遇险自救篇 2
第1章 急救基本知识 2
什么是急救 2
急救工具 2
家庭小药箱 3
生命迹象 4
急救措施 5
急救前的初步检查 10
处理原则与职责 12
搬动伤者 13
脱去伤者身上的衣物 18
第2章 家庭常见事故急救 20
身体病痛急救 20
被动物叮咬造成的伤害 22
眼圈淤青 27
流血 28
烧伤 30
发热 34
异物 34
恶心与呕吐 36
疾病急救 37
中毒急救 52
第3章 日常意外急救 99
第4章 重伤与危险情况下的急救 105
出血急救 105
包扎 107
呼吸障碍 108
循环系统障碍急救 112
挤压伤 115
脱臼 116
体温异常 117
骨折 119
肌肉拉伤 122
心跳停止 123
HIV病毒和艾滋病 123
第5章 与车辆有关的安全防护 124
日常预防 124
停车 125
汽车炸弹 126
第6章 交通事故中的逃生 127
保护好自己和财产 127
应对城市街道上的危险 128
应对危险的路况 129
应付汽车故障 131
避免汽车打滑 133
应对车辆失火 135
司机生存策略 136
选择安全的位置 137
第7章 恐怖袭击和冲突中的生存 140
学会应付各种不同情况 140
被绑架为人质 142
从囚禁中逃生 144
在交通工具上被劫持 146
防备炸弹和爆炸物 147
防备毒气和毒物 149
战争地带生存策略 150
应对工作场所中的恐怖袭击 151
第8章 其它灾害中的生存 154
陆上事故逃生技能 154
空中事故逃生技能 156
在空中紧急情况下逃生 158
弃船逃生 160
海上生存 162
水中急救 163
海岸生存 172
动物和昆虫的袭击 173
野外生存篇 176
第1章 旅行准备 176
旅行计划 176
初步设想 178
团队 179
预算 181
钱与保险 182
危险评估 183
个人证件 185
车辆证件 187
锻炼体能 188
团体旅行 191
单人旅行 193
第2章 旅行 195
每日旅行计划 195
徒步旅行 197
徒步旅行的技巧 198
每日徒步计划 200
骑自行车旅行 201
骑自行车训练 203
每日骑车计划 206
划艇旅行 207
划艇训练 209
划艇旅行的日常事宜 211
骑马旅行 212
骑马旅行的日常事宜 214
带着驮畜旅行 215
带着骆驼旅行 217
驾车旅行 219
乘坐公共交通工具旅行 220
第3章 野外生存基本装备 222
野外生存的服装选择 222
野外生存的休息装备 234
野外生存的厨具选择 249
野外生存的必备工具 254
第4章 基本的野外生存技能 262
心理和情感生存 262
发出求救信号 264
学会使用地图 266
读地图 268
学会辨别方向 269
照顾好自己和他人 277
大自然中的危险 278
自然药物 279
卫生的重要性 280
制做肥皂和洗漱用品 281
第5章 野营装备 284
选择营地 284
布置营地 285
搭建帐篷 286
建立大本营 289
轻装野营 290
营地的安全和卫生 292
个人卫生 293
营火 295
绳结 299
使用斧头 304
使用锯子 305
拔营 306
第6章 野外扎营技能 307
选择扎营的地方 307
用树枝和树叶搭建窝棚 309
用树枝和树叶垒墙 309
可居住较长时间的窝棚 312
雪地住所 316
雪堆窝棚 317
雪地洞穴和其他住所 319
在沙漠中寻找住所 321
在沙漠中修建住所 322
在丛林中修建住所 324
第7章 野外取火技能 326
生存之火 326
摩擦生火 328
弓弦钻钻木取火法 330
手钻钻木取火法 333
泵式钻钻木取火法 335
丛林取火 337
极地取火 338
搭建火堆 339
让火堆保持燃烧 340
搭建做饭用的火堆 341
利用烧热的石头做饭 343
在土坑中烹饪食物 344
第8章 野外取水技能 345
水的重要性 345
保证饮水安全 347
自然水资源 348
过滤和净化水 351
寻找和处理水的其他方式 352
第9章 野外觅食技能 355
生存所需的营养 355
可食用的植物 357
可食用的动物 358
跟踪动物 360
靠近动物 361
捕捉动物 366
捕鱼技巧 368
制作和使用抛掷棒 370
剥皮和解剖 372
保存肉和其他动物产品 374
制造做衣服的皮革 375
第10章 制作工具和装备的技能 377
制作容器 377
编篮子 379
制作简单陶器 380
制作弓 382
制作箭 384
利用石头制造工具 386
利用骨头和棍子制造工具 388
利用天然树脂和油料 390
制作绳子 393
第11章 野外生存的食物与营养 395
营养需求 395
饮食规划 397
当地的食物 398
脱水食品 400
罐头和袋装食品 401
食物的包装 402
户外炊事规划 403
食物的存储与卫生 405
在营火上煮食 406
在炉子上煮食 408
轻装野营食物 410
不使用器具的烹饪 411
大本营中的伙食准备 413
大本营的常用食谱 414
饮用水 416
第12章 个人与环境 418
注意个人安全 418
爱护自然环境 419
小心野生动物 420
植物 422
提防户外危险 424
了解天气状况 425
炎热天气 427
寒冷天气 429
求救信号 430