第一章 关于疾病起源的思考：百病皆从邪起 1
何为正气，何为邪气 1
内养正气、外避邪气为健康之本 3
调动自愈力，提升免疫力 5
扶正与祛邪并重为要 8
现代人为什么动不动就生病 9
第二章 扶正先扶阳，补足真阳百病消 12
阳气的重要性堪比太阳 12
肾为一身之阳，扶阳先补肾 14
扶阳补虚，离不开生姜 16
晒晒后背，补补阳气 17
激活督脉，阳气自然会升发 19
动一动，阳气就能升发 21
春季扶阳养阳正当时 22
阳气是怎么被我们损耗的 24
第三章 补气补血补津液，强壮一身正气 27
气血十足，邪气不敢入侵 27
正气足百病无，各种气怎么补 28
血出点问题都不是小事 32
补气血，先要调养好脾胃 36
常喝补益气血的“红稻米粥” 37
活血补血，就找血海穴 39
晚上泡泡脚，补血活血最简单 41
是什么动了你的气血 43
第四章 五脏六腑护卫好，就不怕邪气的侵袭 47
心与小肠相表里，要养就要一起养 47
肝胆相照，养肝护胆为最好 52
向脾胃要回你的健康 56
肺与大肠有关联，也要一起养 60
肾与膀胱关系大，辨证养护最安全 66
第五章 利用好人体的大药——十二正经 71
经络畅通，邪气自然不敢侵犯 71
常敲胆经有利于胆汁分泌 72
强壮肾经以调动身体的巨大能量 75
胃经——多气多血的勇士 78
想要生机勃勃还得按摩小肠经 81
畅通大肠经，即可百邪不侵 84
打通脾经为身体充电 87
心脏和情志方面的邪就找心经 91
保护心脏先保护好心包经 93
肺经是调治呼吸的通天大脉 95
肝经通畅心情自然好 99
排出内外邪都得请膀胱经帮忙 102
保护好体内的大总管三焦经 105
第六章 喜有度怒有节，调节七情制内邪 110
七情可以成邪致内伤 110
以情胜情法治疗情志内邪 114
养生就是让自己开心 116
不眼红不攀比，不要自己气自己 118
为什么说“笑一笑，十年少” 119
做一个真实的人、纯粹的人 121
没心没肺的人健康又长寿 123
养生就要心平气和、装聋作哑 125
第七章 寒邪风邪易致病，做好防护才安全 127
寒邪是现代人很多病的病根 127
寒邪最喜欢侵袭人体的哪些部位 129
桂枝汤——仲景群芳之魁 132
测试有没有寒邪在身 134
祛外寒、内寒的食物各有哪些 136
寒从脚底起，祛寒先暖脚 139
缓解压力也会让身体暖和 142
不良的生活习惯才为罪魁祸首 143
风为百病之长，不得不防 146
第八章 夏季多暑湿，湿邪暑邪一起除 148
六淫害人，湿邪不可不祛 148
细数那些祛湿的食物 150
真正祛湿，还得注意生活习惯 157
“暑湿”来袭，解暑祛湿少不了 158
藿香正气，你吃对了吗 160
第九章 无火又无燥——祛火祛燥清福来 162
到底什么是“火邪” 162
心火上炎，怎么去心火 163
总发脾气，该降降肝火了 166
胃火最易犯，应该怎么办 168
过不上肺火的生活 170
肾上火多由虚所致 172
燥邪是怎么伤人的 174
汤汤水水除秋燥 176
第十章 邪气入侵有警示，读懂身体的求救信号 179
看舌诊病 179
观手知健康 181
身体好不好，面色告诉你 182
头发可察疾病的影子 186
看人中，识健康 187
观唇了解健康指数 189
解读足上的健康密码 191
通过眼睛看健康 194
身体求救的其他信号 196