食物最佳食用节气速查 16
五谷杂粮类 16
蔬菜类 16
水果类 18
菌藻豆类 19
肉禽蛋类 20
水产类 20
中药类 21
调料类 23
其他类 23
常见五色食物养生表 24
第一章 正确的时间吃正确的食物 28
农历1月 立春、雨水要养肝升阳立春要养肝，雨水健脾利湿 28
本月饮食宜忌 28
本月主要时令蔬果 28
蒜：促进新陈代谢 29
白萝卜：开胃健脾 29
生姜：温经散寒 30
洋葱：增强免疫力 30
菊花：清热解毒 31
韭菜：补肾助阳 31
香菜：温中健胃 32
猪肝：补肝明目 32
银耳：滋阴润肺 33
绿豆芽：清热健脾 33
鸽肉：补肾益气 34
带鱼：壮阳护肝 34
花生：健脾和胃 35
松子：补益气血 35
豌豆苗：清热去火 36
决明子：清肝火、祛风湿、益肾明目 36
芋头：平肝明目 37
茼蒿：清热化痰 37
春笋：益气和胃 38
西洋参：补气养阴 38
山药：健脾益肾 39
金针菇：益气补虚 39
豆腐：补脾健胃 40
玉米：调中健胃 40
农历2月 惊蛰、春分要平肝补脾饮食宜平和以平肝补脾 41
本月饮食宜忌 41
本月主要时令蔬果 41
刺梨：健胃生津 42
香椿：健脾开胃 42
水萝卜：消肿通便 43
芥菜：解毒消肿 43
芦笋：补虚抗癌 44
圆白菜：抗菌消炎 44
白菜：养胃生津 45
油菜：宽肠通便 45
桂圆：补心安神 46
酸枣：养心安神 46
鸭血：补血解毒 47
西兰花：补脾和胃 47
甜椒：治疗感冒 48
蒜苗：杀菌抑菌 48
菜花：开胃消食 49
紫甘蓝：缓急止痛 49
山楂：健脾开胃 50
鲤鱼：滋补健胃 50
土豆：养胃健脾 51
菠菜：润肠降压 51
红菜苔：活血散瘀 52
芥蓝：解毒利咽 52
农历3月 清明、谷雨要滋阴柔肝饮食清淡、少食发物 53
本月饮食宜忌 53
本月主要时令蔬果 53
淡菜：滋阴、生津 54
甜瓜：清热除烦 54
绿茶：清热利肝 55
蜂蜜：调补脾胃 55
香蕉：润肠通便 56
枇杷：化痰、止咳 56
荞麦：提高免疫力 57
玫瑰花：活血散瘀 57
黄豆：健脾利湿 58
核桃：补肾健脑 58
丝瓜：解毒通便 59
荠菜：清热利湿 59
生菜：清热安神 60
芒果：解渴利尿 60
农历4月 立夏、小满要养心安神饮食清淡少辣 61
本月饮食宜忌 61
本月主要时令蔬果 61
赤小豆：消胀除肿 62
南瓜：润肺益气 62
茄子：清热止血 63
草莓：清暑解热 63
草鱼：暖胃和中 64
茭白：祛热止渴 64
章鱼：益气养血 65
鸭蛋：大补虚劳 65
豆瓣菜：清燥润肺 66
豌豆：益气止泻 66
香菇：益胃排毒 67
鸭肉：补虚润燥 67
苹果：生津止渴 68
冬瓜：清热凉血 68
番茄：生津止渴 69
藕：清热解渴 69
黄花菜：防止心悸烦闷 70
扁豆：健脾除湿 70
荸荠：清热止渴 71
黑木耳：益气补血 71
茯苓：宁心安神 72
胡萝卜：健脾消食 72
苦菜：凉血、解毒 73
佛手瓜：健脾开胃 73
农历5月 芒种、夏至要清暑利湿饮食宜清、甜、淡 74
本月饮食宜忌 74
本月主要时令蔬果 74
西瓜：清热解暑 75
红薯：宽肠通便 75
豇豆：帮助消化 76
芸豆：清热解毒 76
海带：清热祛湿 77
紫菜：清热利水 77
黑莓：润肺滑肠 78
樱桃：补中益气 78
菠萝：清暑解渴 79
鹅肉：补阴益气 79
鸡心：滋补心脏 80
鳝鱼：温阳健脾 80
柏子仁：养心安神 81
小麦：益气安神 81
芡实：补脾止泻 82
玉竹：养阴清肺 82
金银花：清热解毒 83
葡萄：开胃健脾 83
苦丁茶：散风除烦 84
