上篇 不抱怨的世界 3
第一章 不抱怨的世界 3
第一节 不抱怨，从紫手环运动开始 3
终结抱怨，接受21天的挑战 3
抱怨是世界上最没有价值的语言 4
抱怨往往来自心理暗示 5
怨天尤人不如改变心态 5
内心足够强大，生命就会屹立不倒 6
多给自己积极的心理暗示 7
幸福就在你心中 8
别把抱怨当成习惯 9
第二节 悦纳生活中的不公平 10
不要抱怨生活的不公平 10
生命本身并没有残缺 11
耐得住寂寞，才能获得成功 12
在贫穷面前抬起头来 13
吃亏有时是种福 13
失去可能是另一种获得 14
第三节 不抱怨的磁场，将引来更多的快乐 15
内心期待什么就能做成什么 15
生命的本质在于追求快乐 16
我们随时都有选择快乐的权利 17
活着，就是一种幸福 18
活在当下，不透支生活的烦恼 19
看淡得失，也就减少了痛苦 20
幸福在于失意时的忘却 20
人生苦旅，等闲视之 21
有一颗清净的心 22
第四节 不要给负面想法留任何余地 23
世上没有任何事情是值得忧虑的 23
只要心中有灯，就能驱散黑暗 24
悲观是自酿的苦酒 25
世界因你的心情而改变 25
冬天里保持对温暖的想象 26
将眼光停留在生活的美好处 27
先为自己设想一个好的结果 28
第五节 以不抱怨回应生命中的挑战 29
在逆境中抱怨，等于遗弃幸运 29
勇敢地度过生命中的不如意 30
历练太少，就会被挫折绊倒 31
失败不过是从头再来 32
每一次丢脸都是一种成长 33
命运的冷遇也是一种幸运 34
磨砺到了，幸福也就到了 34
第六节 给自己时间，别害怕重新开始 35
人生随时都可以重新开始 35
把心重新放到起点上 36
昨天的总要在今天归零 37
不要拿过去犯下的错误抱怨自己 38
怀旧情绪适可而止 39
太阳每天都是新的 39
相信下一次会更好 40
第二章 不抱怨的工作 42
第一节 公司就是你的船 42
责任不容推却 42
工作中没有“不关我的事” 43
跟公司一起成长 44
感恩公司，是它给了你发展的平台 45
跳槽时代，不当“背叛的水手” 46
多问我能做什么，而非能得到什么 47
第二节 抱怨工作不如热爱工作 48
“庸马”和“驽马”在抱怨 48
带着怨气不如带着快乐工作 49
你的工作就是你的事业 50
是你需要工作，而不是工作需要你 51
蔑视工作就是否定自己 52
不只为薪水工作，成长比成功更重要 53
让工作成为愉快的旅程 54
第三节 学会理解领导的不容易 55
老板是让员工赢利的顾客 55
老板与员工不是对立，而是合作 55
老板也在为我们工作 56
得老板者得前程 57
给老板多一些理解和支持 58
把问题留给自己，把业绩留给老板 59
学会与老板“换位思考” 60
体谅老板，未来才能做好老板 61
第四节 方法总比问题多 62
抱怨的人往往是没找对方法 62
实干的人，还要会巧干 63
正确的方法比执著的态度更重要 64
把问题扼杀在摇篮中 65
抓住问题的根源，在危机中找转机 66
只要有智慧，劣势也能变优势 67
“此路不通”就换个方法 67
第五节 与其抱怨别人，不如从自己身上找原因 68
工作中没有“不可能”，障碍都在你心里 68
不要抱怨不公平，是你努力还不够 69
能力有提升，薪水自然会上涨 70
抱怨别人不如反省自己 72
不要为失败找借口 73
抱怨如同诅咒，越抱怨越退步 74
与其抱怨，不如实干 75
第六节 放下抱怨，改善你与同事之间的关系 76
他人的蜡烛灭了，你的也未必亮 76
与同事相互扶持 77
不在背后诋毁别人 78
尊重单位里的“老前辈” 79
别过多地表现自己，给他人更多的重视 79
与人为善，不随意批评抱怨 80
摘下有色眼镜看是非 81
做办公室里的“老好人” 82
第七节 主动融入一支相互支持的不抱怨团队 83
不是只有你最聪明 83
纪律上的约束是为了团队更好地发展 84
让集体荣誉感替代抱怨 85
同舟共济，摒弃个人主义 87
自动自发地为团队服务 88
用沟通击破合作的“壁垒” 88
对团队负责，才能对自己负责 89
无私奉献，把团队当做家 90
第三章 不抱怨的智慧 92
