第一章 水养生：知性于水很重要 2
1．人体中的水 2
2．水平衡：从体内水的流失和来源把脉 4
3．“脱水”是百病之源 8
4．慢性缺水等于“慢性服毒” 11
附一：民间治常见病——感冒沐足验方 15
第二章 水养命：健康，要有自己的活水地盘1．喝健康水滋养好身体 26
2．酸性体质和弱碱性水 29
3．饮用水中的健康经 31
4．解渴饮料的健康攻略 37
5．强身饮品里的养命真经 40
6．餐桌上的豆浆、啤酒与红酒 45
附二：民间治常见病——咳嗽沐足验方 50
附三：民间治常见病——哮喘沐足验方 55
第三章 水养人：喝出健康身体来 60
1．健康喝水的禁忌 60
2．水和盐的调剂 63
3．晨起喝水 68
4．空腹饮水 69
5．喝水要因人而异 71
6．老年人喝水 73
7．孕妇和婴幼儿喝水 75
8．学生喝水 77
9．运动中人体的补水 79
10．喝水：男女有别 83
11．胖人喝水 85
12．旅途喝水有学问 86
13．腹泻补水 87
14．沐浴、空调、喝咖啡时也应补水 89
附四：民间治常见病——胃痛沐足验方 91
附五：民间治常见病——腹痛沐足验方 93
第四章 水疗法：浴水浴身好健康 98
1．水疗养颜：内补和外补 98
2．中医水浴疗法养生 100
3．水疗法的特征和缺点 103
4．洗澡可治病 106
5．洗澡可消除疲劳 112
6．冷水养生疗法 116
7．水疗蒸汽浴养生 120
8．水疗养生中的醋浴 125
9．盐水浴水疗养生 128
10．酒浴水疗养颜 132
11．茶浴健康养颜法 134
12．美颜养生中的药浴 137
13．温泉水疗养生 143
14．水疗浸浴养颜瘦身法 151
15．沐浴养颜又养生的其他种类 153
附六：民间治常见病——泄泻沐足验方 159
附七：民间治常见病——便秘沐足验方 165
第五章 水治病：清肠与排毒一样都不能少1．水疗清肠排毒养颜 170
2．水疗烧伤养护 176
3．宝宝泡泡浴水疗 179
4．肌肉损伤患者的水疗恢复 183
5．脊髓损伤患者的水疗 184
6．SPA水疗时尚运动 185
7．女性幸福水疗禅语 189
8．俏夫俏妻水疗鲜活俏生活 193
附八：民间治常见病——眩晕沐足验方 198
附九：民间治常见病——头痛沐足验方 201
附十：民间治常见病——失眠的沐足验方 206