序章 所谓断食难道是伟大的人们为了悟道而进行的修行？ 1
断食并非难事 2
需要断食的原因 5
简易断食成功的秘诀 6
第一章 努力减肥，却反而发胖的原因 9
需要痛苦忍耐的减肥无法长期坚持 10
NG减肥① 12
NG减肥② 14
NG减肥③ 16
NG减肥④ 18
反弹，来源于减肥成功后的解放感 20
实现完美瘦身的秘诀 22
第二章 温暖身体就能变瘦 27
体寒导致减肥失败 28
体寒是不健康的标志 32
生姜能够温暖身体 36
生姜的效果 40
红茶的效果 44
代谢情况好转 48
排出便便 50
排出小便 52
身心都会变轻松 54
调制生姜红茶的方法 56
红糖的力量 60
蜂蜜的力量 62
绝无饥饿感 64
快乐减肥 66
黑、瘦、高的身材 68
白色、松软的身材 72
第三章 简易断食减肥 77
肚子真的饿了吗 78
真的有必要非吃早餐不可吗 80
早上才更应该饮用生姜红茶 82
从晚餐后开始简易断食 86
简易断食——初级篇 90
简易断食——中级篇 94
简易断食——高级篇 98
能够温暖身体的食材 102
第四章 将EBH（能量、美丽、健康）掌握在自己手中 105
什么是EBH（能量、美丽、健康） 106
能量 110
美丽 112
健康 114
享受健康的性爱 118
养护出健康的子宫和卵巢 120
第五章 简易断食训练 125
简易断食训练1 126
简易断食训练2 127
简易断食训练3 128
毛巾操 130
肌肉静力锻炼法 132
附录1 简易断食·日记篇 137
附录2 简易断食·体质改善篇 145