第一章 儿童运动的基本知识 1
一、儿童体育运动的利与弊 2
1．儿童多运动将终生受益 3
2．儿童进行体育运动的益处 6
3．儿童进行体育运动的弊端 9
二、选择适合儿童的体育运动 12
1．不适宜儿童的运动 13
2．怎样为儿童选择体育项目 17
三、不可忽视儿童运动不足 20
1．儿童的运动能力应从小培养 21
2．儿童动作发展与要求 24
四、儿童运动小知识 29
1．带孩子玩滑梯要注意的问题 30
2．如何带孩子爬楼梯 31
3．如何带孩子跑步 33
4．孩子玩蹦蹦床需要注意什么 35
5．怎样带孩子玩皮球 37
6．孩子运动时，如何防止意外事故发生 38
7．如何掌握孩子的运动量 41
8．婴儿怎样进行运动 42
9．冬季孩子进行运动该注意的问题 45
第二章 儿童运动伤害预防 47
一、儿童常见伤害的特征 48
1．儿童骨质柔软，易受伤害 49
2．儿童的骨骺线使伤情复杂化 63
3．儿童骨骼与肌肉的成长速度不同 71
4．孩子的骨骼没有韧带结实 73
5．关节软骨厚而软，易受伤害 75
6．关节柔软易受伤 77
二、常见的运动伤害 83
1．课间的运动伤害 84
2．场地运动伤害 85
3．集训运动伤害 88
三、造成运动伤害的原因 90
1．家长和指导者体育知识缺乏 91
2．体能训练与运动伤害 93
3．缺乏运动的儿童突然运动时会受伤害 95
四、运动伤害的预防 98
1．做好准备活动 99
2．预防足踝疼痛 100
3．运动员膝痛 103
4．预防体操损伤的十大要点 106
5．预防腰痛的体操 108
6．预防肌肉拉伤的体操 116
第三章 儿童运动伤害急救及诊治 123
一、应该掌握的应急措施 124
1．消毒法与止血法 125
2．绷带的缠法 131
3．RICE法 137
4．使用夹板的方法 152
5．肌肉痉挛的治疗 176
6．脑震荡的治疗 178
7．中暑症的治疗 180
二、儿童运动伤害的诊治 183
1．肩痛 184
2．腰痛 200
3．膝痛 211
4．小腿痛 223
5．脚痛 230
第四章 让儿童运动更安全 241
一、儿童运动前的营养补充 242
1．需要一份营养均衡的食谱 243
2．早餐 245
3．蛋白质等营养的摄取 246
二、儿童运动中所需补充的营养 253
1．比赛当天饮食的安排 254
2．消除疲劳的用餐 259
3．儿童运动后的六大营养 261