男人篇 3
第一章 健美强壮吃出来 3
第一节 男人讲堂：探索男人的生命密码 3
一、男人一生的身体历程 3
二、解读我的体质问题 7
（一）疲劳，男人无奈的负累 7
（二）免疫力下降，给男人的危险信号 11
第二节 健美强壮吃出来 14
一、增强体力怎么吃 14
（一）让男人精力充沛的食物 14
（二）适合男人的抗疲劳中草药 17
（三）让男人远离疲劳的家常菜 18
（四）养生药膳，让男人精神好起来 21
（五）赶走疲劳的花草茶 23
二、强筋健骨怎么吃 25
（一）十三种食物增强男人免疫力 25
（二）让身体屏障坚固的中草药 28
（三）增强抵抗力的家常美食 29
（四）增强免疫力的药膳有哪些 32
（五）喝茶也能增强抵抗力 35
第二章 潇洒帅气吃出来 37
第一节 男人讲堂：关于男人形体的话题 37
一、都市狐男，华丽转身 37
（一）当男人开始在意身材 38
（二）男人的“面子工程” 40
（三）关于男人头发那点事儿 42
二、关于我的形象问题 44
（一）肥胖 44
（二）男人的皮肤问题 48
（三）白发和脱发 52
第二节 潇洒帅气吃出来 55
一、体型匀称怎么吃 55
（一）能给男人好身材的食物 55
（二）可以帮助减肥的中草药 58
（三）让美食赶走多余的脂肪 59
（四）这些药膳可以改善形体 62
（五）给男人好身材的花草茶 65
二、清爽肌肤怎么吃 67
（一）让肌肤充满活力的食物 67
（二）改善肤质的中草药有哪些 71
（三）美味家常菜，清爽肌肤吃出来 73
（四）给男人的养肤药膳 76
（五）养肤的花草茶有哪些 79
三、乌发防脱怎么吃 81
（一）养发食物有哪些 81
（二）乌发防脱的中草药有哪些 84
（三）让头发健康的美味菜谱 86
（四）养发药膳有哪些 88
（五）DIY养发花草茶 91
第三章 “性”致昂然吃出来 93
第一节 男人讲堂：属于男人的隐秘话题 93
一、性与繁衍，男人的本能 93
（一）性爱，男人最“MAN”的时刻 93
（二）繁衍，男人传递生命的方式 96
二、男人的私密话题 98
（一）性是享受，不是负担 98
（二）属于男人的生育问题 106
第二节 “性”致昂然吃出来 109
一、增强性能力怎么吃 109
（一）让男人充满“性”致的食物 109
（二）增加性能力的中药 112
（三）让男人更加男人的食谱 113
（四）给男人的壮阳药膳 118
（五）养生花草茶，把“性”趣还给男人 121
二、提升生育能力怎么吃 123
（一）提高精子质量的食物 123
（二）对抗男性不育的中草药 125
（三）养生家常菜，提升男人的生育功能 126
（四）解决男人的生育问题，药膳帮你忙 130
（五）改善生育能力的花草茶 134
女人篇 139
第四章 健美丰盈吃出来 139
第一节 女人讲堂：健康是性感的源泉 139
一、属于女人的身体秘密 139
（一）关爱乳房，女人要疼爱自己 139
（二）子宫，女性之所以为女人 142
二、解读“女人的问题” 145
（一）关爱女人的乳房健康 145
（二）关于女人子宫的问题 148
第二节 健美丰盈吃出来 150
一、保护乳房怎么吃 150
（一）让乳房远离疾病的食物 150
（二）保护乳房的中草药 153
（三）给乳房健康的美味食谱 154
（四）保养乳房的药膳DIY 158
（五）喝茶也能让乳房远离疾病 162
二、保养子宫怎么吃 164
（一）让子宫远离伤害的食物 164
（二）保卫子宫健康的中草药 166
（三）保养子宫的美味家常菜 167
（四）药膳养生，让子宫健健康康 171
（五）花草茶，养出子宫健康来 175
第五章 性感激情吃出来 177
第一节 女人讲堂：享受性爱，只因生为女人 177
一、性是女人和身体的一场游戏 177
二、关注女人的性功能问题 182
（一）性欲减退 183
（二）性高潮缺乏 186
第二节 性感激情吃出来 188
一、不做“冷美人”怎么吃 188
（一）唤起“性”致的食物有哪些 188
（二）提高性欲的中草药 190
（三）养生家常菜，把激情还给女人 191
（四）教你做提高性欲的药膳 195
（五）花花草草养出好“性”致 199
二、增加性高潮怎么吃 201
（一）哪些食物能让女人产生高潮 201
（二）唤起性高潮的中草药有哪些 204
（三）让女人享受高潮的家常食谱 205
（四）养生药膳，帮你找回高潮的感觉 210
（五）让女人充满激情的花草茶 214
第六章 优生优育吃出来 217
第一节 女人讲堂：孕育，为了女人生命的完整 217
一、从女孩到母亲的历程 217
二、关于女人孕育的问题 223
（一）不孕 223
（二）流产 226
第二节 幸福妈妈吃出来 229
一、告别不孕怎么吃 229
（一）这些食物让你“好孕” 229
（二）助孕草药有哪些 231
（三）给你带来好“孕”的家常食谱 233
（四）这些是助你怀孕的药膳 238
（五）助孕的花草茶有哪些 241
二、优生优育怎么吃 243
（一）哪些食物能够保护胎儿 243
（二）有助于安胎的中草药 245
（三）让胎儿健康发育的科学饮食 246
（四）养胎的药膳有哪些 250
（五）喝茶养出健康宝宝来 254