第一章 内心无恐慌，快乐在心房 1
快乐就是肉体无痛苦，灵魂无纷扰 1
为什么有的人身在天堂，心却在地狱 4
内心无恐慌，心情就快乐 7
七大恐慌加速老人身心老化 9
令人困惑的六种假性衰老 28
最好的抗衰老秘方是忘掉你的年龄 33
快乐老年的三堂必修课 36
不要过于执著是获得快乐的关键 39
老年才是人生的黄金期 42
快乐比长寿更重要 44
第二章 做好身体的保健操 47
身体好是快乐的第一条件 47
老年保健的关键是养正气 50
疑病症是老年健康的天敌 52
万病从心生 55
对付老年病，要不亢不卑 57
祛病的关键：食之不愈，然后命药 60
南北方老人防病各有绝招 63
老年人防癌就像防感冒 66
粗茶淡饭不是让你吃“忆苦饭” 69
子午睡的关键在于有持续的深度睡眠 73
第三章 给自己年轻30岁的容颜 77
仪容对老年心理具有神秘的暗示作用 77
邋遢的老人内分泌肯定出了问题 80
穿上“幸运装”让你年轻30岁 82
老年性感在于内外皆修 85
整容能唤起老年人对生命状态的强烈认同 88
第四章 让身体的每一个细胞都动起来运动就好比一个人的“政治” 91
老年运动讲禁忌，做对了是福，犯忌是害 95
最适合老年人的17种运动方法 98
意念书法，带给老年人吉祥和快乐 112
微笑是一种最简单的运动 115
第五章 120岁也能拥有性快乐 119
老年人仍然有性需求 119
老年性活动可以保持到120岁 122
压抑性欲反而会加速衰老 124
性兴奋是治疗老年抑郁症的良药 127
老年人再婚要找比自己年轻20岁至40岁的伴侣 129
人老性不老，性爱有技巧 132
老年病患者的性生活 137
老年人多重性享受方式 140
强精必先强心，壮阳不如壮身 147
第六章 独立居住更有利于老年人身心快乐“养儿防老”不科学 151
与儿女同堂弊多利少 153
“寄居”最大的伤害是负面心理暗示 156
儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛 159
做生活的主角，才能真正快乐 163
第七章 诗意栖居：主动娱乐，修身养性怡情养性就是给身体找快感，给精神找寄托 165
音乐的韵律与人的“七情”相通 168
书法能强身健体，养性娱心 171
绘画也是体育锻炼、个性修养 174
读书能使人神安心静 176
老年写作重在化解心中凝思，立德养心 179
电影的光影世界有驱邪的神力 181
用花木偏性来纠正人体偏性 183
做个老顽童，快乐无忧愁 186
第八章 多一个朋友，就多增添十年寿命自闭的老人易被五邪所乱 189
交际就是情感发散，把负面情绪稀释掉 192
打开老年交往的自卑心结 195
开放自己的心灵，塑造良好的第一印象 198
“忘年交”能使老人的思维和生活圈永远向外延伸 201
简单易行的老年人交往方式 205
第九章 老年创业可以使生命奇迹般延长九成老人的职业能量在中年没有得到释放 213
活力再造，这是你保持年轻的秘密 217
给自己100岁的职业愿景，寿命也能延长到100岁 220
赚钱不是目的，而是让生命价值最大化 223
第十章 旅行排浊气 227
人体小宇宙需要在大自然中吐故纳新 227
环境转移使人年轻和快乐 230
旅行就是将身体和精神在大自然里去粗存精 233
找对了旅游线路，收获完全不同 236
老年人旅游尤其要注意衣食住行 240
第十一章 有精神信仰的老人更容易快乐老年人最怕的就是六神无主 245
宽容对待生活是人生的大智慧 248
积极的心理对话有助于老年人获得快乐 250
第十二章 追求生命大完满是快乐的最高形式突破死亡的束缚，让生命得以延续 253
老人慈善，可以体味当穷人的快乐 255
不要把遗产留给后代 257
附录 老年人的快乐宝典 259
导致人体衰老的食物 259
可延缓老年人衰老的10种食物 263
老年人身体疾病的警报 266
老年慢性病患者运动的注意事项 273
七大老年病的日常预防与自我护理 277
适合老年人的护肤品 288
适合老年人的居住环境 290
适合老年人的20部世界经典电影 293
适合老年人的25本经典书籍 303
适合老年人的30首经典音乐 315
适合老年人的旅游线路 323