第一章 认识血糖，了解糖尿病字里藏医，从“糖盲”到草根专家 4
血糖——体内组织细胞的能量来源 4
尿糖——阴性也可能患有高血糖 5
餐后血糖——糖尿病诊治的“尺子” 6
空腹血糖——高血糖的3种情况 7
三多一少——糖尿病的典型症状 8
糖尿病诊断——尿糖阳性是重要参照 11
胰岛素——体内唯一降低血糖的激素 12
胰岛素抵抗——并发症的“动力”源泉 13
血糖监测——糖尿病控制的基础 14
食物血糖生成指数（GI）——低GI食物降血糖 16
高血糖先兆，这些人当心与糖尿病结“怨” 17
吃得过咸的人，口重往往血糖也不低 17
有糠尿病家族史的人，小心疾病“接力” 18
总眼花的人，莫把糖尿病先兆当疲倦 19
老患牙周病的人，当心高血糖成“主谋” 20
肥胖的人，肥胖指数反映血糖水平 22
脚部异常的老人，是糖尿病的报警信号 24
第二章 分型论治，降糖五架马车并驾齐驱糖尿病分型与调治基本对策 30
甜蜜杀手，糖尿病防治势在必行 30
1型糖尿病——青年发病型糖尿病 31
2型糖尿病——成人发病型糖尿病 33
妊娠糖尿病——肥胖和高龄产妇 35
泾渭分明，鉴别1、2型糖尿病 37
三项指标：有没有糖尿病要做哪些检查 40
检查一：血糖平均控制水平如何 40
检查二：糖尿病诊断、分型如何 41
检查三：代谢紊乱及并发症状况 42
五驾马车：并驾齐驱轻松改善血糖值 44
饮食控制——打胰岛素也要控制饮食 44
体育锻炼——别用家务劳动代替运动 46
合理用药——家庭小药箱你备好了吗 48
血糖监测——血糖浓度决定胰岛素用量 50
心理调整——掌控情绪掌握健康 51
第三章 饮食疗法，来自养生餐桌的降糖药民以食为天，降糖把好宜忌关 56
基本原则，合理膳食是健康的基础 56
分型论食，1、2型糖友的饮食指导 60
饮食宜淡，少食钠盐淡食最补人 61
饮食宜缓，细嚼易消化滋补五脏 62
饮食宜暖，温度适中体内尽太平 63
食物纤维，延缓饥饿改善葡萄糖耐量 64
烹调用油，植物油较理想 66
理想食物，有益的大豆及其制品 66
应付饥饿，四种吃法糖友饿得慢 67
甜味品选择，糖友生活“甜秘密” 68
一日三餐，主食量的分配要合理 69
无糖食品，糖友选购多留心眼 70
改善人体胰岛素含量的几种食物 73
玉米减轻胰岛细胞的负担 74
南瓜促使胰岛素的正常分泌 76
西葫芦加强胰岛素的作用 78
洋葱刺激胰岛素的合成和分泌 80
菜花降低对胰岛素的需要量 82
苦瓜减轻人体胰岛的负担 84
菠菜促进胰腺分泌和肠道蠕动 86
海参激活胰岛β细胞活性 88
驴肉营养胰岛细胞促进胰岛素分泌 90
牛肉提高胰岛素合成的效率 92
乌鸡有效促进胰岛素分泌 94
苹果提高人体对胰岛素的敏感性 96
菠萝调节胰岛素分泌增加饱腹感 98
石榴能够增强胰岛素的敏感性 100
有效抑制餐后血糖上升的几种食物 101
黑米降低葡萄糖的吸收速度 102
燕麦平缓饭后血糖上升 104
生菜减缓餐后血糖升高 106
山药控制餐后血糖升高的速度 108
芹菜预防餐后血糖值迅速上升 110
草莓防止餐后血糖值迅速上升 112
第四章 运动疗法，快乐降糖一箩筐运动降血糖，糖尿病患者有话要说 116
运动调理，糖友运动的7大好处 116
运动总则，1型、2型各不同 118
量力而为，制订合理的运动计划 121
运动准备，运动前应注意的问题 122
因人而异，选择适合你的运动 123
运动时间，餐后半小时运动最佳 124
运动强度，循序渐进最恰当 126
运动调理，运动后的3大注意事项 127
运动禁忌，不适合运动的10种情况 128
一般糖尿病患者的几种保健运动 130
散步，把升上去的血糖降下来 130
慢跑，跑掉“纠缠”你的高血糖 131
舞蹈，分解糖脂为胰岛“减负” 133
游泳，科学游泳助你降血糖 134
登楼梯，一边登高一边降糖 135
练气功，督脉通血糖就会正常 136
五禽戏，熊戏两式三招控血糖 137
送给大忙人的几套降糖保健操 141
松静站立，糖尿病保健的基本操 141
搓手洗面，疏通经络降糖防痴呆 142
搓手梳头，防治糖尿病脑供血不足 143
颤抖缓冲，排除病气轻松降糖 144
玉液还丹，利脾健胃助降糖 144
第五章 药物疗法，中西结合是降糖的佳选中药，6种调治糖尿病的“大腕” 148
丹参降低血脂及血黏稠度 148
