第一章 老年人常见疾病 1
一 肠道易激综合症 1
二 冠心病 3
三 老年人痔疮 8
四 更年期综合症 12
五 排尿性晕厥 16
六 退行性瓣膜性心脏病 18
七 骨质疏松 21
八 间质性肺疾病 25
九 肝硬化 26
十 老花眼 28
十一 颈椎病 30
十二 甲状腺功能减退症 34
十三 慢性阻塞性肺病 35
十四 老年性痴呆 38
十五 老年性白内障 42
十六 呃逆 46
十七 老年人低血压 48
第二章 中老年心理 50
一 中年期的心理问题及调整 50
二 中年人的心理特征 71
三 老年人的心理特征 74
四 中年期的心理保健 79
五 老年期的心理保健 84
六 老年期的主要心理问题及调治 88
第三章 药膳与中老年养生 119
第一节 药膳配方 120
第二节 药膳理论及原理 203
第四章 药茶、药酒与中老年养生 205
第一节 常用中老年养生药茶、药酒方 206
第二节 药茶、酒与性养生原理 267
一 药酒 267
二 药茶 268
第五章 按摩导引与养生 269
第一节 功法简介 269
一 交通心肾的擎天立地功 269
二 小周天功 270
三 保健功 272
四 卧式内养功 277
五 男性七步回春功 278
六 壮阳固精法 279
七 下元功 281
八 强壮功 283
九 中老年保健功 284
十 吸气提肛功法 291
十一 服气养肾悠功 292
十二 闭精仙法 294
十三 慢行百步功 294
十四 真气运行法 297
十五 平息怒气功法 301
十六 生精固精法 302
十七 保健六段功 307
十八 六字诀功 309
十九 补气固精大力功 313
二十 上元功 314
二十一 练精举阳秘功 315
二十二 秘精强肾功 317
二十三 呼吸益肾法 320
二十四 老年男子保精益神动 322
二十五 采日精月华功 323
二十六 中老年养生“十六宜” 325
二十七 女丹功 327
第二节 概述 331
第三节 中老年养生常用导引按摩法 333
一 洗双耳法 333
二 摩擦强肝法 333
三 按压强肝法 334
四 腹部按摩健身法 335
五 腿根部摩擦法 336
六 摩擦丹田法 337
七 推拿安神壮阳法 337
八 点穴揉腹法 338
九 点涌泉法 339
十 尿道功能——摩擦鼠蹊式 339
十一 揉摩通腹法 339
十二 按摩睾丸 340
十三 增髓法 341
十四 叠掌运丹 341
十五 缩二阴法 342
十六 摩关元法 342
十七 侧身搓肾式 343
十八 益肾固本按摩法 343
十九 揉按肾俞法 344
二十 一指禅壮阳功 345
二十一 穴位按摩法 345
二十二 擦肾俞法 345
二十三 擦涌泉法 346
二十四 浸浴搓肾式 346