一、拳架篇 1
（一）何为大架套路？ 1
（二）小架、中架、大架的区别与大架的养生功能是什么？ 2
（三）大架套路与养生练法配套的原因何在？ 4
（四）养生练法与技击练法有什么不同？ 6
（五）练好大架套路应注意些什么？ 10
（六）从何入手练养生功？ 12
（七）养生功练习为何要配合拳架？ 15
（八）如何学好拳架？ 17
二、养生篇 20
（一）太极拳如何能防病健身？ 20
（二）养生练法的要点何在？ 25
（三）养生练法应注意些什么？ 29
（四）如何理解气？ 30
（五）气与养生 33
（六）如何理解经络？ 37
（七）练功时的最佳心态是什么？ 39
（八）练太极拳为什么可以改善情绪、心境、性格？ 43
（九）谁该对你的健康负责？ 45
三、杨式太极拳大架套路拳谱 50
四、杨式太极拳大架套路图解与养生功能 52
五、孙德明老师授拳印象 194
附录：十四经络图 200
后记 214
主要参考文献 216