Part 1苦与乐，一千个长跑的理由 8
1.扑哧小鬼 8
2.饮食：暴饮暴食 16
3.利己主义和克拉肯海怪 22
4.虚荣 28
5.苦恼 36
6.空 44
Part 2离题千里不回头之跑步是与非 58
1.离题千里不回头之大雀蜂 58
2.第一次跑马拉松时，你该做的和不该做的 62
3.扑卜哧小鬼的节食指南 76
4.在健身房里：谁在看着谁 88
5.跟我的味蕾谈话 97
6.是什么让我跑得更快 101
Part 3怎样成为一个跑步选手 112
1.停下嘴巴，跑步去 112
2.不要试图一次就把所有坏习惯都改掉 116
3.记住：刚开始的时候跑步一点都不好受 120
4.在户外跑步 124
5.报名参加一次比赛 128
6.切勿三思而后行 132
7.成为一个瘾君子 136
8.今天就弄伤你自己 142
备注＆声明 146
关于本书作者 147
出版后记 149