序言 1
前言 3
体内大扫除——身的排毒 3
大肠排毒 3
白土奶清肠法 3
圣纳卡印第安人大清扫食疗法 5
灌洗肠 5
蔬果清洁疗法 6
水——最彻底的清洁剂 6
家庭灌肠法 7
肺排毒 9
肾排毒 10
土耳其肾排毒及平衡方法 11
自然疗法偏方 12
肾脏无法排尿 12
排肾结石 12
其他 12
肝排毒 13
排胆结石 13
皮肤排毒 14
干刷皮肤 15
热冷淋浴 15
清洁“气场”的淋浴 15
醋澡 16
泻盐澡 16
海盐和苏打澡 16
其他排毒法1——喝300口水 17
其他排毒法2——葵花籽油漱口 17
其他排毒法3——蔬菜汁、水果汁、小（大）麦草法 18
蔬菜水果是最好的清洁剂 18
胡萝卜汁 18
芹菜汁 18
绿色叶类汁 19
新鲜橙汁（橘子汁） 19
新鲜柠檬汁 19
小麦草汁、大麦草汁 20
栽种方法 20
食用方法 21
外用方法 21
内服外用的最佳良药——尿疗法 21
生命之水 22
喝你自己水槽的水 23
尿素的医疗作用 25
你的饮食在滋补你的身体还是在滋补你的疾病？素食是所有问题的答案 30
消化系统、友善细菌、酵素 33
消化系统 33
吃肉胃酸更酸 34
不完整消化的食物 34
体内大扫除 35
友善细菌 36
和缺乏友善细菌相关的疾病或症状 37
消化系统缺少友善细菌的原因 38
如何选购友善细菌 39
酵素 40
厨房炊具两大隐患：铝锅和微波炉 42
快把铝锅扔了！ 42
快停用微波炉！ 43
吃什么？不吃什么？ 45
三餐建议 46
早餐 46
午餐 47
晚餐 48
冬夏食谱 48
各类食物提示 49
夏天的食谱 49
冬天的食谱 52
天然调味料 55
咸味 56
酸味 56
甜味 57
辛味 57
辣味 57
苦味 57
自然香料 59
墨西哥香料 59
西印度咖喱 59
五香粉 60
埃塞俄比亚咖喱 60
突尼斯五香粉 60
健康的粽子、汤圆、饺子 61
粽子 62
汤圆 62
饺子 62
食物良药 63
柠檬 63
姜 63
糖蜜 64
味噌 64
海带、海菜 64
补肾汤 64
保健良药 65
头部和神经系统良药 65
胸部良药（肺、呼吸、心脏） 65
腹部良药（胃、肝、肾、排泄系统） 65
胃的良药 65
肝的良药 66
肾的良药 66
脾的良药 66
女性激素平衡良药 66
血液循环良药 66
肾上腺良药 66
淋巴系统良药 66
补气（阳）良药 67
补津液（阴）良药 67
皮肤良药 67
肺炎良药 67
特别补充品 68
维生素C 68
维生素B群 68
螺旋藻 68
海带或海带粉 68
你一定要知道的钾和钠 69
蛋白质和钙的误区 72
真正健康的“坐月子” 73
“坐月子”到底有什么作用？ 73
孕妇注意事项 73
婴儿出生 75
产后滋补 76
你是哪一类体质？ 77
产妇食补 79
为身心灵戒烟戒酒 81
去酒瘾 82
去烟瘾 83
怎么吃？ 83
食物的搭配 83
食物相和相克表 85
谷类的搭配 86
五谷杂粮的分类和搭配 86
五谷杂粮种子生产地 88
谷类的调理方法 89
面食自然发酵 93
发面（Starter）的做法 93
发面（Starter）的用法 94
如何选择你的食物？ 97
认识自己生长的环境、季节及体质 97
利用能量的相合相克原理来测量自己所需 98
家庭“小农耕” 100
“宇宙顽童”闯的祸——环境危机电磁波 106
预防和对治方法 108
化学物质 109
转基因 113
基因改造的玉米是什么？为什么欧洲国家、非洲国家都不欢迎这种粮食？ 113
什么是基因工程？为什么对人类和大自然有如此大的威胁？ 115
水和空气 118
水 118
空气 120
居住和工作 121
居住环境 121
工作环境 122
穿着和日常 124
“动补”——身的另一种滋养去大自然 126
步行快走 128
泡油澡 129
五台山八部功 130
出汗和运动 131
出汗 131
运动 132
善用你的宝贝：自我康复的本能——疾病的提醒！冷暖的平衡 140
现代人多“凉”性病 141
头部的毛病 142
耳朵疼痛、流水 142
流鼻涕、鼻子不通 142
慢性鼻窦炎 143
腹部的毛病 143
孩子的挑战 144
母乳 146
防疫针 147
防疫针有没有必要注射？ 148
疫苗到底是什么？为什么会产生急性和慢性的伤害？ 149
电视电脑手机 151
电磁波 151
电视 152
电脑 156
手机 157
化学物质 159
大人的病痛 163
头痛、头昏、昏沉 163
喉咙痛 164
经痛 164
失眠 164
如何睡得好？ 165
便秘 167
咳嗽 167
气喘、气管炎 167
耳鸣、中耳炎 168
鼻窦炎 168
牙齿 168
牙龈疾病的征兆 169
牙龈疾病的成因 169
吸垢技巧 170
牙龈刷使用方法 170
眼睛 171
“目不转睛”是不好的习惯 172
恢复正常视觉的运动 172
过敏 173
腹泻 174
风湿、蛀牙 174
高血压 175
糖尿病 175
胆结石 176
肾结石 177
胃溃疡、胃痛、胀气 177
肾脏病 178
心血管硬化阻塞 179
心脏病 181
肺炎 182
青春痘、红疹及其他皮肤问题 182
骨质疏松 183
癌症 184
癌症不是绝症 185
我的健康心得 188
中国式的饮食 188
改吃素食 190
后记 现代身心灵整体健康要点——健康是一种选择 193