第一章 养生与益寿 26
现在人的平均寿命是多少 26
人的自然寿命究竟有多长 26
人能争取活到多大年纪 27
为何说长寿始于健康 28
哪些人会长寿 29
女人为何比男人长寿 29
激素与衰老有何关系 31
老年人健康的特征有哪些 32
老年人与青壮年相比有哪些特点 33
男人四十要重视健康吗 33
夫妻恩爱有益长寿吗 35
为什么说勤奋有助长寿 36
《十叟长寿歌》有什么内容 37
《十寿歌》是什么内容 38
张群的《不老歌》有哪些内容 38
影响人类寿命有哪“二十八害” 41
为何养生要讲“平衡” 42
养生也要讲辩证法吗 42
什么是长寿者的典型性格 43
为何说老有“四伴”可益寿延年 44
为何大德必得其寿呢 45
为何贪官污吏难长寿 45
防脑衰老有哪“十宜” 46
老年人有哪些健脑措施 47
如何保持良好智能 48
第二章 老年人心理保健老年人心理健康与长寿关系如何 50
为什么说养生必须先养心 50
老年人常见的心理需求有哪些 51
老年人需要哪些精神寄托 51
老年人心理健康的标准是什么 52
老年人怎样判断自己的心理是否健康 53
老年人心理卫生保健要注意什么 54
身心和谐与健康有何关系 55
老年人的心理类型有哪些 56
谨慎、固执是不是老年人特有的性格特点 57
性格可以改变吗 57
哪些因素能改变老年人的性格 58
心理衰老是怎么回事 59
心理衰老的主要表现有哪些 60
老年人如何自测心理衰老 61
防止心理衰老的方法有哪些 62
如何改变环境以减轻心理压力 63
如何进行意志锻炼 63
为什么不可奢求过高 64
什么是自我宽容法 64
如何防止和消除老年人心情不愉快 65
为何说老年人娱乐宜适度 66
身心愉悦有哪“五然” 66
什么是老年“十乐” 67
不开心时为何忌“憋”着 68
紧张会引起哪些疾病 68
健康的放松方式有哪些 69
如何消除老年人的“疑病症” 70
中年人要克服哪4种惰性 71
长期患病老人有何心理特点 72
为什么体弱多病易导致心理上的压力 73
缺乏经济收入的老年人有哪些心理特点 73
孤独老年人的心理特点有哪些 74
耳聋老年人的心理特点有哪些 75
如何防止心胸狭窄影响健康 76
为什么说倾诉是一剂保健良药 76
为什么该哭的时候还应哭 77
为什么说老年人的“回归心理”是不良心理 77
老年人失落心理如何调适 78
老年人如何克服逆反心理 79
老年人怎样防止和消除嫉妒心理 80
老年人在情绪方面表现出哪些特点 81
老年人要保持哪些方面的平衡 81
为什么兴奋与痛苦对老年人均不利 82
如何警惕老年人抑郁症 82
为什么说生气是养生大忌 83
人到老年为什么不宜暴怒 83
老年人有哪些制怒方法 84
脾气急躁有哪些害处 85
怎样改变脾气急躁的毛病 85
为什么说老年人忌孤独 86
老年人应怎样看待孤独 87
如何改变孤独的封闭心理状态 88
老年人对死亡常有哪些情绪反应 89
如何预防老人自杀 90
第三章 老年人饮食保健老年人的平衡膳食是什么 92
如何合理调配老年人的主副食 92
老年人营养与膳食的目标是什么 93
蛋白质与防衰老有何关系 94
核酸与抗衰老有何关系 95
老年人为什么会出现维生素隐性缺乏 96
维生素和微量元素缺乏都有哪些信号 96
老年人如何补充维生素D 97
为什么有的老年人一辈子补钙还缺钙 97
锌、锰元素与抗衰老有何关系 99
含锌、锰多的食物有哪些 99
铜、铁元素与抗衰老有何关系 100
硒元素与抗衰老有何关系 101
铬元素与抗衰老有何关系 101
老年人为什么要多摄取食物纤维 102