第一节 别抱怨，每一个人的人生都有坎坷 92
人生没有过不去的坎 92
冬天总会过去，春天迟早会来临 93
认真地过好每一天 93
不要把自己禁锢在眼前的苦痛中 94
错误往往是成功的开始 95
笑迎人生风雨 96
别为了关上的门而痛苦，老天还为你留了一扇窗 97
第二节 用感恩的心驱走抱怨的“恶魔” 98
感恩的心才能念动幸福的咒语 98
得到别人的好处要想到回报 98
让心中的抱怨工厂关门 99
感谢折磨，锤炼自己 100
向批评鞠个躬 101
感谢别人给你的一片阳光 102
“打击”你的人可能更爱你 103
第三节 学会忍耐，让宽容代替抱怨 104
宽容比怨恨更具威慑力 104
与人争辩，你永远不会真赢 105
及时原谅别人的错误 106
让谣言止于平静 107
拥有忍耐力可以战胜一切 107
原谅生活，是为了更好地生活 108
多点雅量面对嘲笑 109
报复是对别人的打击，也是对自己的摧残 110
消灭嫉妒的“毒瘤” 111
第四节 知足，让抱怨无处停留 112
抱怨源自不知足 112
让你痛苦的，就是你的贪欲 113
学会在远处欣赏人生美景 114
错过花，我们将收获雨 115
只看我有的，我已经是富人 116
如果为了没有鞋而哭泣，看看那些没有脚的人 117
远离名利，生命才更逍遥 118
第二名同样幸福 119
第五节 打好手中的坏牌 119
发牌的是上帝，出牌的是自己 119
牌不在于好坏，而在于你想不想赢 120
不能改变手中的牌，就改变出牌的方式 121
晒晒自己的优点，越臭的牌局越需要掌声 122
总有一张拿得出手的好牌 123
别人的牌可能更坏 124
没有机会降临，还需自己铺路 125
深思熟虑，让坏牌变好牌 126
第六节 该做就做，行动比抱怨更有效 127
青春经不起一再蹉跎 127
等待永远是美好的最大敌人 128
抱怨失败不如用行动接近成功 129
清理抱怨，清理行动障碍 130
让问题止于自己的行动 130
最佳的任务完成期是昨天 131
第四章 不抱怨的情感 133
第一节 不懂珍惜生活的人，最会抱怨它的匆匆而过 133
停止抱怨，珍惜你所拥有的 133
谁珍惜生命，谁就延长了生命 134
身边出现的每一个人都是我们的福分 135
珍惜缘分吧，它是可遇不可求的精灵 135
告诉眼前人，他对你很重要 137
好马也吃“回头草” 138
守望远方的玫瑰园，却不忘浇灌身旁的花朵 139
不为打翻的牛奶哭泣 140
第二节 快乐不在于拥有的多，而在于计较的少 141
因为不争，所以天下没有人能与之争 141
一个人思虑太多，就会失去做人的乐趣 141
博大的心量可以稀释一切痛苦烦扰 142
要拿得起更要能放得下 143
凡事不能太较真 144
小事缠身，不要斤斤计较 145
不妨做个“糊涂”的人 145
生活的烦恼，一笑了之 146
第三节 有些伤心是可以避免的 147
好朋友也应该保持距离 147
宽容对待做错了事的朋友 148
爱情要有激情，更要有理性 149
抱怨抓不紧对方不如给他自由 149
你是否给第三者留下了婚姻的空隙 150
“办公室暧昧”最容易让人受委屈 152
婚外恋常常以恨收场 152
第四节 爱，就是无条件地接纳 154
爱，就是谁先为谁低头 154
给予，让你的生命增值 155
爱需要我们彼此扶持 155
爱自己必先爱他人 156
用爱打破心中的“冰点” 157
微笑着面对犯过错误的父母 158
让自私无处停留 159
远离吝啬的魔鬼 160
第五节 杜绝抱怨，才能做到有效沟通 160
你对待别人的态度，决定了他人对你的态度 160
用命令的口吻说话，只会加深别人的反感 161
友善比强硬更有力量 162
他人失意时莫谈你的得意 163
唠叨是好人缘的致命伤 164
你是否还在喋喋不休 165
不想抱怨，就沉默 166
第六节 谅解是通往幸福的门 167
站在对方的立场上才能传递温暖 167
多给对方一些谅解 168
理解是座舒心桥 168
没有必要去追究 169
谁是谁非不重要 170
做一个善解人意的人 171
第七节 欣赏比指责更让人神往 172
用欣赏的眼光发现每个人身上的优点 172
