第一章 养肝·识 15
六大救命信号预示着你的肝可能出问题 15
眼睛干涩、呆滞，多半是肝血不足惹的祸 15
指甲易断、“月牙儿”小，当心！你可能气血不足了 17
高血压患者要高度关注自己的肝脏健康 19
四肢无力、眼底出血，不是肝血虚弱就是肝火过剩 20
关节酸痛、经常抽筋，除了补钙，还要补肝血 22
脸色发黄、口干口苦，肝在向你诉苦 24
认识人体的中枢命脉——肝 25
肝为人体先天之本，养命先养肝 25
人体的排毒“工厂”——肝脏 27
管理人体气、血、水流通的“中央银行”——肝脏 30
肝不好，亚健康找上门 33
五脏是兄弟，肝好才能五脏安 36
轻松看懂各类医嘱和药品说明书：与肝相关的中医名词 38
别让不在意的事伤了你的肝 43
酒是“双刃剑”，小酌强身、喝多了很伤肝 43
“夜猫子”们注意了，经常熬夜要及时补充肝血 47
抽烟伤肺更伤肝，抽烟后吃点动物血来排毒 49
胖人先胖肝，体重超标的人要小心“脂肪肝” 52
经常加班，累到不行？适时小憩一会把精神补回来 54
愤怒的时候，伤的不只是感情还有肝 56
第二章 养肝·调 61
生活细节：要想肝好活百岁，生活就要有规律 61
早餐吃得好，精神一整天 61
日常饮食是最安全的养肝保健方法 64
青色食物，给你好心情 65
冰激凌很解暑，也很伤肝 68
零食千万不能多吃 70
保持排泄通畅，为肝脏减负 73
每天泡泡脚，养肝祛疲劳 76
勤俭虽好，不过发霉的食物还是别吃了 79
晚上，请把时间让给肝脏来排毒吧 81
可怕！频繁染发竟然患上“药肝” 83
纤纤玉手上的美甲也在伤害你的肝 84
养肝护肝，饮茶也有讲究 86
心情靓肝脏好：美丽的心情养出健康的肝 88
怒大伤肝，保持肝脏健康切忌动怒 88
比车、比房、比票子，不如比比谁更健康 90
拿得起、放得下，不让肝“憋屈” 92
生闷气很伤肝，不良情绪要及时释放 93
眼泪是排毒养肝的良方，流流眼泪也无妨 95
饭后闭目养神，给肝脏解压 97
怡神养神，保持平和的心态 99
第三章 养肝·动 103
运动养肝：不住院，不花钱，动动手脚就能养好肝 103
肝病患者运动时应遵循这些原则 103
肝病患者运动前后的注意事项 105
散步，防治肝病的最佳运动 107
慢跑，小动作有大疗效 111
深呼吸，把病气排出体外 114
太极拳，动作虽慢，疗效却很快 117
上班族养肝护肝应这样做 119
伸伸懒腰也能护肝 123
养肝抗衰老，常咽唾液 125
经络穴位：经常按按这些穴位，肝不痛了、身体好了 128
脸色发黄，按揉行间穴 128
肝火旺，想发怒，赶紧按按太冲穴 130
经常按揉足三里，疏肝理气效果好 132
三阴交穴，养肝护肝的大穴 134
后溪穴，肝气不正、颈椎不好的人可以试试 136
经常敲打肝经，治疗老寒腿 139
肝不好，每天揉揉小腹，疏解体内郁气 141
第四章 养肝·补 145
养肝须知的补益食物 145
枸杞：养肝明目，还能增强免疫力 145
阿胶：补血养肝效果佳 147
菊花：清肝明目的“大将” 148
决明子：降压明目又益肝 150
黑芝麻：乌发亮发要靠它 151
三七：清热平肝“金不换” 152
桑叶：清泄肝肺好帮手 154
玫瑰：疏肝理气解经痛 155
养肝，这些食物不宜多吃 157
方便面：肝脏的麻烦制造者 157
腌制食品：高盐的危险品 158
甜食：披着甜蜜外衣的杀手 160
烧烤、麻辣烫：吃着过瘾却很伤肝 161
瓜子：含有大量不饱和脂肪酸 163
松花蛋：过量食用会导致铅中毒 164
鹅肝：并不是吃什么补什么 166
大鱼大肉：吃多了脂肪肝就会找上你 167
鱼生：好吃但不能贪吃，当心肝吸虫病找上你 169
第五章 养肝·男女 173
女人这样养肝不易老 173
肝不好，月经不调，生的宝宝身体也不好 173
准妈妈们，需要肝血的滋养 176
哺乳伤肝，肝好才能给宝宝提供充足的奶水 178
肝脏好，才能避免子宫病变 180
内分泌失调易衰老，肝供血不足是病源 182
女人想要皮肤水润不显老，肝好很重要 183
是药三分毒，平时保养好身体少吃药 184
女人常吃这些，养肝更养颜 187
玫瑰花，疏肝养颜的“花中仙子” 187
菠菜炖猪血，疏肝顺气养肝血 188
砂仁橘皮粥 190
肝肾同源，男人养生先养肝 193
肝肾同养，男人补肾先补肝 193
拒绝伤肝伤肾的“五劳七伤” 195
男人肝好，神清气爽精神足 196
肝藏血，肝血常补才能常新 198
黄疸，尿黄如茶，当心肝炎找上你 199
饮料喝多了易得脂肪肝，试着多喝些水吧 200
男人养肝吃这些，肝肾同补精神足 203
第六章 养肝·四季 209
春季是养肝的最佳时机 209
春季是养肝的最佳季节 209
春季这样养肝，让肝火不上扬 210
夏季养肝要遵循章法 213
夏季养肝需注意的问题很多 213
夏季养肝饮食很重要 216
秋季养肝不可不知的法则 218
秋季养肝要牢记这几点 218
秋季养肝小妙招，让你安然度过“多事之秋” 220
冬季临近春节，一定要养好肝 222
春节期间养肝注意事项 222
冬季进补，不能一味“盲补” 224
第七章 养肝·肝病调养 229
定期做肝脏检查，肝病早知道，早调养 229
每年一次肝脏检查 229
健康检查的数值你了解多少 230
脂肪肝：都是肥胖惹的祸 233
西医这样看脂肪肝 233
中医这样看脂肪肝 235
肝病专家为脂肪肝患者推荐的饮食方 237
肝炎：最常见的肝部疾病 238
西医这样看肝炎 238
中医这样看肝炎 239
肝病专家为肝炎患者推荐的饮食方 241
肝硬化：治疗不当可能会危及生命 243
西医这样看肝硬化 243
中医这样看肝硬化 244
肝病专家为肝硬化患者推荐的饮食方 246
肝肿瘤：一定要定期做检查 247
西医这样看肝肿瘤 247
中医这样看肝肿瘤 248
肝病专家为肝肿瘤患者推荐的饮食方 249
肝癌：早期预防很重要 250
西医这样看肝癌 250
中医这样看肝癌 251
肝病专家为肝癌患者推荐的饮食方 252