老年人每天可以吃多少含胆固醇的食物 103
老年女性摄取营养应注意什么 104
怎样保证老人旺盛的食欲 106
老年人健康保养为何要“挑食” 106
有哪些方法能让老人更开胃 107
老年人饮食有何宜忌 108
长期饱食有损寿命吗 109
早餐与寿命有关系吗 110
为何不宜偏食植物油 111
老年人应多吃糖还是少吃糖 112
蜂蜜的营养比蔗糖好吗 112
素、野、粗、杂是食物发展新趋势吗 113
豆浆可代替牛奶吗 114
多吃鸡肉有什么好处 115
为什么食醋对老年人健康有益 116
老年人为何要多食鱼少吃肉 116
吃甲鱼有多补 117
老年人能否吃蛋黄 118
常吃水果可防衰老吗 118
老人吃水果应注意什么 119
为何说吃素好处多 120
饮酒为何不宜过量 120
老年人如何防治酒害 121
老年人多食高蛋白食物有何害处 122
老年人喝咖啡应注意什么 123
为何老人不宜吃菜子油 123
高血脂是不是牛奶惹的祸 124
老年人常食韭菜炒鸡蛋好不好 124
老年人吃肉有何讲究 125
老年人为什么宜食碱性食物 126
老年人为什么忌吃水果罐头 126
如何正确对待药膳 127
老年人选用补品应注意什么 128
不同时期有何防衰原则 128
更年期防衰膳食有何原则 129
老年期防衰膳食有何原则 131
第四章 中医养生保健古代养生有哪些内容 134
什么是“养生保健16宜” 135
摄生为何要防“过用” 137
亚健康如何进行中医调理 138
如何煎服中药汤剂 139
如何使用膏滋剂 139
如何自制药酒 140
足浴为何是养生妙法 141
何为推拿 142
何为捏脊疗法 143
何为拍打健身 143
何为中华气功 144
何为艾灸疗法 145
何为耳针疗法 146
何为热熨疗法 146
何为刮痧疗法 148
何谓拔罐疗法 149
何为药枕疗法 150
何为熏洗疗法 150
何为揉腹保健法 152
日常生活中鼻的保健方法有哪些 152
上肢和手的保健方法有哪些 153
下肢和脚的保健方法有哪些 154
胸部的保健方法有哪些 156
背部保健方法有哪些 157
腰部保健方法有哪些 158
腹部保健方法有哪些 159
心脏保健方法有哪些 159
肝脏保健方法有哪些 161
肺脏保健方法有哪些 162
肾脏保健方法有哪些 163
老年人要防肾亏吗 164
怎样保养脾胃 165
中医对衰老如何辩证分型 166
中医对衰老如何辨证配餐 167
第五章 药膳养生长寿术蔬菜养生长寿术——白菜 176
蔬菜养生长寿术——洋葱 177
蔬菜养生长寿术——韭菜 178
蔬菜养生长寿术——芦笋 178
蔬菜养生长寿术——大蒜 179
蔬菜养生长寿术——海带 181
瓜果养生长寿术——大枣 182
瓜果养生长寿术——桂圆 183
瓜果养生长寿术——核桃（仁） 184
瓜果养生长寿术——大豆 185
瓜果养生长寿术——花生 185
瓜果养生长寿术——芝麻 186
瓜果养生长寿术——粟子 187
瓜果养生长寿术——沙棘果 188
瓜果养生长寿术——松子 190
动物食品养生长寿术——酸牛奶 191
动物食品养生长寿术——蜂蜜 192
动物食品养生长寿术——鸡蛋 192
动物食品养生长寿术——龟肉 193
动物食品养生长寿术——燕窝 194
动物食品养生长寿术——海参 195
动物食品养生长寿术——淡菜 196
动物食品养生长寿术——虾 196
其他延年益寿食品——茶叶 197
其他延年益寿食品——薏米 198
其他延年益寿食品——银耳 199
其他延年益寿食品——菊花 199
其他延年益寿食品——花粉 200
饮酒养生长寿术 201
