第一章 中医对健康的认识 1
第一节 中医的四维健康观 1
第二节 形与神俱的健康标准 4
第二章 中医预防调护的基本原则 8
第一节 正气为本 8
第二节 天人相应 11
第三节 形神合一 17
第四节 动静结合 20
第五节 审因施养 24
第六节 杂合以养 28
第七节 预防为主 30
第八节 知行并重 31
第三章 中医预防调护的基本方法 35
第一节 学点推拿，小病不怕 35
第二节 形神一体，养心为上 44
第三节 九种体质，辨质施护 49
第四节 春夏秋冬，各有不同 56
第五节 饮食五味，适当为宜 60
第六节 运动起居，长期坚持 68
第七节 特殊人群，特别关注 83
第八节 简易疗法，方便实用 89
第四章 精神心理调护法 105
第一节 修德怡神 105
第二节 调志摄神 111
第三节 四气调神 118
第五章 行为预防保健法 125
第一节 饮食调护 125
第二节 衣着预防保健 137
第三节 起居养生保健 143
第四节 房事养生保健 150
第五节 运动养生保健 165
第六节 交际养生保健 167
第七节 休闲娱乐养生保健 170
第八节 旅游养生保健 183
第九节 沐浴养生保健 191
第六章 其他预防保健方法 210
第一节 针刺预防保健法 210
第二节 艾灸预防保健法 213
第三节 推拿预防保健法 216
第四节 拔罐预防保健法 218
第五节 刮痧预防保健法 223
第七章 亚健康的中医药干预 228
后记 248