第一章 拥有积极心态，保持心理健康 2
编一本自己的心理词典——积极心态词典 2
培养积极心态，拥有生存的大智慧 2
关于心理健康 6
心理健康新10项标准 7
心理不健康的主要表现 8
令你自毁的11种心理陷阱 12
健康心理的“营养素” 13
调节“现代心理病” 15
可以通过心理咨询解决的问题 16
学做自己的“心理医生” 17
心理自我调节法 18
第二章 人格障碍、心理异常的自我调适 20
关于人格障碍 20
偏执型人格障碍 21
分裂型人格障碍 24
反社会型人格障碍 26
攻击型人格障碍 28
癔病型人格障碍 31
强迫型人格障碍 33
回避型人格障碍 35
依赖型人格障碍 38
自恋型人格障碍 40
关于心理异常 43
神经衰弱 43
焦虑症 46
抑郁症 50
恐怖症 58
强迫症 59
自测：艾森克关于情绪稳定性的测试 61
第三章 病态心理、不良嗜好的自我调适 74
关于病态心理 74
自私心理 74
贪婪心理 75
吝啬心理 76
空虚心理 76
压抑心理 77
迷信心理 79
自卑心理 80
虚荣心理 82
嫉妒心理 84
浮躁心理 85
易怒心理 86
自我封闭心理 88
病态怀旧心理 89
定势错位 91
关于不良嗜好与怪癖 92
洁癖 92
开灯睡眠癖 93
第四章 不良情绪、不良心态的自我调适 96
关于不良情绪和不良心态 96
失望情绪 98
紧张情绪 99
不满情绪 100
烦闷情绪 101
怨恨情绪 102
悲观情绪 102
懊丧情绪 104
急躁情绪 105
完美心态 106
“饱和”心态 107
“不公平”心态 108
孤独心态 110
“自我中心”心态 111
“不合群”心态 112
猜疑心态 114
害羞心态 115
优柔寡断心态 116
吹毛求疵心态 117
马虎心态 118
轻浮造作心态 119
强迫空想心态 120
自测：人际关系障碍的心理测验 121
第五章 青少年的自我心理调适 125
青少年心理健康及其标准 125
青春期心理调适的总体原则 126
青少年性心理 127
青少年恋爱心理 129
青少年挫折心理 133
青少年逆反心理 136
癔症 139
社交恐怖症 142
考试焦虑症 146
高考心理调适 151
优秀学生心理综合征 153
女学生的心理调适 155
大学生求职心理 156
青年成才心理 158
自杀心理 160
自测：青春期的心理转折测试 162
判断你的成功倾向 164
第六章 日常生活中的自我心理调适 168
压力与紧张状态下的自我心理调适 168
心理疲劳的自我调适 173
自测：你的生活节奏是否正常 174
灾后心理调适 177
应急时的心理调适 179
疼痛时的心理调适 180
城市拥挤综合征及心理调适 181
节日心理病及心理调适 181
季节心理调适 183
IAD——网瘾综合征 185
其他相关痴迷网络现象 187
附录 最具实用性的心理疗法 189
音乐疗法 189
星座音乐疗法 191
治疗心理障碍的运动疗法 193
挫折、压力、紧张状态下的5种行为疗法 194
静坐健脑法 201
失眠症的催眠疗法 202
培养幽默乐观情绪的游戏 203