欣赏，给失败者送去贴心的问候 173
不要在别人身上吹毛求疵 174
将对手看成风景 175
爱情需要欣赏，而非雕塑 176
用刀剑去攻打，不如用微笑去征服 177
让赞美成为一种习惯 178
用赞扬代替批评 179
第五章 不抱怨的自己 180
第一节 你就是问题的根源 180
抱怨生活之前，先认清你自己 180
问题的98％是自己造成的 181
问题面前最需要改变的是自己 182
天堂是由自己搭建的 183
心里不是堆“垃圾”的地方 184
要学会清扫自己的心灵 185
你对了，整个世界都对了 186
第二节 接纳不完美的自己 187
你很重要，所以你没有理由不爱自己 187
全世界都和你一样不完美 188
你不可能让所有人满意 188
别太在意别人的眼光，那会抹杀你的光彩 189
自卑是对自己的抱怨 190
相信自己才能成功 191
第三节 抱怨别人，不如修正自己 192
修正自己在于管理自己 192
修正自己才能提高能力 193
愉悦自己，才是真正地爱自己 194
反击别人不如充实自己 195
莫因害怕“出丑”而禁锢生活 196
第四节 改变态度改变你 197
你比你认为的更伟大 197
改变态度，你就可能成为强者 198
人生并非由上帝定局，你也能改写 199
依赖别人，不如期待自己 200
在压力中寻求动力 201
反方向游的鱼也能成功 202
第五节 为小事抓狂是在跟自己过不去 204
心小难成大器 204
不要让小事情牵着鼻子走 204
冷静从容地应对危难 205
抱怨只会让事情更糟 206
在琐事之中获得生活的满足 207
第六节 告诉自己：我可以坚持 209
生命在，希望就在 209
失败了也要昂首挺胸 209
坚强，唤起坚不可摧的希望 210
不放弃万分之一的成功机会 211
成功属于那些坚忍不拔的人 212
屡败屡战，绝不放弃 213
第七节 唯独不能缺少激情 214
没有激情，做什么事情都是一种折磨 214
决定成功的因素不在于能力，而在于激情 215
让抱怨止于激情 216
进取的脚步不该止于抱怨 217
信念能够让你在一瞬间迸发出激情 218
第六章 不抱怨的身体 220
第一节 不抱怨的身体来自健康的生活理念 220
健康比金钱更重要 220
失去健康你就失去一切 221
良好的生活习惯带来健康 222
不要靠酒精消愁 223
休息为你赢得好状态 224
学会忙里偷闲，张弛有度 225
平衡的生活才是幸福的生活 226
第二节 抱怨疾病，是在消灭健康的能量 227
你的身体跟思想是统一的 227
心理健康，身体才会健康 228
消极的自我暗示为疾病打开了门 229
脾气来了，健康就没了 230
疾病从“自我怀疑”开始 231
抱怨是种传染病 232
不要把怨气传染给别人 233
第三节 远离抱怨，维护身心的健康 234
亚健康，最爱欺负抱怨的人 234
压力是个隐形杀手 235
抑郁，心灵上的一次“流感” 235
别让焦虑啃噬你的健康 237
做自己的心理健康导师 237
与病态心理说再见 238
为自己准备一颗健康的心灵 240
第四节 疏导情绪，让健康与你同行 241
操纵好情绪的转换器 241
适时发泄，不让怒气折磨自己 241
让自己的精神快乐起来 242
疏导压抑，给心灵松绑 243
紧张，会让精神“上火” 244
消融冷漠，去除人体“毒素” 245
第五节 求医不如求己 246
自闭症的自我调适 246
强迫症的自我调适 247
癔症的自我调适 249
下篇 学会感恩不抱怨 253
第一章 感恩磨难，在逆境中升华生命 253
第一节 每个人都需要一颗渴望成功的心 253
突破自我，远离人生的荒漠 253
每个人都需要一颗渴望成功的心 254
播下希望的种子 255
大成功来自高层次的需要 255
拨正心中的指南针 256
金钱并不是人生中最重要的 257
第二节 人生没有真正的难题 258
日子难过，更要认真地过 258
改变你生命的视角 259
把不幸当做机遇 259
第三节 苦难是一道美丽的人生风景 260
苦难是把双刃剑 260
超越人生的苦难 261
打开苦难的另一道门 262
第四节 激发生命潜能，开创美丽人生 263
