第一章 基础素质教育 1
第一节 健康与体能 1
第二节 运动素质 2
第三节 课外运动方法与运动处方 13
第二章 定向运动 18
第一节 定向运动概述 18
第二节 定向运动基本知识 20
第三节 定向运动地图的使用方法 30
第四节 校园定向运动 52
第三章 篮球 60
第一节 篮球初级班 60
第二节 篮球中级班 70
第三节 篮球高级班 74
第四章 排球 81
第一节 排球初级班 81
第二节 排球中级班 88
第三节 排球高级班 98
第五章 足球 104
第一节 足球初级班 104
第二节 足球中级班 112
第三节 足球高级班 119
第六章 乒乓球 123
第一节 乒乓球初级班 123
第二节 乒乓球中级班 131
第三节 乒乓球高级班 137
第七章 羽毛球 144
第一节 羽毛球初级班 144
第二节 羽毛球中级班 158
第三节 羽毛球高级班 165
第八章 武术 175
第一节 武术初级班 175
第二节 武术中级班 199
第三节 武术高级班 221
第九章 健美操 236
第一节 健美操初级班 236
第二节 健美操中级班 249
第三节 健美操高级班 258
第十章 体育舞蹈 272
第一节 体育舞蹈初级班 272
第二节 体育舞蹈中级班 280
第三节 体育舞蹈高级班 283
第十一章 器械健美 288
第一节 器械健美初级班 288
第二节 器械健美中级班 296
第三节 器械健美高级班 301
第十二章 游泳运动 313
第一节 游泳初级班 313
第二节 游泳中级班（仰泳基本技术） 320
第三节 游泳高级班 324
第十三章 学生体质健康测评 333
第一节 《国家学生体质健康标准》（2014年修订）实施说明 333
第二节 《国家学生体质健康标准》的测试方法 334
第三节 《国家学生体质健康标准》 （2014年修订）测试评分表 338