第一章 养生就是生活：长寿的真诀就是不要刻意养生 1
养生，也应该是“纯天然”的 2
三分药，七分养，养生讲究“无为而无不为” 5
日出而作，日落而息，养生无术是有术 10
养生如坐“跷跷板”，追求“平衡”是关键 14
不治已病治未病，养生当“先下手为强” 18
第二章 养生要因人因地因时制宜 23
古方不医今病：服药有方法，治病看体质 24
不同人群，养生方法也不同 26
吃对了是“良药”，吃错了是“毒药”，世上本就没有“灵丹妙药” 30
养生就是养缘：医事之要，无出三因 33
择药之前先“看人” 38
相煎何太及，烹饪也会让食物“七十二变” 40
第三章 顺四时，适寒暑：养生跟着太阳走 43
从“买东西”来说“阴阳” 44
“阴阳”乃中医立足之本 46
春夏如何养阳，秋冬如何养阴 47
避风如避剑，“春捂秋冻”有道理 49
“因暑贪凉”不可取，“心静”才是硬道理 52
赶跑“秋老虎”，请“相傅”助阵 54
冬天养肾，防寒益寿添“火力” 57
第四章 养生就是养情绪：防病治病心态最重要 61
知己知彼，五脏体系你了解多少 62
和喜怒，关键在于照顾好你的情绪 65
七情动，五脏伤 68
滋阴化浊，“晦气”全除 70
第五章 药补不如食补：食疗不可以偏盖全 73
食疗养生的“五”字心经 74
自然给你什么，你就吃什么 78
食物与药物本是一对“欢喜冤家” 81
分清体质，治病如有神 84
饮食重在“变”，不要以偏盖全 86
春饮花茶清肝泄火，冬饮红茶暖胃养阳 89
第六章 调好体质不生病：以食物之偏纠身体之偏 92
慢性病都可以从身体的“本能”找到蛛丝马迹 93
人体的粮食，缺一顿都不行 96
了解食物的“四气五味”，才能对症施治 99
阴弱于阳就是内热，食物助你平衡阴阳 102
阴虚是岁月的“产物”，饮食当以滋阴为主 105
对抗脾湿，除了健脾更要养胃养肝 109
冬虫夏草，并非救命“仙药” 112
第七章 女人不生病的真谛：养生在于养气血 115
女性养生，记住八字要诀 116
不要轻易给皮肤“动手术”，以内养外才是真的美 120
小米粥加鸡蛋，东方标准“月子餐” 122
“瘦身”减的是赘肉，不是健康 125
以内养外才是“正道” 127
第八章 老年人不生病的真谛：养生养缘养天年 130
调阴阳，强五脏，方可寿比南山 131
若要不显老，养好人身之“三宝” 136
吃三种“粉”，可预防中风 139
山药粥加企鹅晃，两招制伏糖尿病 142
常喝“五汁饮”，预防糖尿病 145
无家贼引不来外鬼，预防感冒先捉“家贼” 147
三种办法，让你一觉到天亮 150
第九章 做自己的祛病真人：已病要防传，病盛要防危 153
治疗咳嗽，黛蛤散有奇效 154
预防高血压，不妨多喝些藕汁 155
防治冠心病，苏合香有妙用 157
预防颈椎病，多做“小动作” 159
小儿咳嗽，多是内热惹的祸 163
痰迷心窍，从化解痰湿入手 165
第十章 道法自然以养生：人生无处不太极，生活处处是中医 168
中医用“心”思考，西医用“脑”思考 169
化四法为我用，筑健康万里长城 170
尊重自然，是中医的立根基石 173
打通经络，气血才能“一路畅通” 175
人生无难事，开合掌中求 183
饮茶的双重功效：一健身，二提神 185
水至清则无鱼，最好的水是天降甘霖 186
中医源于自然，性本天真 188