第一章 冰箱冷食不适合我的小肚子 1
冰箱不是保险箱 2
学会预防“冰箱病” 5
细菌，别找我麻烦 9
冷冻的西瓜要少吃 12
夏季远离“冰棒脸” 15
第二章 不做路边摊上的“小馋猫” 19
路边摊的危害 20
烧烤带来的危害 24
烤串我不要 28
麻辣烫，损健康 31
第三章 远离零食的“小学问” 35
种类繁多的休闲食品 36
吃零食也要讲科学 39
远离劣质小食品 42
小零食，选坚果 46
儿童不宜吃爆米花 49
我会选饼干 52
第四章 小心牙齿被“吃掉” 57
“甜坏了”牙齿 58
嚼口香糖，有利有弊 60
牙齿不该“欺软怕硬” 63
刷牙我最会 66
盐水漱口有害处 69
让牙齿更健康的好食品 72
第五章 别拿饮料当水喝 75
认识果蔬汁 76
没有营养的碳酸饮料 79
不能用饮料代替水 83
喝水时间很重要 87
日常饮水“四要四不要” 90
第六章 我给水果“洗洗澡” 95
新鲜水果天天见 96
如何选购“安全水果” 98
买切好的水果并不好 102
饭后吃水果是误区 105
饥饿时必须拒绝的水果 108
第七章 “长毛”的食物快扔掉 113
认识食品的保质期和保存期 114
这些食物吃不得 118
第八章 当心肠胃闹“罢工” 121
肠胃是如何工作的 122
狼吞虎咽不可有 126
休息一下再运动 129