充分理解婚姻与爱情的冲突 306
当婚姻中的双方不能事事如愿时 307
试婚 309
试婚现象悄然流行 309
试婚心理分析 309
试婚可能付出的代价 310
婚外恋 311
男性婚外恋心理 311
女性婚外恋心理 312
男女婚外恋的心理差异 313
婚外恋的心理变化 315
如何面对婚外恋 322
离婚与再婚 324
离婚现象的原因分析 324
离婚带来的心理冲击 325
离婚对儿童心理的影响 326
离婚心理调适 327
再婚不良心理及其调适 328
第十七章 家庭中的心理学家庭教育心理 333
家庭教育心理误区 333
婴儿的心理特点与教育 337
学前期儿童的心理特点与教育 338
培养儿童自信心，克服自卑感 340
克服儿童“学校恐惧症” 342
儿童从众心理 343
纠正儿童过度逆反心理 344
如何应对孩子的“心理断乳期” 345
家庭教育与中学生心理健康 346
家庭心理教育应从“负两岁”开始 348
家庭暴力与青少年心理障碍 350
附：测验你的孩子心理健康吗？ 351
理好夫妻关系 355
夫妻关系与家庭生活 355
影响夫妻关系的五大因素 356
什么是健康的夫妻关系 357
和谐夫妻关系的经营技巧 357
新婚心理调节 359
正视中年期夫妻关系矛盾 360
更年期夫妻关系调适 362
老年夫妻的恩爱艺术 363
家庭对外交际中的心理因素 365
家庭对外交往与人际交往 365
家庭对外交往的几种基本关系及处理 366
对外交往中提高家庭心理素质 370
家庭购物心理 371
家庭购物动机 371
家庭成员的心理素质对家庭购物的影响 372
家庭购物中几种关系的处理 373
防止家庭购物心理遗憾 374
父母的教育心理 375
总是愁的父母 375
多关心孩子的心理健康 377
应对过重学习压力 378
学习压力过重的危害 378
学生自我应对过重的学习压力 380
教师如何缓解学生的学习压力 381
家长如何缓解孩子的学习压力 382
第十八章 人际交往中的心理学人际关系的自我诊断 384
什么是人际关系 384
人际关系的心理影响因素 384
人际交往的心理原则、需求与效应 385
人际交往的心理原则 385
人际交往的心理需求 387
人际交往中的心理效应 389
人际交往的几点技巧 391
人际交往的技巧 391
人际交往的最佳距离 393
按“型”处理好人际关系 394
人际交往的底线 395
对人不要太“好” 395
把握最佳交际时间 396
第十九章 身体健康与心理现代医学模式下的健康概念 398
医学模式的转变 398
现代医学模式下的健康概念 399
心理与身体的统一性 400
祖国医学的心身统一观 400
现代医学理论中的心身统一观 401
心身疾病及其防治 404
什么是心身疾病 404
致病因素 406
发病机制 407
心身疾病的防治原则 407
心身疾病的治疗 408
心身疾病的预防 408
长寿者的心理特点 409
心胸豁达 410
情绪稳定 410
热爱生活 410
知足常乐 410
爱好广泛 410
刚毅耿直 411
笑口常开 411