第一章 概述 1
第一节 自发气功的概念 2
第二节 自发动象的一般规律 3
第三节 自发气功的特点 5
一、动静双赅 6
二、对症治疗 6
三、自发潜能 7
第四节 自发气功的范围及类别 8
第二章 自发气功的应用 10
第一节 医疗应用 10
第二节 保健应用 11
第三节 针灸推拿应用 13
第四节 拳术上的应用 14
第五节 艺术上的应用 16
第三章 练功基本方法 18
第一节 调身锻炼 18
一、坐式 19
二、卧式 20
三、站式 21
四、走式 22
第二节 调息锻炼 23
一、常用调息的方法和应用 23
二、调息时的伴随动作 27
第三节 调心锻炼 28
一、常用调心的方法 29
二、入静锻炼 34
第四节 放松锻炼 38
一、放松的含义 38
二、放松锻炼的方法 39
第四章 自发气功注意事项 41
第一节 自发气功的慎用及禁忌症 41
第二节 练功注意事项 43
第五章 练功反应及偏差处理 48
第一节 练功正常反应 49
一、动能现象 49
二、消化机能改善 50
三、新陈代谢旺盛 50
四、性机能改变 51
五、经络反应 52
第二节 练功偏差与正常反应的鉴别 52
一、偏差的概念 53
二、出偏与练功初期表现的鉴别 54
三、自发动作与某些精神现象及精神病状态的鉴别 56
第三节 常见偏差的临床表现 57
一、精神方面 58
二、躯体方面 58
第四节 练功出偏的原因 59
第五节 怎样预防偏差 61
一、对练功者来讲 61
二、对指导人员来讲 62
第六节 常用纠偏方法选介 62
一、意气疏导法 63
二、震动经络法 64
三、暗示纠偏法 64
四、选功纠偏法 65
五、按摩纠偏法 66
六、以松解僵法 66
第七节 对症纠偏 67
一、大动不已 67
二、练功抑郁症 68
三、气乱妄行 68
四、冲头 69
五、精神分裂样偏差 69
六、着相 70
七、漏气 71
八、遗精 72
九、兴阳 72
十、心慌意乱 73
第六章 自发气功选粹 74
第一节 气动功 74
一、基础功 75
二、本功 75
三、收功 77
四、注意事项 77
第二节 静动功 78
一、操作 78
二、注意事项 80
第三节 导引行气功 81
一、操作 81
二、注意事项 90
第四节 自发五禽戏 90
一、操作 90
二、注意事项 95
第五节 太极内功 95
一、操作 96
二、注意事项 103
第六节 神拳 104
一、操作 104
二、注意事项 106
第七节 灵子术 107
一、基本功锻炼 107
二、灵力锻炼 110
三、“灵子板”实验 117
四、练功程序与要求 119
第八节 引动功 120
一、第一部功法 121
二、第二部功法 123
三、第三部功法 126
第九节 鹤翔庄动功方法 129
一、操作 129
二、注意事项 138
第十节 冈田氏静坐法 139
一、操作 139
二、注意事项 141
第七章 常见病自发气功治疗 143
第一节 内科疾病 143
一、肺结核 143
二、支气管哮喘 144
三、慢性支气管炎 146
四、支气管扩张 146
五、矽肺 147
六、消化性溃疡 148
七、慢性胃炎 150
八、倾倒综合征 151
九、慢性肝炎 152
十、肝硬化 154
十一、便秘 155
十二、急性阑尾炎 156
十三、肠粘连 158
十四、冠心病 159
十五、高血压病 162
十六、低血压病 163
十七、慢性心肌炎 164
十八、慢性风湿性心脏瓣膜病 165
十九、雨诺氏病 167
二十、神经衰弱 168
二十一、癔症 169
二十二、脑动脉硬化症 170
二十三、胃肠神经官能症 171
二十四、心脑神经官能症 173
二十五、植物神经功能紊乱 174
二十六、神经性耳聋 175
二十七、经前期紧张症 176
二十八、肌肉收缩性头痛 177
二十九、末梢神经炎 178
三十、进行性肌营养不良 179
三十一、中风后遗症 180
三十二、脑震荡后遗症 182
第二节 妇科疾病 183
一、慢性盆腔炎 183
二、妊娠中毒症 184
三、闭经 185
四、痛经 187
五、子宫脱垂 188
六、功能性子宫出血 189
七、更年期综合征 190
第三节 其他疾病 191
一、青光眼 191
二、视神经萎缩 192
三、内耳眩晕症 193
四、慢性单纯性鼻炎 194
五、扁桃体炎 195
六、肿瘤 196