序 1
Part 1 发胖记 哪个胖子不想重塑金身 7
1 “非你莫属”中的“土肥圆” 7
2 忆往昔也是瘦子一枚 11
3 最常见的工伤是胖，我差点没牺牲 12
4 下定决心重塑金身 19
Part 2 斗脂记 瘦身不成功何以谈人生 26
1 数字有重量，梦想可拆解 26
2 不被嘲笑的梦想不配称之为梦想 33
3 为自己吹过的牛买单 36
4 与一万次“动摇”PK 43
5 远离诱惑比抵抗诱惑更有效 48
6 怎么算对自己狠 52
7 常备情商管理“还魂丹” 57
8 让复胖不再是噩梦 63
Part 3 跑步记 跑遍天下一览众衫大 70
1 与跑步结缘 70
2 为瘦一起奔跑群 76
3 跑步是一道证明题 80
4 跑步也有天时、地利、人和 86
5 有趣跑事儿一：庄重的“跑友”问候礼节 92
6 有趣跑事儿二：面对烤乳猪转身离开 95
Part 4 复盘记 瘦身中的成败和记取 102
1 瘦身成功手记 102
2 身法：时间不是借口，场地不是理由 109
3 心法：“九瘦真经”依循人性弱点达到自我良好相处 136
4 远离江湖减肥派的各种忽悠 141
5 那些似曾相识的“坑” 146
Part 5 任性记 别让一身膘阻挡任性飙 154
1 任性哥和土豪首先隔着一身肥肉 154
2 “任性，才能有钱” 160
3 “敢干”是任性人生的端正态度 164
4 习惯是支撑任性人生的理性基石 169
5 二三大法则是任性到底的保证 173
6 单点突破开启你的任性人生 178
后记 183