《男人二十四小时健康保养书》PDF下载

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  • 作  者:张希增著
  • 出 版 社:长春:吉林科学技术出版社
  • 出版年份:2009
  • ISBN:9787538439465
  • 页数:315 页
图书介绍:本书结合了《黄帝内经》中科学养生的思想,以一天24小时为主线,以关爱男性为出发点,深层次涉及男性健康和生活中的方方面面,从生活习惯。饮食营养。健康误区,运动健身等各个方面精选精华内容,让男性轻松点击到健康的每一个角落,从而拥有健康、成功的一生!

part 1子时(23:00~1:00)睡眠生发男人的阳刚之气 15

深度睡眠,走好男性健康第一步 15

安眠药,让男人不再“男人” 18

熬夜男性,眼病找上你 20

男性趴着睡,健康也趴下 23

男性卧室,健康布置不简单 26

控制体重,调整打鼾“音量” 29

化纤睡衣,警惕不知不觉女性化 32

健康夜晚,远离危险夜生活 35

part 2丑时(1:00~3:00)养肝成就谋略,让你事业三级跳 41

借酒浇愁,肝脏愁更愁 41

以药养生,伤害男性的肝脏 44

关注饮食,排毒养肝好方法 47

春季,肝脏健康与病痛的抢夺战 50

泥鳅化解“肝”戈,与你同“肝”共苦 53

慢性毒药,悄悄伤害你的心“肝”宝贝 56

脂肪肝,重男轻女要小心 59

男人,你该有一张独立的“床” 62

part 3寅时(3:00~5:00)肺是主管你全身气血的总司令 67

吸烟——让男性的活力发动机熄火 67

识饮识食,终结肺的灰暗期 70

温暖阳光揉揉背,清新空气养养肺 73

防燥,给秋天的肺加点湿 76

不当生活方式,你的肺在哭泣 79

睡前小动作,让男性的肺畅快呼吸 82

睡前喝牛奶,并非人人皆宜 85

远离鼻炎,不再辗转反侧 88

part 4卯时(5:00~7:00)晨起——让体内的朝阳冉冉升起 93

清晨小细节,叫醒男人的“小宇宙” 93

安全如厕,你不可不知的健康方式 96

科学晨练,不要让锻炼成为一种伤害 99

男人好皮肤,才能有“面子” 102

聪明的男人不“绝顶” 105

选择健康衣物,远离“贴身杀手” 108

完美剃须,刮掉刺激 111

别让领带勒紧你的健康 114

part 5辰时(7:00~9:00)改变小习惯,让你的健康零存整取 119

聪明男人,懒得“恰到好处” 119

早餐“走餐族”,健康也溜掉 122

保护嗓子,磁性声音要靠养 125

清晨,打响保“胃”战 128

男性,关注毛巾爱健康 131

慎重戴眼镜,不闯眼睛的“红灯” 134

开车途中,健康随行 137

水果,走近男性的健康美餐 140

part 6巳时(9:00~11:00)不变的健康,应万变的工作 145

男人,选好你的男人味 145

男性办公室,健康应同在 148

爱眼革命,为事业的可持续发展加油 151

鼠标使用不当,疾病找上你 154

莫让空调成为“夺命杀手” 157

男人,提防“坐”出病来 160

“空中飞人”,自有主张 163

健康零食,给五脏六腑进贡 166

part 7午时(11:00~13:00)健康男人的午餐管理 171

碳酸饮料,让你的健康挥发 171

街头小吃,健康安全大搜捕 174

不干不净吃东西,身体和你算总账 177

控制力男人,厨房用油也精心 180

营养单调埋地雷,健康午餐这样吃 183

寒暑饮食有差异,餐前餐后有讲究 186

好方法,让肥肉成为男性的保护伞 189

秀色可餐可入菜,清新解毒又保健 192

part 8未时(13:00~15:00)张弛有度,破解健康密码 197

健康小麦色,不是全靠晒 197

男性“啤酒肚”,易把病儿带 200

商务会谈,躲开体力最低点 203

处理剩余气体,做“万无一失”好男人 206

保护耳朵,让你的听力动起来 209

噪音,伤害男性的不仅仅是耳朵 212

健康“下午茶”,克服能量危机 215

学会放松,远离脑力衰竭 218

part 9申时(15:05:00~17:00)男性荷尔蒙,男人的魅力信使 223

男性荷尔蒙减少,更年期靠近 223

极限运动,成为“劲霸男人” 226

远离骨痛,动者无僵 229

请人吃饭,不如请人流汗 232

做家务,帮你把健身房带回家 235

莫让“口臭”,拒人千里之外 238

盲目锻炼,你还不了的健康债 241

优哉游哉,男性你要慢慢跑 244

part 10酉时(17:00~19:00)肾是男人青春的策源地 249

药借酒力,打开健康的金钥匙 249

黑色食物,养肾心不黑 252

心宽体才壮,情绪不佳也伤身 255

冬季养肾要防寒,温度决定生死 258

夏日冷饮勿多吃,生姜为你除百病 261

男人下厨,健康新时尚 264

闲来无事叼牙签,最不健康的姿势 267

随时随地练瑜伽,男性不做“高压锅” 270

part 11戌时(19:00~21:00)魔力男人,让你的身体满意 275

晚餐怎样吃,健康男人能做主 275

消灭脚气,呵护男人的第二心脏 278

足疗,保健和疾病的抢夺战 281

随便洗头,健康溜走 284

男人爱洗澡,健康靠近你 287

咖喱,吃出“性”趣,吃掉男人的肥肉 290

晚上刷牙,给自己一口好牙 293

拒绝冷饮,维持人体恒温机制 296

part 12亥时(21:00~23:00)性爱——不是例行公事 301

走出性事误区,用心呵护你的“宝贝” 301

男人,你需要了解自己的“性”秘密 304

“冷处理”让阳痿绕路走 307

应对性疲劳,男人不难做 310

男人,不做“快枪手” 313