西葫芦：清热消肿 84
木瓜：润肺止咳 85
莴苣：促进食欲 85
乌梅：敛肺涩肠、生津 86
青果：清肺利咽 86
农历6月 小暑、大暑要清热利湿饮食宜清、甜、淡 87
本月饮食宜忌 87
本月主要时令蔬果 87
蚕豆：利湿消肿 88
苦瓜：清热凉血 88
椰子：补虚强壮 89
荷叶：消暑利湿 89
薄荷：疏风散热 90
杏：止咳定喘 90
陈皮：治消化不良 91
青梅：生津止渴 91
白扁豆：健脾开胃，止泻 92
荔枝：补脑健身 92
海螺：清热明目 93
杨梅：生津止渴 93
牡蛎：治心神不安 94
小龙虾：健胃安神 94
刀鱼：补气虚、健脾胃 95
荷兰豆：补脾益气、醒脾开胃 95
蛏子：清热生津 96
蚬子：化痰、解毒 96
农历7月 立秋、处暑要养肺润燥饮食多酸少辛以养肺润燥 97
本月饮食宜忌 97
本月主要时令蔬果 97
鸭梨：润肺滋阴 98
红萝卜：生津止渴 98
牛奶：清肺生津 99
文蛤：清热化痰 99
米醋：活血消食 100
紫米：健脾开胃 100
李子：生津除热 101
毛豆：清热、益气 101
泥鳅：暖中益气 102
川贝：润肺化痰 102
白果：敛肺定喘 103
橘子：止咳润肺 103
胖大海：利咽止咳 104
沙参：养阴清热，益胃生津 104
麦冬：养阴润肺 105
柠檬：生津止渴 105
农历8月 白露、秋分要滋阴润燥饮食温润酸平以滋阴润燥 106
本月饮食宜忌 106
本月主要时令蔬果 106
灵芝：保肝护肝 107
菱角：补脾益气 107
海棠果：润燥生津 108
沙梨：润肺止咳 108
大米：补脾和胃 109
百合：清火润肺 109
杏仁：和胃清肺 110
罗汉果：清热润肺 110
蛤蜊：滋阴、利尿化痰 111
墨鱼：养血、益肾滋阴 111
甘蔗：滋阴解毒 112
槟榔：消食化积 112
草菇：止咳化痰 113
西米：健脾和胃 113
柑橘：生津润肺 114
乌龙茶：润喉生津 114
天冬：去寒热，益气力 115
何首乌：养血滋阴 115
乌骨鸡：养肝补肾 116
白芍：养血柔肝 116
农历9月 寒露、霜降要保养阴精饮食酸敛少辛以养精 117
本月饮食宜忌 117
本月主要时令蔬果 117
哈密瓜：清热止咳 118
鲢鱼：健脾暖胃 118
鸡蛋：滋阴润燥 119
雪梨：止咳化痰 119
柿子：健脾涩肠 120
猕猴桃：活血消肿 120
白糖：舒肝益肺 121
地黄：滋阴养血 121
平菇：追风散寒 122
鲶鱼：滋阴养血 122
甘草：补脾润肺 123
提子：补益气血 123
橙子：止呕恶、宽胸膈 124
金橘：增强抗寒能力 124
石榴：生津止渴 125
榴莲：滋阴补气 125
农历10月 立冬、小雪要养阴潜阳饮食宜温热以养阴潜阳 126
本月饮食宜忌 126
本月主要时令蔬果 126
猪血：解毒补血 127
蜜枣：预防高血压 127
羊肾：补肾强腰 128
鳙鱼（胖头鱼）：补虚弱、祛风寒 128
草果：除寒祛湿 129
四季豆：理气开胃 129
黄鱼：健脾益气开胃 130
高粱米：补脾养胃 130
八角：散寒理气 131
葵花子：保护心血管 131
桂花：驱风散寒 132
猴头菇：补益脾胃 132
干贝：养肺、健脾胃 133
杜仲：壮阳补肾 133
柚子：健脾消食 134
火龙果：预防便秘 134
无花果：清热健胃 135
贝母：清热解毒 135
开心果：温肾暖脾 136
桑叶：凉润肺燥 136
农历11月 大雪、冬至要补肾填精饮食温补以补肾填精 137
本月饮食宜忌 137
本月主要时令蔬果 137
蚕蛹：降压，养肝 138
黑枣：润燥生津 138
