第1章 生活起居的细节 2
好的睡眠条件可防止血压升高 2
高血压患者失眠的治疗方法 3
做腹式深呼吸可以降血压 4
春季早睡早起预防高血压 5
睡姿对血压的影响 6
打鼾的人要积极预防高血压 6
夜间醒来，注意3个“半分钟” 7
高血压患者应午睡半小时 8
高血压患者晨起警惕头晕 8
起床一杯水预防脑卒中 9
睡前用热水洗脚对降压有好处 10
高血压患者洗冷水澡要注意 11
饭后洗澡对高血压患者的影响 12
冬季高血压患者不宜到公共浴室洗澡 12
经常梳头可以降血压 13
老年人后仰洗头不可取 14
高血压患者也可以工作 14
高血压患者乘坐飞机应谨慎 15
高血压患者要合理地看电视 16
使用空调要得当 17
开会时不要让血压上升 17
挤车时要预防血压升高 18
晒太阳可以降血压 19
噪声污染不利于防治高血压 19
高血压患者应防治便秘 20
长时间憋尿会影响血压 21
被子过厚对血压的影响 22
枕头过高或过低对血压的影响 22
高血压患者穿戴宜“三松” 23
高血压患者夏天选袜子要慎重 24
高弹力袜，预防功效大 25
高血压患者不要直立太久 26
避免血压上升的开车法 26
降压，不可忽视居室的温度 27
别让居室中的颜色影响了血压 28
闹钟铃声容易引发高血压 28
白领要防“围城高血压” 29
高血压与慢性肾病有关系 30
老年人假性高血压 31
老年人可夜间起来补充水分 32
在寒冷的冬季高血压患者要小心 33
儿童爱看电视小心高血压 34
正确对待睡眠性高血压 35
长期卧床休息的危害 35
高血压患者不宜从事高温作业 36
饮用硬水有利于健康 37
色彩疗法防治高血压 38
第2章 日常饮食的细节 42
高血压患者应当多吃牛蒡 42
芹菜降压功劳大 43
佛手瓜利尿降压 44
常吃土豆预防高血压 45
常吃茄子好处多 45
冬瓜能预防高血压 46
常食山药预防高血压 47
香菇营养又降压 48
常食洋葱利于降血压 49
高血压患者要适量喝鸡汤 50
多吃银耳有利于降压 50
常食黑木耳可预防高血压 51
大蒜有一定的降压效果 52
常吃大葱可预防高血压 53
常食菊花脑有助于降压 55
莼菜可以降压 56
常吃苹果的益处 57
常吃梨的益处 57
夏天宜常吃西瓜 58
柿子有防治高血压的功效 59
常吃香蕉能降压 60
菠萝有降压功效 61
常食用柠檬及其制品可以降压 61
常饮松针茶可降血压 62
葡萄柚能降血压 63
红枣及其制品有降压功效 63
茼蒿有降压作用 64
苦瓜降压效果不可忽略 65
常服莲子心茶可降血压 66
荷叶泡茶巧治高血压 66
常食蚕豆有降压功效 67
高血压患者可以吃海鲜 68
过多食用肥肉的危害 69
常食海带能预防高血压 69
常食大豆及其制品帮助控制血压 70
吃番茄好处多 71
胡萝卜美味营养能降压 72
高血压患者宜食烤橘子 73
高血压患者吃鸡蛋有讲究 74
常食绿豆及其制品预防高血压 74
单恋植物油不完美 75
常食用玉米可平稳降血压 76
降压新食品——芝麻 76
高血压患者宜常吃核桃 77
不要上了狗肉的当 78
鱼胆降血压可引发肾衰竭 79
吃醋——健康饮食的黄金法则 80
高血压患者不宜食用胡椒 80
过多摄入味精会使血压增高 81
常饮牛奶预防高血压 82
黑巧克力有助降血压 83
适量饮红酒的神奇功效 83
喝咖啡有助于降血压 84
高血压患者宜常饮菊花茶 85
可乐让血压血脂高高在上 85
高血压患者晚餐的用法 86
长期食用外卖可引发高血压 87
常食韭菜降血压 87
高血压患者减肥应摄取优质蛋白质 88
少吃“洋快餐” 89
常食燕麦有利于降血压 90
高血压患者吃汤圆要谨慎 90
吃橙子对高血压患者有益 91
