第一章 认识穴位疗法 1
一、穴位疗法的效果立竿见影 1
二、身体穴位哪里找 3
三、手部的穴位及反射区 6
四、足部的穴位及反射区 7
五、耳朵上的健康密码 8
第二章 穴位按摩的基本方法 10
一、14经穴的按摩方法 10
二、手部穴位及反射区的按摩方法 13
三、足部反射区的按摩方法 13
四、耳穴的按摩方法 15
第三章 常见慢性疾病穴位自助按摩技巧 17
一、颈肩酸痛自助穴位按摩技巧 17
二、腰痛自助穴位按摩技巧 20
三、便秘自助穴位按摩技巧 23
四、“冷美人”自助穴位按摩技巧 27
五、疲劳自助穴位按摩技巧 31
六、眼疲劳自助穴位按摩技巧 35
七、头痛自助穴位按摩技巧 37
八、失眠自助穴位按摩技巧 41
九、低血压自助穴位按摩技巧 45
十、高血压自助穴位按摩技巧 48
十一、胃痛自助穴位按摩技巧 51
十二、心脏病自助穴位按摩技巧 53
十三、颈椎病自助穴位按摩技巧 57
十四、痔疮自助穴位按摩技巧 60
十五、假性近视自助穴位按摩技巧 62
十六、关节疼痛自助穴位按摩技巧 65
第四章 女性特有烦恼穴位自助按摩技巧 72
一、身体松懈自助穴位按摩技巧 72
二、肌肤老化自助穴位按摩技巧 74
三、老年斑、皱纹自助穴位按摩技巧 77
四、粉刺、痤疮自助穴位按摩技巧 80
五、皮肤干燥自助穴位按摩技巧 81
六、祛眼袋自助穴位按摩技巧 82
七、祛黑眼圈自助穴位按摩技巧 83
八、脱发自助穴位按摩技巧 85
九、贫血自助穴位按摩技巧 87
十、手臂外侧肥胖自助穴位按摩技巧 89
十一、肥胖自助穴位按摩技巧 91
十二、排毒养颜 93
十三、腿部浮肿自助穴位按摩技巧 95
十四、经前综合征自助穴位按摩技巧 97
十五、痛经自助穴位按摩技巧 99
十六、妊娠呕吐自助穴位按摩技巧 101
十七、不孕自助穴位按摩技巧 102
十八、更年期综合征自助穴位按摩技巧 104
十九、腹部赘肉自助穴位按摩技巧 106
二十、“豆芽女”自助穴位按摩技巧 108
二十一、鱼尾纹自助穴位按摩技巧 109
二十二、水桶腰自助穴位按摩技巧 111
二十三、臀部下垂自助穴位按摩技巧 112
二十四、消除双下巴 113
二十五、让你的胸部变丰满 115
二十六、白发自助穴位按摩技巧 118
第五章 日常不适症穴位自助按摩技巧 120
一、感冒自助穴位按摩技巧 120
二、发热自助穴位按摩技巧 122
三、流涕、鼻塞自助穴位按摩技巧 124
四、咽喉痛自助穴位按摩技巧 125
五、咳嗽、多痰自助穴位按摩技巧 126
六、眩晕自助穴位按摩技巧 128
七、口腔内膜炎自助穴位按摩技巧 130
八、苦夏自助穴位按摩技巧 131
九、食欲不振自助穴位按摩技巧 133
十、宿醉自助穴位按摩技巧 134
十一、晕车自助穴位按摩技巧 136
十二、落枕自助穴位按摩技巧 137
十三、牙痛自助穴位按摩技巧 139
十四、小腿抽筋自助穴位按摩技巧 141
十五、急性腰痛自助穴位按摩技巧 143
十六、耳鸣自助穴位按摩技巧 144
十七、下肢无力自助穴位按摩技巧 146
十八、腹泻自助穴位按摩技巧 147
十九、健忘自助穴位按摩技巧 149
二十、嗜睡、犯困自助穴位按摩技巧 150
二十一、腋臭自助穴位按摩技巧 152
二十二、口气自助穴位按摩技巧 154
二十三、流鼻血自助穴位按摩技巧 155
二十四、打嗝自助穴位按摩技巧 157
二十五、花粉过敏自助穴位按摩技巧 159
二十六、腕、踝关节扭伤自助穴位按摩技巧 160
第六章 手部穴位自助按摩技巧 162
一、手部穴位及反射区的位置 162
二、五指对应的经络及器官 175
三、按摩手掌穴位可调节人体常见病 177
四、手部特效穴位19个 183
五、察颜观色 188
六、自我测试 190
第七章 足部穴位自助按摩技巧 191
一、足部反射区的位置 191
二、选取反射区的原则 212
三、足部按摩一般操作程序 212
四、足部的19个特效穴位 215
第八章 耳部穴位自助按摩技巧 220
一、常用耳穴的定位及主治 221
二、调整全身多个系统功能的16个特殊穴位 226
三、耳穴的功能归纳 229
四、对症按摩耳穴 230
五、在耳穴上寻找美容密码 239