上篇 2
第一章 谁偷走了你的健康？——以科学的态度、从中医的角度看待亚健康 2
第一节 发生在你身边的六型亚健康 2
一、胃肠功能紊乱型亚健康——吃也要讲究科学 2
二、内分泌失调型亚健康——女性噩梦的开始 3
三、性功能障碍型亚健康——科学对待“性福”观 4
四、躯体疼痛型亚健康——痛苦不堪 5
五、头痛失眠型亚健康——现代人的“通病” 5
六、疲劳型亚健康——冰冻三尺非一日之寒 6
第二节 直面“亚健康”——“健康”绝对不是不生病这么简单 7
第三节 你“被健康”了吗？——现代临床医学的尴尬 8
第四节 向祖国传统医学要健康 10
第二章 从中医的角度认识健康 12
第一节 中医药为什么能养生 12
一、什么是中医保健养生 12
二、以中医学四大健康观指导养生 12
第二节 中医养生保健的原理 14
一、平衡阴阳 14
二、调和气血 14
三、补益五脏 14
第三节 中医是这样认识人体的 14
一、人体是形、气、神的统一 14
二、五脏六腑是人体功能的承担者 15
三、经络是维系人体形、气、神和谐统一的通道和纽带 16
第三章 枢经推拿与亚健康 18
第一节 挖掘人体健康的宝藏——解密人体经络 18
一、经络是什么 18
二、经络是生命的门户 19
第二节 枢经开阖与十二经体表的循行、主治 21
一、防病御邪的“先行官”——开经 21
二、运筹帷幄的“中军帐”——阖经 30
三、抗敌卫国的中流砥柱——枢经 37
第三节 开启健康之门——枢经运转，健康常在 47
第四节 手足阴阳枢经推拿的方法及原理 49
一、手少阳三焦经的调理 49
二、足少阳胆经的调理 50
三、手少阴心经的调理 50
四、足少阴肾经的调理 51
第五节 诸病寻它皆有效，没事常揉体自安——常用腧穴养生保健 51
一、五大保健要穴 51
二、性功能保健要穴 52
三、养神醒脑——防治老年痴呆及调治失眠头痛要穴 53
四、调畅气机，改善内分泌功能要穴 53
第六节 自我经络健康疗法 54
一、枢机导引法 54
二、脐疗法 54
三、按揉耳穴 55
四、经络刮痧 56
下篇 58
第四章 枢经推拿调治躯体疼痛型亚健康 58
第一节 枢经与躯体疼痛型亚健康 58
一、关于躯体疼痛型亚健康 58
二、中医对躯体疼痛的认识 59
三、从“少阳为枢”看疼痛 59
四、枢经推拿的作用 60
第二节 调理躯体疼痛型亚健康推拿手法套路 61
一、俯卧位的推拿手法套路 61
二、仰卧位的推拿手法套路 83
第五章 枢经推拿调理性功能障碍型亚健康 102
第一节 枢经与性功能障碍型亚健康 102
第二节 调理性功能障碍型亚健康推拿手法套路 103
一、俯卧位的推拿手法套路 104
二、侧卧位的推拿手法套路 122
三、仰卧位的推拿手法套路 130
第六章 枢经推拿调治头痛失眠型亚健康 135
第一节 枢经与头痛失眠型亚健康 135
一、头痛失眠的临床特点 135
二、中医对头痛失眠型亚健康的认识 135
第二节 调理头痛失眠型亚健康推拿手法套路 136
一、俯卧位的推拿手法套路 137
二、仰卧位的推拿手法套路 158
第七章 枢经推拿调理胃肠功能紊乱型亚健康 185
第一节 枢经与胃肠功能紊乱型亚健康 185
一、胃肠功能紊乱型亚健康的特点 185
二、胃肠功能紊乱型亚健康分类 185
三、中医看胃肠功能紊乱型亚健康 186
第二节 调理胃肠功能紊乱型亚健康推拿手法套路 187
一、俯卧位的推拿手法套路 188
二、侧卧位的推拿手法套路 196
三、仰卧位的推拿手法套路 203
第八章 枢经推拿调理疲劳型亚健康 219
第一节 枢经与疲劳型亚健康 219
一、疲劳型亚健康的表现 219
二、疲劳型亚健康的危害 219
第二节 调理疲劳型亚健康推拿手法套路 220
一、俯卧位的推拿手法套路 222
二、侧卧位的推拿手法套路 243
三、仰卧位的推拿手法套路 245
第九章 枢经推拿调治内分泌失调型亚健康 285
第一节 枢经与内分泌失调型亚健康 285
一、内分泌失调型亚健康的特点 285
二、中医对内分泌失调型亚健康的认识 286
第二节 调理内分泌失调型亚健康推拿手法套路 286
一、俯卧位的推拿手法套路 288
二、仰卧位的推拿手法套路 310