主要人物登场 3
小竹竿变小叮当 9
前言 减肥减到海外比赛 17
CHAPTER 1 原来我不瘦 22
小女孩的美丽白日梦 22
往右移动一大格的残酷体重计 30
回首来时发福路：罗马就是这样建成的 36
胖子的春天为何这么短 42
别再叫我贵乃花 50
CHAPTER 2 跟35kg？肉肉说拜拜 六年瘦身“肉搏”战第一年（2002年） 85kg，我的对抗目标 56
第二年（2003年） 16岁的年纪40岁的身体 58
第三年（2004年） 你想要减肥还是减重 74
第四年（2005年） 体重进入毫无动静的停滞期 81
第五年（2006年） 独创橙子减肥法让我瘦了8kg 84
第六年（2007年） 85kg→50kg，肥女变魔豆 86
CHAPTER 3 可蓝的人体实验快瘦榜 91
欲速则不达，要稳不求快，用时间换取空间的瘦身榜 91
NO.1 不挨饿也能变苗条——分食减肥法 91
NO.2 改变速度就能瘦——慢食减肥法 93
NO.3 蔡依林的王牌减肥术——过水去油减肥法 94
NO.4 吃对顺序，身体轻盈——进食顺序减肥法 95
NO.5 晚餐照样吃——过五不食减肥法 96
坐着、躺着就能瘦的懒人快瘦榜 98
NO.1 超简单！呼吸减肥法 98
NO.2 按一按就变瘦——穴位按摩减肥法 100
NO.3 给懒人们！贴片减肥法 102
NO.4 瘦身效果五颗星！柠檬水减肥法 103
NO.5 抬头挺胸就能减肥 104
保养兼美容的双效优雅瘦身榜 106
NO.1 这样洗澡，肉肉跑光光——三温暖泡澡减肥法 106
NO.2 针灸电疗减肥法＋埋针减肥法 108
NO.3 爱美人专属——SPA减肥法 111
NO.4 玲珑曲线的秘密——束腹减肥法 112
NO.5 OL不容错过的椅子减肥法 114
吃美食也可以减肥的好食快瘦榜 116
NO.1 蜂蜜水这样喝才减肥 116
NO.2 餐后茶、减肥茶，不同喝法相同效果 118
NO.3 餐前巧克力减肥法 119
NO.4 碳酸饮料配正餐轻松瘦 120
NO.5 不仅橙子，苹果、香蕉同样瘦8kg 121
NO.6 单一蔬菜、综合蔬果瘦身效果都不赖 124
NO.7 特别推荐！可蓝小厨房一日蒸食减肥餐 126
NO.8 绿豆配薏仁，减肥美颜两不误 128
NO.9 大吃大喝照样瘦 130
要动才会瘦的健康享瘦榜 132
NO.1 游泳小细节，减肥大禁忌 132
NO.2 经常快走，成就纤细美腿 134
NO.3 爱上“呼呼”，转出杨柳腰 135
NO.4 有氧运动减肥法 136
NO.5 不做无用功——球类减肥法 137
冬天才是减肥天 139
NO.1 辣食减肥法，提升代谢力 139
NO.2 可蓝独创香菇锅减肥法 140
NO.3 全家人都在用的地瓜早餐减肥法 142
NO.4 找个同伴一起刷牙减肥吧 144
NO.5 严禁消夜减肥法 145
CHAPTER 4 现在进行时＋将来时＝永不复胖的享瘦生活 10个让你变美、有自信、更健康的享瘦绝招饿肚子不是我的原则 149
大餐过后怎么办 153
三心二意必瘦绝招 154
利用五首歌的时间动一动 155
多喝水才会水灵灵 157
一周内穿上小礼服速成减肥法 158
写日记也能瘦 159
大笑让你瘦得更美 160
你要为自己而瘦 161
谢谢你们笑我胖 162
CHAPTER 5 网友最常问的减肥Q & A绿豆、红豆、花生哪一个热量最高？ 166
卤肉饭、鸡肉饭都很好吃，哪一个热量比较高？ 166
维生素C最多的食物是什么？ 166
有人说喝水会水中毒，那么要喝多少才会有这种现象呢？ 167
减肥是不是都会出现溜溜球效应？应该怎么防范才好呢？ 168
为什么减肥到一定程度后，体重就停滞不前了呢？ 169
怎样才知道自己是否为容易复胖的体质呢？ 170
如何消除身上的肥胖纹呢？ 171
后记 成果是你们给我的 173