第一章 慧眼识尿酸 1
当你发现尿酸升高时 2
尿酸其实并不神秘 3
尿酸——生命活动的废弃物 3
尿酸在人体内的“旅游线路” 4
食物中的嘌呤对人体尿酸值的影响有多大？ 6
尿酸，想说爱你不容易 6
尿酸高，是指我的尿是酸性的吗？ 9
尿酸水平偏高，我该怎么办？ 10
血尿酸浓度多高算高？ 10
血尿酸浓度为什么会增高？ 11
尿酸升高了怎么办？ 12
围魏救赵，关注尿酸增高的危险因素 13
拒绝高尿酸，从口开始 13
学会给自己减压 14
让“性子”慢下来 15
保持良好的体型 16
第二章 透视痛风 19
痛风的本质是高尿酸血症 20
痛风是高尿酸血症持续存在的结果 20
高尿酸血症≠痛风 21
“我”离痛风有多远？ 22
早期自我诊断的方法 23
痛风会找上我吗？ 24
为什么痛风爱找“工作狂”？ 25
诊断有没有痛风——我该进行哪些检查呢？ 26
关节痛莫忘“痛风” 26
尿酸——诊断痛风的基本检查 28
血清尿酸值测定 28
尿尿酸值测定 29
刨根问底——痛风给“我”带来了什么？ 30
痛风性关节炎——不定期袭来的痛苦 31
痛风性关节炎究竟有多痛？ 31
罪魁祸首还是尿酸 33
仅仅是疼痛而已吗？ 34
痛风结节——症状严重的标志 35
痛风的“发展历程” 35
痛风是一种终身疾病吗？ 37
恼人的痛风结节 37
痛风肾——痛风患者死亡的主要原因 39
肾脏——任劳任怨的“清洁工” 39
痛风导致的肾脏病变 41
慢性痛风性肾病 41
急性尿酸性肾病 42
尿酸性尿路结石 42
与痛风“狼狈为奸”的疾病 43
“生活习惯病”困扰着现代都市人 43
甜蜜杀手——糖尿病 45
痛苦的压力——高血压 46
隐形的杀手——高血脂 47
难言的负担——肥胖症 48
肥胖为什么找上我呢？ 48
让痛风的“损友们”无机可乘 49
第三章 防治痛风，从嘴开始 51
学会吃东西——痛风患者的第一张处方 52
食疗，有那么重要吗？ 52
痛风饮食的五部曲 53
开幕——控制体重，吃到八分饱 53
我算不算肥胖？ 54
第二幕——饮食结构合理搭配 54
酸性食物和碱性食物 55
第三幕——避免高嘌呤食物 56
第四幕——水√，酒× 56
尾声——持之以恒 57
肥胖的人需要减少食量 58
肥胖——开启“痛风之门”的钥匙 58
减少食量——开始对“痛风”说goodbye 59
保持“苗条”的饮食习惯 59
痛风饮食——您无须做个“假和尚” 60
低嘌呤饮食——痛风患者最为关心的 61
按嘌呤含量将食物分门别类 61
低嘌呤饮食的科学安排 63
合理的热量和平衡的营养才是“王道” 64
“我”该怎样吃到饱？ 65
把握好热量，说难也不难 65
如何制订我的“热量计划书”？ 66
“80千卡”——饮食生活中一个有趣的数值 68
让实践来检验一切 69
“我”该怎样吃得好？ 69
选择碱性食品 70
常见食物的酸碱度 71
能量供应以糖类为主 72
科学选择蛋白质 73
“我”连豆制品都不能碰吗？ 75
限制脂肪摄入量 76
维生素和矿物质 77
痛风饮食实战 78
世上无难事，只怕有心人 78
痛风饮食的食谱举例 79
第一类食谱（低嘌呤食物） 80
第二类食谱（中嘌呤食物） 82
减少盐分摄取量预防并发症的发作 84
摄盐过多是高血压的重要危险因素 84
改变自己的口味，只是习惯而已 85
减少用盐量的烹饪技巧 85
痛风合并其他疾病的饮食攻略 86
当您同时患有糖尿病时 86
糖尿病患者的饮食举例：冷拌面 87
糖尿病患者的饮食举例：西瓜黄瓜汁 88
当您同时患有高血压时 89
高血压患者的饮食举例：炒三泥 90
高血压患者的饮食举例：素炒黑白 91
当您同时患有高脂血症时 91
高血脂患者的饮食举例：山楂蒸薯珠 92
高血脂患者的饮食举例：洋葱排骨 93
酒，痛风的助虐剂 94
啤酒，“您”最不该招惹的对象 94
“伪装”的低嘌呤食物 95
饮酒影响尿酸的排泄 95
饮酒打乱正常饮食生活 96
向酒宣战 96
在外就餐的饮食攻略 97
餐馆食品VS家庭饮食 97
外出就餐学会打自己的“小算盘” 97
第四章 细节决定成败——痛风患者的合理日常生活 101
生命在于运动 102
痛风患者运动有什么好处？ 102
提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗 103
千里之行，始于足下 104
痛风患者该采用怎样的运动？ 105
选择有氧运动 105
选择合适的运动 107
痛风发作的急性期要停止锻炼 108
切勿矫枉过正——运动不应给身体增加负担 108
适当的运动强度很关键 108
您的脉搏就是运动强度的“测试表” 109
痛风患者的关节操 111
压力——现代生活中不得不说的话题 112
精神压力——痛风的“麻烦制造者” 112
远离压力的源头 114
您会先完成哪一件事？ 115
水乃生命之源——痛风患者的饮水要点 116
保证足够的尿量——每日2升以上 116
你会喝水吗？ 117
喝什么样的水？ 117
什么时候喝水？ 118
痛风患者喝纯净水好吗？ 119
第五章 该出手时就出手——药物治疗 121
什么样的患者需要药物治疗？ 122
根据患者的病情状态判断是否需要药物治疗 122
痛风治疗的风向标——尿酸水平的改善和并发症的预防 123
痛风药物的“舰艇编队” 124
伪装潜艇——抑制尿酸合成的药物 125
驱逐舰——促进尿酸排泄的药物 126
主力战舰——缓解疼痛的药物 127
护卫舰——非甾体抗炎药（NSAlDs） 128
巡洋舰——秋水仙碱 129
航空母舰——肾上腺皮质激素 130
凭借“预感”巧治病 131
不同时期的痛风治疗 133
和平年代——无症状高尿酸血症期 133
战争时期——痛风急性发作期 134
战后重建——慢性期和间歇期 135
痛风慢性期治疗的精华所在 137
惹上了痛风的“坏兄弟”，我该怎么办？ 138
痛风合并糖尿病，怎么办？ 138
痛风合并高血压，怎么办？ 140
痛风合并高脂血症，怎么办？ 141
附录A 按嘌呤含量将食物分门别类 143
附录B 算算您每天需要多少热量 147
附录C 常见食物的酸碱度 151
附录D 常见食物中所含的热量 153