地黄预防肾上腺素所致血糖上升 150
玉米须改善糖尿性高血压、肾病 152
知母改善糖尿病口渴多饮症状 154
枸杞改善糖尿性血脂高、视力差 156
人参改善糖尿病患者早期症状 158
足浴，9款泡脚验方健康始于“足”下 160
葛根丹参水——生津止渴主治糖尿病 160
黄芪伸筋草水——糖尿病足部感染 160
黄芪党参水——气阴两虚型糖尿病 161
苦参水——糖尿病性外阴瘙痒 161
桂枝丹参水——糖尿病趾端坏死 162
熟地茯苓水——阴阳两虚型糖尿病 162
天花粉水——糖尿病并发末梢神经炎 162
黄芪当归水——气虚血瘀型糖尿病 163
桂枝牛膝水——糖尿病并下肢疼痛 163
西药，6种治疗糖尿病常用西药 164
格列本脲（优降糖）——轻、中型及稳定型糖尿病 164
格列齐特（达美康）——2型糖尿病 164
格列吡嗪（美吡达）——饮食不能控制的糖尿病 165
格列喹酮（糖适平）——2型糖尿病 165
盐酸二甲双胍（降糖片）——肥胖型非胰岛素依赖首选 166
伏格列波糖（倍欣）——改善糖尿病餐后高血糖 167
第六章 经穴疗法，糖尿病防治的特效穴位按摩疗法，糖尿病四大基本防治法 170
足部按摩，糖尿病调治分步图解 170
手部按摩，糖尿病调治分步图解 174
耳部按摩，糖尿病调治分步图解 179
体部按摩，糖尿病调治分步图解 182
刮痧疗法，糖尿病几种基本防治法 190
膀胱经调治糖尿病刮痧法 190
任脉调治糖尿病刮痧法 191
肺经调治糖尿病刮痧法 191
拔罐疗法，糖尿病几种基本调理法 192
“三消”四穴加减拔罐法 192
膀胱经内侧循行线拔罐法 194
肾俞穴调治糖尿病性眼底拔罐法 195
第七章 综合防治，不同并发症不同调治糖尿病并发症专家答疑 198
糖尿病并发症“殃及全身” 198
糖尿病并发症检查项目 198
糖尿病患者防治低血糖方案 200
糖尿病患者防治酮症酸中毒方案 201
糖尿病患者防治高渗性昏迷方案 202
饮食、运动、验方调治并发症 204
糖尿病并发眼病疗治方案 204
糖尿病并发骨质疏松 209
糖尿病并发足部病变 215
糖尿病并发高脂血症 222
糖尿病并发肾病 227
糖尿病并发心脑血管病 232
第八章 自我监测，糖尿病自我监测三个“6” 232
6项内容，建立糖尿病患者自我监测日记 242
血糖监测——每日8个监测点 242
血压、体重监测——每周1次 242
尿常规等检查——3～6个月检查1次 243
糖化血红蛋白检查——每3个月检验1次 243
血生化指标监测——约3个月检查1次 244
眼底、足部检查——每年1次 244
6大误区，糖尿病自我监测勿误入歧途 245
误区一：监测血糖用家用仪器就够了 245
误区二：不定期到医院测血压 245
误区三：只顾脾胃脏腑不注意护脚 246
误区四：不定期测糖化血化蛋白 247
误区五：空腹测血糖前吃药 248
误区六：低血糖依旧“早起做运动” 249
第九章 降糖“心药”，心胸豁达病愈三分糖尿病患者心理误区与应对策略 252
恐惧心理——心与心的交流稳定情绪 252
否认心理——普及知识重视日常调理 253
失望心理——亲切开导争取积极配合 253
厌世心理——正确引导防止自杀 254
自责心理——帮助患者解决实际困难 254
教你几招心理调节的常用方法 255
音乐疗法——陶冶情操消除障碍 255
精神分析法——叙述病情疏导情志 256
支持性心理治疗——消解糖友焦虑 257
说理开导法——帮助患者解除紧张 258
自我松弛疗法——缓解紧张的神经 259
怡悦开怀法——逞心如意是良药 259
转移注意法——不药而治缓解病情 260
第十章 防治糖尿病，细节决定成败顺应时令，做自己的四季“保健师” 264
春季——糖尿病患者防足癣正当时 264
夏季——糖尿病患者降糖好时节 265
秋季——当心秋乏是假，高血糖是真 266
冬季——糖尿病患者安然过冬有“四防” 267
避开陷阱，健康长寿求人不如求己 271
陷阱一：节日美食诱惑暗藏杀机 271
陷阱二：误将糖尿病当口腔病 272
陷阱三：戴隐形眼镜防治糖尿病眼病 275
陷阱四：泡热水澡加快胰岛素吸收 275
陷阱五：血糖稍稳定就不带必备用品 276
陷阱六：不可轻视糖尿病“黎明现象” 277
附录一 看一看，日常饮食热量便览表 279
附录二 算一算，不同热量全天带量食谱 285