第一篇 理论知识篇 3
第一章 体育概述 3
第一节 体育的社会作用概述 3
第二节 健康概述 4
第三节 体育与健康 7
第四节 校园体育文化 9
第二章 奥林匹克运动概述 11
第一节 古代奥林匹克运动的兴衰 11
第二节 现代奥林匹克运动的兴起 12
第三节 中国的奥运历程 15
第三章 体育锻炼方法 21
第一节 科学体育锻炼 21
第二节 体育锻炼的自我监督——运动处方 22
第三节 常见运动损伤的预防与处理 25
第四章 体育保健 29
第一节 特殊人群体育卫生与保健 29
第二节 体质健康的个体评价 37
第五章 大学生体质健康与评价标准 40
第一节 《国家学生体质健康标准》实施办法 40
第二节 《国家学生体质健康标准》的项目、指标及运用（大学部分） 41
第三节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法（大学部分） 43
第四节 《国家学生体质健康标准》大学类评分表 51
第二篇 职业体能篇 59
第六章 职业体能概述 59
第一节 体能的概述 59
第二节 体能与身体健康 60
第三节 体能与职业需要 61
第七章 不同职业的体能特点 63
第一节 坐姿类职业体能特点 63
第二节 站姿类职业体能特点 73
第三节 变姿类职业体能特点 78
第三篇 运动技能篇 85
第八章 三大球类运动 85
第一节 篮球 85
第二节 排球 102
第三节 足球 114
第九章 三小球类运动 143
第一节 羽毛球 143
第二节 乒乓球 156
第三节 网球 166
第十章 武术运动 179
第一节 武术概述 179
第二节 初级长拳套路 181
第三节 二十四式简化太极拳 194
第四节 女子防身术 207
第十一章 形体训练 217
第一节 健美操 217
第二节 瑜伽运动 223
第三节 体育舞蹈 226
第十二章 健美运动 233
第一节 健美运动的概述 233
第二节 不同肌群的锻炼方法 235
第十三章 休闲体育 243
第一节 休闲体育的概述 243
第二节 轮滑 246
第三节 定向越野 253
第四节 拓展运动 263
第五节 钓鱼 267
第六节 台球 272
第七节 自行车 282
第八节 走步健身 290
第九节 毽球 293