第一部分 我们总能扛起所有的伤 4
第一章 这世界没有人不带伤 4
伤心是一种矛盾的情绪 5
不是所有伤心都关乎生死离别 6
伤心，就是我们的心破碎了 8
未了结的过去，是我们失败的明天 11
治愈，我们该怎么做？ 13
第二章 没有“走不出来”这回事 16
伤心者一定会经历这五个阶段吗？ 16
伤心势必会引发愤怒？ 18
伤心人的共同反应 20
你真的走不出这“伤心”了吗？ 23
治愈，永远都不嫌早 26
事件的结束，并不意味伤心的结束 29
告诉自己：许多伤心，错不在自己 31
第三章 那些安慰的话，常常伤我们更深 35
我们学了太多“获得”，却对“失去”知之甚少 37
六种安慰人的话，让人听了更伤心 40
错误的治愈，只是在摧毁信任 55
推倒墙，就是路 58
第四章 别人帮不上我们什么忙 61
你的伤心，别人不可能真正知道 62
当你不经意表露伤心时，别人是会害怕的 64
我们处理情绪的方式，大多是转移话题 66
伤心人只想要被听到，而不想被修补 69
有些话题，我们不能避而不谈 75
伤心不是抑郁 77
第五章 写给藏起失落、假装没事的你 81
对于过去，不该神化、也不该妖魔化 82
我们总是“假装很好，假装没事” 84
“我很好”，意思是“我不好” 87
为什么事情过去这么久，伤心人还是意志消沉？ 88
这个世界不会与你处处为敌 90
第二部分 伤再深，也有痊愈的一天 95
第六章 如果一切重来，你最希望哪里不同？ 95
希望做得“不同、更好、更多”，并不等于内疚 96
谁应该为我们的痛苦负责？ 98
人生很多次抓狂，都是我们自己造成的 102
什么是治愈最好的方式？ 106
成功的治愈，前提是什么？ 108
我们过去是如何处理失落的？ 111
饮食男女，只能移转，无法解脱 115
是要短期的纾解，还是要永久的解脱？ 119
第七章 那些无言的伤痛，都被你藏在了什么地方 123
不要因为别人比你惨，就将自己的伤痛最小化 125
人生失落史图是什么样子的？ 127
回忆所有能回忆起的悲伤 145
经历时间和伤心程度没有直接关系 149
如何标示伤心程度？ 151
为的是治愈自己，而非自责 153
第三部分 受了伤的心，请尽力自愈 160
第八章 你的人生还有多少未了结的遗憾？ 160
未了结的，是因为做了或没做 162
你的人生有什么未了结？ 166
了结，并不是要你遗忘 170
人生关系图是什么样子的？ 177
来画你的人生关系图吧！ 190
正面、负面，由你决定 193
第九章 写一封没有地址的信 196
有时，我们欠的只是一声道歉 197
原谅是一种行动，不是一种感觉 199
情绪告白，重要又必要 204
“了结失落”该写的一封信 206
治愈完成信长什么样子？ 212
找一个人，把你的信念给他听 215
好好处理当下的情绪 218
第十章 生活也得丢掉一些、留着一些 221
给生活来一场大扫除 222
新开一个账户 225
让纪念日值得纪念 226