第一章 情绪概述 1
第一节 什么是情绪和情感 1
第二节 情绪的功能 8
第三节 情绪的形式和类别 17
第四节 情绪的维量与极性 25
第五节 情绪的存在形式 29
第六节 情绪的类别 31
第七节 情绪的生理基础 36
第八节 自主神经系统与情绪 38
第九节 内分泌系统与情绪 45
第十节 躯体神经系统与情绪 48
第十一节 情绪调节与情绪健康 51
第十二节 情绪的调节八种方法 67
第二章 青少年情绪发展特点 94
第一节 青少年情绪情感的基本特点 94
第二节 青少年情绪情感的主要特点 97
第三节 青少年情绪问题产生的原因 106
第四节 青少年的情绪与身心健康 110
第五节 情绪的发生和变化 115
第六节 青少年不良情绪的表现 119
第七节 良好情绪的保护与不良情绪的改善 121
第三章 青少年情绪问题 129
第一节 青少年情绪偏差 129
第二节 青少年抑郁性情绪障碍 131
第三节 青少年十大烦恼 135
第四节 青少年的情绪和意志 137
第五节 坏脾气引发的疾病 139
第六节 不易自我控制的情绪 141
第七节 青春期为什么情绪不稳定 145
第八节 长大了，情绪波动怎么还那么大 148
第四章 正确处理情绪问题 152
第一节 如何克服神经质 152
第二节 如何培养热忱 155
第三节 如何改变性情暴躁的坏毛病 159
第四节 如何对待挫折 163
第五节 如何有效处理自己的愤怒 166
第六节 如何培养积极情绪 171
第七节 如何有效疏导牢骚 178
第八节 如何控制心烦意乱 182
第九节 如何控制恐惧 185
第十节 如何矫正冷漠情绪 188
第十一节 如何调节与控制自己的情绪 192
第十二节 如何保持良好的情绪 195
第五章 学会调整情绪 197
第一节 学会认识情绪 197
第二节 学会发现和克服情绪低潮 204
第三节 学会自我心理调节 209
第四节 学会自我解嘲 212
第五节 学会激发积极情感 215
第六节 学会训练坚忍不拔 219
第七节 学会保持身心健康 222
第八节 学会预防八个“过度” 224
第九节 学会做情绪的主人 228
附录：格言在线 231