粥食养生长寿术 207
饮茶养生长寿术 213
药膳养生长寿术 216
正确食用药膳的原则是什么 228
第六章 老年人四季养生老年人夏季衣着要注意什么 231
如何做老年人防暑药枕 231
夏天老年人如何防中暑 232
居室怎样才能凉爽宜人 232
夏令饮食有哪些诀窍 233
夏天如何增强食欲 234
夏季喝粥有什么益处 235
长夏为何要防湿 235
秋天养生要注意什么 236
秋燥季节为何要防咽炎、鼻炎 238
秋疖子如何防治 239
什么是秋冬养阴 240
为何说耐寒锻炼要从初秋开始 240
冬季养生要注意什么 241
冬季如何调理饮食 242
老年人平安过冬有哪四要素 243
老年人如何防暖气燥 245
老年人平安过冬有哪些健康锦囊 245
冬天四不宜指什么 246
冬季养生为何要暖背足 247
为什么人到老年夜尿多 247
为何冬季保健更宜针灸 248
老年人冬季着装要注意什么 249
寒冬烟雾对老年人有危害吗 250
老年人冬季坚持体育锻炼有何好处 250
冬季老年人为何要防低体温症 252
第七章 老年人体育运动保健体育锻炼对健康长寿有哪些好处 254
为何说锻炼时要体动心静 254
老年人运动安全要诀有哪些 255
老年人锻炼有何禁忌 256
运动后有哪五不宜 257
老年人如何科学掌握运动量 257
为什么步行是最简单的健身方法 258
有哪五种散步方法 259
什么是反常步行健身法 259
冬季长跑有什么讲究 260
哪些老人不宜跑步 261
为什么人老先从腿上老 262
保健如何从脚开始 262
椅上体操如何做 263
电视保健操如何做 264
跳老年迪斯科须注意什么 265
老年人游泳应注意什么问题 265
什么是气功保健 266
什么是五禽戏 267
什么是太极拳 268
什么是八段锦 270
什么是易筋经 272
第八章 老年内科病症的防治心脑血管疾病的防治 275
为什么要注重老年心脑血管疾病的预防 275
什么是脑卒中 276
脑卒中危险因素有哪些 277
脑卒中预防有何重要性 278
怎样预防脑出血 279
血压偏低要防止脑血栓吗 280
脑卒中能预测吗 281
为什么气候变化能诱发脑卒中 282
脑卒中有哪些先兆征象 282
一次性视力障碍要防脑卒中吗 283
如何用中药治疗脑卒中 284
脑卒中患者的康复包括哪些内容 284
肢体功能恢复分期的标准是什么 285
功能恢复过程中不同阶段康复措施是什么 286
脑卒中患者康复治疗从什么时候开始为宜 286
脑卒中患者如何自我用脑锻炼 287
脑卒中患者讲话困难怎么办 287
脑卒中患者怎样被动运动 288
脑卒中患者怎样主动运动 289
怎样护理脑卒中患者的日常饮食 290
脑卒中患者如何进行饮食调理 291
脑卒中患者为什么要注意口腔卫生 292
脑卒中患者出现高热如何护理 292
脑卒中患者小便失常如何护理 293
脑卒中患者大便失常如何护理 293
怎样防止瘫痪患者发生褥疮 294
脑卒中如何减少后遗症 295
药物性脑卒中是怎么回事 296
怎样早期发现脑动脉硬化 297
动脉粥样硬化如何预防 298
哪些食物可预防动脉硬化 299
怎样监测自己的心脏 299
哪些人易患冠心病 300
如何预防冠心病 301
如何预防隐性冠心病 303
胆心综合症是怎么回事 303
老年人心肌梗死有何特点 304
为何要警惕非典型急性心肌梗死 304
心肌梗死有何前兆 305
心绞痛诱发原因有哪些 306
如何预防第二次心肌梗死 307
心肌梗死恢复期要注意什么 308
冠心病人房事时要注意什么 309
冠心病平时要注意什么 310