猕猴桃可预防心血管疾病 92
晨练前应先吃少量食物 92
冬季高血压患者吃阿胶应慎重 93
高血压患者进补须合理 94
多吃盐会引起血压升高 94
高血压患者冬季早餐要注意 95
对高血压有益的“七分饱” 96
周末、节日食谱有讲究 96
血钙过低易致高血压 97
怀孕妇女宜适当补充硒 98
每日吃维C降低高血压 99
“仙人草”灵芝对血压有双向调节作用 100
高血压患者也要限糖 100
“三多三少”防治高血压 101
服用香油有助于降压 102
牡蛎是“高锌”降压海鲜 103
不要把面包作为晚餐的主食 104
小白菜的降压效果不可忽略 105
第3章 情志养生的细节 108
高血压患者应正确选用舞蹈疗法 108
听舒缓音乐预防高血压 108
高血压患者不宜唱卡拉OK 109
高血压患者宜选用书画疗法 110
高血压患者宜选用花香疗法 111
高血压患者宜选用花卉疗法 111
消除紧张情绪，放松身心 112
哭是宣泄情绪的一种好方式 113
乐观的心态有助于治疗高血压 114
性格与高血压的关系 114
高血压患者要学会调整情绪 115
“白大衣高血压”也应适当治疗 116
高血压病需要心理治疗 117
孤独老人易患高血压 118
长期发怒可导致血压升高 118
正确的认识是保持血压稳定的前提 119
下班回家后品味一下解放感 120
第4章 运动休闲的细节 122
风筝飞上天，血压降下来 122
有氧运动对预防高血压病有益 122
做好有氧运动的正确方法 123
打太极拳有助于防治高血压 124
做瑜伽可降压 125
常做下肢操可预防高血压 126
垂钓可以控制高血压 128
爬楼梯能预防高血压 128
步行是高血压患者运动的好方式 129
高血压患者不宜“扭秧歌” 130
高血压患者不能跑步上楼梯 131
高血压患者不适合做俯卧撑 131
高血压体操疗法 132
雨中散步降血压 133
高血压患者游泳锻炼要谨慎 134
高血压患者做坐椅健身操的正确方法 135
擦颈甩臂降压操 136
微笑运动好方法 137
高血压患者宜少做深呼吸 138
高血压患者不宜冬泳 139
学会为自己开“运动处方” 140
不要怕运动时血压升高 141
日本降压长寿功 142
气功意念法控制血压 143
高血压患者运动前的准备活动不可少 145
以脉搏次数为运动的标准 146
用左手打羽毛球能预防中风 147
慢跑时学会调整呼吸 148
高血压患者锻炼时低头要小心 149
高血压患者运动后不应立刻洗热水澡 149
高血压患者外出旅游应谨慎 150
冬季锻炼要当心 151
甩手降压法 152
原地踏步走可降低血压 153
动动脚踝，防治高血压 154
骨盆运动预防高血压 155
不能单靠打坐治疗高血压 156
高血压患者忌迷恋高尔夫 156
坚持手转健身球可以降血压 157
第5章 日常用药的细节 160
昼夜平稳降压的关键因素 160
常服利血平会降低性功能 160
老年高血压患者应慎用利血平 161
老年高血压患者服青霉素不易中风 162
一般高血压患者的首选药——利尿剂 162
地塞米松不能改善高血压的冠脉阻力 163
女性不可长期服用阿司匹林 164
高血压患者服用阿司匹林应慎重 165
高血压患者应小心服用西洋参 166
服用蒙诺易突发严重的低血压 167
当心利尿降压药潜在的不良影响 168
吃降压药会吃出抑郁症 169
中药外敷可降压 169
用卡托普利，谨防不良反应 170
补钾——防治高血压的第一步 171
偏头痛与高血压的关系 172
肾上腺疾病与高血压关系密切 173
糖尿病合并高血压可服氯沙坦 174
服用优降宁后不能用麻黄碱和饮啤酒 174
高血压患者谨慎选择感冒药 175
高血压患者要慎用甘草 176