黑米：滋阴补肾 139
黑芝麻：健脑益智 139
鱿鱼：滋阴养胃 140
猪腰：补肾强腰 140
排骨：益精补血 141
大葱：治疗风寒感冒 141
蚌肉：清热滋阴 142
冰糖：养阴润肺 142
榛子：滋阴清热 143
红糖：治肺热咳嗽 143
丁香：暖胃，祛寒 144
人参：大补元气 144
阿胶：滋阴补血 145
茴香：健胃散寒 145
青鱼：养肝明目 146
党参：治疗气虚不足 146
当归：治疗血虚萎黄 147
北芪：治疗脾胃虚弱 147
桃子：补血生津 148
葛根：治疗外感发热头痛 148
农历12月 小寒、大寒要温热护五脏饮食宜温热护五脏 149
本月饮食宜忌 149
本月主要时令蔬果 149
莲子：补脾，养心 150
薏米：健脾益胃 150
鸡肉：健脾胃 151
红枣：补气益血 151
黄精：补肺、强筋骨 152
牛肉：暖胃益气 152
羊肉：温中暖肾 153
海参：补肾益精 153
栗子：温补，抗衰老 154
甲鱼：滋阴凉血 154
枸杞子：滋补肝肾 155
鲫鱼：润燥滋补 155
黑豆：补肝肾 156
乌龟：填精补髓 156
糯米：强健脾胃 157
鲈鱼：补脾开胃 157
猪肉：治脾胃虚寒 158
肉桂：健胃，驱风，杀菌 158
鹌鹑：补五脏，益中续气 159
猪肚：强壮脾胃 159
第二章 常见病饮食宜忌速查呼吸系统疾病 161
慢性支气管炎 161
肺炎 161
肺气肿 161
肺结核 162
支气管哮喘 162
感冒 162
心脑血管疾病 163
高血压 163
低血压 163
心肌炎 163
脑血栓 164
冠心病 164
高脂血症 164
消化系统疾病 165
胃及十二指肠溃疡 165
便秘 165
胰腺炎 165
胃炎 166
结肠炎 166
肝硬化 166
脂肪肝 167
腹泻 167
黄疸 167
血液系统疾病 168
缺铁性贫血 168
紫癜 168
白血病 168
代谢性内分泌系统疾病 169
痛风 169
低血糖 169
甲亢 169
糖尿病 170
肥胖症 170
骨质疏松 170
神经系统疾病 171
癫痫 171
偏头痛 171
失眠 171
精神疾病 172
焦虑症 172
精神分裂症 172
神经衰弱 172
外科及骨伤科疾病 173
输尿管结石 173
胆囊炎 173
腹膜炎 173
痔疮 174
腰椎间盘突出症 174
骨折 174
阑尾炎 175
肩周炎 175
骨质增生 175
肾结石 176
颈椎病 176
肠梗阻 176
女性疾病 177
痛经 177
盆腔炎 177
功能失调性子宫出血 177
子宫肌瘤 178
月经失调 178
附件炎 178
宫颈糜烂 179
产后乳少 179
卵巢肿瘤 179
产后出血 180
绝经期综合征 180
乳腺炎 180
男性疾病 181
阳痿 181
早泄 181
遗精 181
儿科疾病 182
小儿遗尿症 182
百日咳 182
流行性腮腺炎 182
小儿营养不良 183
小儿厌食症 183
手足口病 183
皮肤科疾病 184
痤疮 184
白癜风 184
荨麻疹 184
牛皮癣 185
红斑狼疮 185
斑秃 185
湿疹 186
脚气 186
黄褐斑 186
五官科疾病 187
结膜炎 187
沙眼 187
近视眼 187
远视眼 188
青光眼 188
老年性白内障 188
牙周炎 189
中耳炎 189
扁桃体炎 189
慢性咽炎 190
口腔溃疡 190
鼻出血 190
慢性鼻炎 191
口臭 191
夜盲症 191
肾脏系统疾病 192
尿毒症 192
肾盂肾炎 192
肾小球肾炎 192