开篇的话 1
第一讲 遵循月亮规律的毛泽东 3
1.丰富的东方养生智慧 3
2.鲜明的中国农民习性 18
3.独特的毛式个性特征 23
第二讲 乐观幽默的邓小平 27
1.信念是生命的支点 27
2.快乐是健康的孪生兄弟 31
3.一身动则一身强 39
4.健脑重在用脑 42
5.相濡以沫的夫妻生活 44
6.吸烟与戒烟 45
第三讲 酷爱诗、书、兰的朱德 50
1.性情超脱，善戒怒 50
2.永字八法，调气血 54
3.吟诗赏兰，陶情操 57
4.坚持运动，强体魄 61
5.生活规律，克顽疾 67
第四讲 完美女性宋庆龄 73
1.书香气 73
2.独立人格 77
3.自信心 81
4.女人味 86
第五讲 钱学森无我故我寿 97
1.争与让 97
2.科学与艺术 109
3.烹饪文化与快餐工业 116
第六讲 百岁将军吕正操 122
1.不信邪 122
2.重友情 127
3.打网球 131
4.勤动脑 134
第七讲 冰心有了爱就有一切 143
1.爱母亲 143
2.爱大海 148
3.爱文学 153
第八讲 马寅初漫观云卷云舒 163
1.现代史上的传奇人物 163
2.良好的心理素质 167
3.坚持体育锻炼 175
4.科学的生活方式 178
主要参考书目 187
听众短信 189