第一章 体育理论 1
第一节 学校体育的目的和任务及其组成内容 1
一、学校体育的目的和任务 1
二、体育在学校教育中的意义 2
三、学校体育的组成内容 2
第二节 身体锻炼及其作用 4
一、身体锻炼的意义 4
二、身体锻炼的作用 4
三、身体锻炼的原则 5
四、身体锻炼的方法 6
五、身体锻炼效果检查与评定 7
第三节 运动损伤的预防和处理方法 10
一、造成运动损伤的主要因素 10
二、几种主要运动项目的损伤及预防 11
三、常见运动损伤的简易处理 12
四、运动性疾病的防治 14
五、运动卫生知识 17
第四节 健身运动处方的产生 20
一、运动不足与现代文明病 20
二、健身运动处方与增强体质 21
三、健身运动处方与自然体育 24
第五节 健身运动处方的制定 25
一、医学检查 25
二、制定健身运动处方的步骤 25
三、合理安排运动量是制定健身运动处方的关键 30
第六节 实用健身运动处方 30
一、一般健身运动处方 31
二、高效健身运动处方 33
三、矫正形体的健身处方 36
四、可供选择的健身运动项目 37
五、减肥妙法健身跑 38
六、增进肌肉力量的健身运动负荷 40
七、提高柔韧性的运动强度 41
第二章 心理健康概论 42
一、全面健康是人类生存和发展的最基本条件之一 42
二、衡量心理健康的十项标准 43
三、不良心理社会因素是威胁现代人类健康的重要原因 46
四、体育与心理健康的关系 48
第三章 田径项目 52
第一节 短跑的基本技术 52
一、100米跑的技术 52
二、200米和400米跑的技术 55
三、短距离跑的练习方法 56
四、接力跑 57
第二节 中长跑的技术 59
一、起跑和起跑后的加速跑 59
二、途中跑 59
三、终点跑 62
四、中距离跑和长距离跑的呼吸 62
五、中长跑的技术 63
第三节 跳跃项目的基本技术 64
一、跳远的技术 64
二、跳远的练习方法 69
三、三级跳远的技术 73
四、三级跳远中易出现的问题及纠正方法 75
五、跳高 76
第四节 投掷项目 78
一、铅球 78
二、标枪 83
第四章 体操 87
第一节 体操的分类 87
一、基本体操 87
二、竞技性体操 87
三、实用性体操 88
四、团体操 88
第二节 发展身体素质练习 88
一、力量素质 88
二、柔韧素质 90
三、灵敏素质 91
四、支撑跳跃 91
五、单杠 92
第三节 技巧 94
一、团身前滚翻 94
二、前滚翻分腿起 94
三、鱼跃前滚翻 95
四、前滚翻直腿起 95
五、团身后滚翻 96
六、直腿后滚翻起 96
第五章 武术 97
第一节 武术的基本知识 97
一、武术的起源与发展 97
二、武术的内容和分类 98
三、武术的技法 98
四、武术图解知识 104
第二节 基本功练习 105
一、身型、手型和步型 105
二、腿功与腰功 106
第三节 基本套路 108
一、初级长拳第三路 108
二、太极拳（二十四式简化） 124
第六章 篮球 134
第一节 篮球运动概述 134
一、篮球运动的起源及演变 134
二、篮球运动的现状及发展趋势 136
三、我国的篮球运动概况 136
第二节 篮球运动基本技术术语 137
一、进攻技术部分 137
二、防守技术部分 138
第三节 篮球运动的基本技术 138
一、脚步动作 139
二、传接球技术 142
三、抢球、打球、断球 145
四、投篮基本技术 146
五、运球 147
六、持球突破 149
七、防守对手 150
第四节 篮球运动基本战术 151
第五节 篮球竞赛规则简介 155
第七章 排球 168
第一节 排球运动概述 168
一、排球的起源与传播 168
二、排球运动的特点与作用 168
三、我国排球运动的发展概括 170
四、现代排球运动的发展趋势 170
第二节 排球的基本战术 171
一、排球战术的基本理论 171
二、阵容配备 172
三、进攻战术 174
四、防守战术 174
第三节 排球竞赛规则简介 176
第八章 足球 183
第一节 足球运动概述 183
第二节 现代世界足球运动概况 184
第三节 足球的基本技术 185
第四节 足球的基本阵型与战术 193
一、比赛阵形 194
二、攻守战术运用的一般原则 194
三、进攻战术 195
四、防守战术 197
第五节 足球竞赛规则简介 199
第九章 游泳 211
第一节 游泳运动概述 211
第二节 游泳的基本技术 211
一、熟悉水性 211
二、蛙泳技术 212
三、自由泳技术 213
四、仰泳 215
五、游泳注意事项 217
第十章 乒乓球 218
第一节 握拍法 218
一、直拍握法 218
二、横拍握法 219
三、握拍应该注意的问题 220
第二节 站位与基本姿势 220
第三节 基本步法 221
一、近台快攻型步法 222
二、弧圈球型步法 224
三、攻削结合型步法 225
第四节 发球和接发球 228
一、发球 228
二、接发球 235
第五节 挡球和推挡球 240
一、挡球和推挡球的技术动作 240
二、推挡球技术的运用 242
三、挡球和推挡球的教学方法 243
第六节 攻球 244
一、正手攻的技术动作 244
二、反手攻球的技术动作 251
三、攻球技术的运用 255
四、攻球技术的练习方法 257
第十一章 羽毛球运动 260
第一节 羽毛球运动概述 260
一、发展史 260
二、现状及发展趋势 261
三、羽毛球运动的锻炼价值 261
第二节 羽毛球的基本技术 262
一、握拍法 262
二、发球与接发球 263
第三节 羽毛球的基本步法 270
一、上网步法 270
二、后退步法 271
三、两侧移动步法 271
四、起跳腾空步法 272
第四节 羽毛球的基本打法 272
一、压后场底线 273
二、攻四方球控制落点 273
三、快拉快吊控制网前 273
四、后场下压，上网推、搓 273
五、守中反攻 273
第五节 羽毛球的基本战术 274
一、单打战术 274
二、双打战术 275
第六节 羽毛球运动场地及简要竞赛规则 276
一、场地 276
二、羽毛球网 276
三、羽毛球 277
四、比赛 277
第十二章 奥林匹克运动知识 279
一、古希腊奥林匹克运动会 279
二、颐拜旦的体育思想 281
三、奥林匹克主义 283
四、奥林匹克运动 285
五、奥林匹克运动的三大支柱 286
六、奥林匹克运动会 289
七、奥林匹克运动与中国体育 291
附录一 学生体质健康标准（试行方案） 296
附录二 大学男生身高标准体重 297
附录三 大学女生身高标准体重 299
附录四 大学男生评分标准 301
附录五 大学女生评分标准 301
参考文献 302