安装心脏起搏器之后要注意什么 310
如何自我按摩预防心绞痛 311
如何早期诊断无痛性急性心肌梗死 312
心肌梗死如何防治 312
老年人左心衰竭有哪些早期征象 313
不吃肥肉为何胆固醇还高 314
高血脂者有何饮食调养方法 315
心绞痛如何防治 316
缺血性心肌病如何防治 317
无症状性心肌病如何诊治 318
心肌梗死是怎么一回事 319
心肌梗死如何进行家庭急救 319
心理因素与冠心病有何关系 320
服避孕药易致冠心病吗 321
老年跛行应警惕脊髓缺血吗 321
什么是高血压 323
为什么不可忽视高血压的防治 323
如何测量血压 324
引起高血压的病因有哪些 325
高血压能影响识别、思维和记忆能力吗 325
中医怎样预防高血压 326
高血压与情绪有什么关系 326
何谓“勺形”高血压 327
如何治疗高血压 328
降压药物选用有何原则 329
什么是高血压自我推拿法 330
高血压病人有哪些自我保健法 330
高血压有何饮食疗法 331
高血压治疗中有哪些常见误区 332
高血压患者如何调整生活方式 333
高血压患者生活有哪六忌 334
如何预防高血压脑病 335
什么是体位性低血压 336
如何预防高脂血症 337
如何防治缺铁性贫血 338
如何防治老年性贫血 339
如何早期发现老年糖尿病 339
糖尿病人如何防止低血糖 340
低血糖发生的原因有哪些 341
糖尿病自我监测的意义和目的是什么 341
血糖自我测定要注意什么 342
糖尿病对性生活有哪些影响 343
糖尿病患者如何进行饮食调理 344
糖尿病患者为何要警惕失明 345
什么是老年性痴呆 346
老年性痴呆是如何引起的 347
老年性痴呆有哪些突出表现 348
老年性痴呆如何早预防 349
哪些因素可致大脑早衰 350
如何护理帕金森氏病患者 351
为何要警惕老年性眩晕症 352
呼吸系统疾病的防治 353
如何保护呼吸道 353
怎样防治打鼾 353
慢性支气管炎如何治疗 354
老慢支常服抗生素好吗 355
老慢支冬季如何防止发作 356
支气管哮喘如何治疗 357
冬季如何防肺炎 358
老人为何须防空调机肺炎 359
老人为何要警惕肺结核 359
夏季为何慎防大咯血 361
冬季如何防止肺心病 361
肺气肿如何防治 362
消化系统疾病的防治 363
老年人如何保护胃 363
如何防止老人噎食 364
老人服药为何会引起食管损伤 365
食欲缺乏为什么不能大意 366
老年性胃炎如何防治 367
慢性浅表性胃炎如何防治 368
慢性萎缩性胃炎如何防治 369
胃病患者饮食上要注意什么 370
如何用体育锻炼防治胃下垂 371
老年人如何防止腹胀 372
溃疡病老人饮食要注意什么 373
怎样预防胰腺炎复发 374
怎样预防乙肝 375
如何防治慢性肝炎 375
肝病患者饮食有哪四忌 376
肝硬化如何治疗 377
溃疡性结肠炎饮食有何禁忌 377
如何防治老年人习惯性便秘 379
泌尿系统疾病的防治 379
老年人怎样保护肾脏功能 379
如何防治肾脏疾病 380
肾虚就是肾脏有病吗 381
怎样防治慢性肾盂肾炎 382
如何预防排尿性晕厥 383
如何预防老年性水肿 384
防止尿路结石复发有哪“三招两式” 384
慢性肾炎如何防治 386
如何防治慢性肾衰竭 386
慢性前列腺炎会影响生育吗 388
前列腺增生症如何防治 389
如何防治慢性前列腺炎 389
慢性前列腺炎与性生活有何关系 390
如何防治前列腺增生 391
前列腺增生患者应注意什么 392
如何防治干燥综合征 393