高血压患者不能过多食用维生素E 176
儿童补维生素D要谨慎 177
食药粥降血压 178
药枕可以降压催眠 179
避孕药可能会引起高血压 180
孕妇选择降压药要“肾”重 181
明知有病不愿吃药是不对的 182
吃药不能三天打鱼，两天晒网 183
高血压患者忌过量服药 184
不能跟着别人的经验用药 184
吃药别盲目追新求贵 185
高血压患者合理的用药时间 186
不同的降压药服用时间有讲究 187
高血压患者不一定要终身服药 188
调整降压药需谨慎 189
别让药物使高血压病“火上浇油” 190
高血压患者失眠可选用中成药 190
高血压与高血压病不是一回事 191
无症状的轻度高血压也要治疗 192
老年患者高血压症状隐匿要警惕 193
小心首剂降压药的不良反应 194
小心常用降压药物的不良反应 195
雷米普利可防止高血压的血管并发症 196
降血压治疗宜个体化 196
老年人收缩压升高比舒张压升高更危险 197
选对降压药，防止引起性功能减退 198
服药同时配以耳部穴位疗法效果好 199
中年人低压稍高应及时治疗 199
中药降压要谨防误区 200
夏天学会合理用药 201
血压要达标，药量要用足 201
别让血压随着年纪而增长 202
瘦人患高血压更危险 203
降压用药，时间“巧”安排 204
发现高血压，服药需谨慎 205
高血压患者不能凭“感觉”服药 206
老年人服降压药应从小剂量开始 207
老年急性脑卒中不宜急于降压 208
老年高血压宜清晨服降压药 208
足药浴调节血压 209
降压药联合应用法 210
高血压患者服用消炎痛要谨慎 211
更年期高血压病的防治 212
第6章 保健与护理的细节家庭自测血压是自我保健的好方法 216
脉压差大需重视 217
学会正确测量和监测血压 217
儿童高血压患者的血压测量方法 219
测血压的最佳时间 220
干布摩擦有降压效果 220
高血压患者宜进行森林浴 221
鹅卵石足底按摩法降压 222
按摩头部穴位可降血压 223
按压足三里穴防治高血压 223
按压合谷穴预防高血压 224
老人测血压最好站着 225
多给血管做“体操” 225
清晨是高血压患者最危险的时刻 226
养宠物可预防高血压 227
眩晕未必就是高血压惹的祸 227
高血压患者出现鼻出血时的处理方法 228
关注与寿命长短有关的指征——心率 229
血压控制不好容易得腔隙性脑梗死 229
高血压患者同样可以过性生活 230
高血压患者结婚的注意事项 231
高血压患者要谨防手脚发麻 232
高血压老人夜尿多要当心肾硬化 232
孕期高血压不可轻视 233
长期患高血压病可能发展为痴呆 234
遗传是造成高血压病的重要因素 235
刮痧可降血压 235
突发高血压时的家庭急救 237
重视日常生活中的“危险动作” 237
脸色苍白预防“白色高血压” 239
夫妻吵架会使血压升高 239
高血压患者的心电图检查不可少 240
高血压患者应重视节日时的自我保健 241
高血压患者在夏季的养护 242
自我管理摘掉血压的高帽子 242
高血压患者拔牙需小心 243
戒烟即可降低血压 244
高血压与长时间接听手机的关系 245
高血压患者应检查配偶的血压 245
治疗高血压别总换医生 246
焦虑症和抑郁症患者最好去医院量血压 247
青春期高血压多为暂时性 248
天气寒冷高血压患者易引发眼病 248
肥胖与高血压是亲戚关系 249
儿童高血压的治疗方法 250
儿童不长个应防高血压 251
耳鸣也要及时就医 251
气短、心悸更要及时就医 252
用青竹刺激脚部穴位的作用 253
刷浴疗法能降血压 254
绝经期妇女要注意自身的血压 256