第一章 肾阳足，千年寿，肾阳是最好的“长生不老药”肾阳就是人体的“太阳”，为机体活动提供“能量” 2
不活100岁，肾阳衰败惹的祸 5
小儿是“纯阳之体”，援助肾阳从宝宝抓起 8
女人，不要再将“补肾（阳）”羞于口 11
公开鼓励：男人需要“补肾（阳）” 15
谁冒犯了我们的肾阳：纵“欲”在作祟 18
第二章 阳为本，阴从之，阴阳平衡才是养生大道要想不生病，一定要阴阳平衡 22
万物都有“灵根”，阳即为阴的“灵根” 25
人身有各种阳气，肾阳居首位 28
肾阳推动全身各个脏腑的活动，肾阴滋养全身各个脏腑 31
补肾，要分清补肾阳还是补肾阴 34
第三章 调五脏，安六腑，气血精津是滋养肾阳的“营养素”养心，让肾阳源源不绝，容颜润泽如蜜 38
养肺，帮你在一呼一吸中增补肾阳 40
善待肝，肝血是肾阳的“营养要素” 43
养好肾，肾水足就是为肾阳负责任 46
养好脾胃，为肾阳“加油” 49
养好胆，为肾阳充足清除不必要的麻烦 51
养好大小肠，保养肾阳需从此做起 54
第四章 辨食物，重功效，食补肾阳要重视同气相求肾阳不足，要温补肾阳，兼以滋补肾阴 59
“营养金字塔”是最理想的补肾阳饮食结构 62
“黑五类”补先天元气效果最佳 65
美丽“粥”记：五色养生粥越吃肾阳越旺 68
煲一款补肾阳的山药羊肉汤，慢活见真功夫 71
燕窝滋补肾阳的功效好，举世难敌 73
第五章 安七情，调六欲，情志调和才能肾阳不损知足常乐最快激发人体的肾阳 78
可以将“自然”二字作为增补肾阳最初练习的拐杖 80
虚心方可纳物，恬淡才能补肾阳 83
入静使人“精满”、“气满”、“神足”、“阳足” 86
“心无挂碍”是养肾阳最好的心法 89
第六章 顺天时，重“纪律”，起居有常才能安养肾阳注重“天人合一”，日常起居要重在“和于术数” 94
“食伤”，因吃而导致肾阳衰败的人太多了 97
为健康着想，大寒的食物损害肾阳，要少吃 100
重“补”不会补，等于没事吃毒药，伤肾阳 103
烟酒无度，伤肾阳不留声 107
不注意卫生，伤了肾阳就是你的错 110
色字头上一把“刀”，纵欲最是伤肾阳 113
壮阳药解一时之快，会使你油尽灯枯 115
第七章 经络通，肾阳升，长寿真诀就在你身藏的“大药田”中按摩天枢和内庭，强肾阳，将脸上的痘痘一扫而光 120
太溪穴与涌泉穴配合按揉，修复先天之本，是固肾阳奇方 123
常打太极拳，守护你的肾阳 126
常抚腰，增补肾阳的简易大法 129
常灸关元、足三里，古今长寿者养肾阳的偏方 132
每天按揉百会穴，自有真气奔腾来 136
经常捏捏耳，补肾阳随时随地进行 139
搓脚心是最廉价的养肾阳第一招 141
第八章 女人花，需滋养，肾阳充足才能从内美到外美丽是睡出来的，睡好肾阳足，人更美 146
推脊，让女人肾阳充足、面无瑕疵 149
三红茶通补人体阳气，让女人从内到外都美丽 153
排毒强肾阳，做一个“无毒”的美人 156
超人气壮肾阳花粥，要你人比桃花美 159
找穴艾灸，强肾阳，让你惊艳 162
女人护好自己的“后花园”，呵护肾阳人才美 165
第九章 疾病生，不求人，增补肾阳，百病从此不上身肾阳是人体疾病善恶转化的关键 170
“上工不治已病治未病”，补足肾阳预防疾病 172
牙齿不好，咀嚼、叩齿强肾固阳是关键 174
肾阳虚才肥胖，想瘦先从温补肾阳开始 177
“三高”可通过刺激肾经来防治 180
口腔溃疡，吴茱萸粉与涌泉穴完美结合，补肾阳且治本 183
贫血，肾阳与血同补，才是治疗的关键 186
便秘别只顾着找肠道的麻烦，也要查查肾阳是否虚 189
感冒不是小病，增补肾阳增强抵抗力 191
阳痿，专家教你食补肾阳，治难言之隐 194