诊断和准备 2
笔记一 诊断：即“D”日 2
笔记二 医生的问题和笔记 7
笔记三 正式治疗计划 13
笔记四 必备品购物清单 18
笔记五 有效资源对照清单 20
笔记六 药物 22
笔记七 你的治疗团队 25
笔记八 你的禁忌清单 35
身体 38
笔记九 运动和体重 38
笔记十 其他有利于身体健康的事情 41
笔记十一 睡眠 44
笔记十二 与身体的对话 46
笔记十三 形体和其他自我对话 50
笔记十四 能让你感到漂亮优雅的事情 55
笔记十五 改变你的习惯 57
心理 62
笔记十六 你的极端信念 62
笔记十七 捕捉消极认知方式 64
笔记十八 你的心猿问卷 69
笔记十九 自我肯定 72
笔记二十 导师和榜样的力量 74
笔记二十一 你的奖励机制 77
情感 80
笔记二十二 悲伤 80
笔记二十三 愤怒 83
笔记二十四 宽恕 87
笔记二十五 区分爱与恐惧 89
笔记二十六 让我们抗拒的事 95
笔记二十七 感恩 98
笔记二十八 自我安抚 105
笔记二十九 无私的爱 110
精神 114
笔记三十 精神使命 114
笔记三十一 精神课程 118
笔记三十二 精神仪式 120
笔记三十三 天使 122
笔记三十四 想象与愿景板 124
笔记三十五 治愈系符号和同步性 126
笔记三十六 平和地面对死亡 128
笔记三十七 留下遗产 132
笔记三十八 你的照片剪贴簿 134