反击别人不如充实自己 263
积极心态能激发无穷潜能 264
生命的潜能是无穷的 264
把别人的折磨当成前进的动力 265
做你自己的伯乐 266
不要让别人拿走你的潜能 266
在行动中激发自己的潜能 267
做最好的自己 268
第五节 信念在挫折中闪光 269
信念就是成功的天机 269
绝不放弃万分之一的成功机会 270
一切皆有可能 270
用信念支撑行动 271
充满希望就能挖出生命的宝藏 271
沙漠里也能找到星星 272
相信自己思想的力量 273
相信自己总有一天会成功 273
第六节 在逆境中不妨微笑 274
人生没有承受不了的事 274
黑暗，只是光明的前兆 275
给自己树一面旗帜 276
失意不可失志 277
第二章 珍惜自己，你就是一座宝藏 278
第一节 每个人都需要一个伟大的梦想 278
突破人生的瓶颈 278
每个人都需要一个伟大的梦想 279
带着梦想上路 280
穷人最缺少什么 281
危机才能催生奇迹 282
别让赚钱成为你人生的唯一目标 282
第二节 你没理由继续埋没自己 282
再等下去，你就变成化石了 282
把自己放在最低处 283
“敢做”有时比会做更重要 284
勇气有时就是咬咬牙 284
做自己命运的主宰 285
第三节 让自己变得卓越不凡 286
追求卓越才能成为核心人物 286
定位决定人生 288
把自己的定位再提高一些 288
人生随时都可以重新开始 289
下定决心去做伟大的事业 289
不要再迷迷糊糊过日子 290
瞻前顾后只能使你停滞不前 291
勤奋是到达卓越的阶梯 292
卓越就是要让自己变得更强 293
第四节 突破你心中的瓶颈 294
恐惧会使你沦为生活的奴隶 294
不要被贫困压倒 295
常识有时比理论更重要 296
不要做一名精神贫穷的人 296
第五节 失败往往是成功的开始 297
在失败的河流中泅渡 297
不要被困难吓倒 297
挫折是强者的起点 298
把失败当做一块踏脚石 299
学会从失去中获取 299
任何时候都不要放弃希望 300
第六节 依赖别人，不如期待自己 301
自卑和自信仅一步之遥 301
最优秀的人是你自己 302
要保有一颗积极进取的心 302
自信会使你的生命得到升华 303
相信自己，才能超越自己 304
第七节 找到那片属于你自己的天空 305
不要与自己对抗 305
懂得珍惜自己 305
找到那片属于自己的天空 306
幸福就是做自己喜欢做的事 307
执著不一定是好事 307
第八节 你的人生取决于你的态度 308
态度决定命运 308
态度决定你的人生高度 309
成功，源自你对生活的态度 310
认真对待，就能抓住机会 311
态度是激发创意的重要元素 312
问问你自己，竭尽全力了吗 313
把负变正其实并不太难 313
第三章 学会感谢那些折磨你的人 315
第一节 “蘑菇经历”是一笔宝贵的人生财富 315
“蘑菇经历”是一笔宝贵的人生财富 315
人生总是从寂寞开始 316
砸烂差的，才能创造更好的 316
不要让自己成为“破窗” 317
第二节 感谢在工作中折磨你的人 318
工作中的折磨使你不断超越自我 318
学会必要的忍耐 319
顾客把你磨炼成上帝的天使 320
第三节 感激对手，有利于提高自己 321
善待你的对手 321
远离虚荣才能接近对手 323
心胸开阔，天地自然宽广 324
第四节 给自己一点压力，才能激发潜力 324
给自己一点压力 324
化压力为动力 325
在压力中奋起 326
找一个竞争对手“叮”自己 326
一次做好一件事 327
天助来自自助 328
每天进步一点点 329
不要总相信“还有明天” 330
懒惰会让你一事无成 331
学会每天超越自己 332
第五节 和幸运之神相遇 332
机遇是金 332
错过机遇就会错过成功 333
机会总是藏在最不起眼的地方 334
抓准时机，你就能创造奇迹 334
机遇只青睐那些有准备的头脑 335
第六节 找到你可以依赖的那颗心 336
真诚是赢得信任的不二法门 336
帮助别人，就是帮助自己 337
互相利用，也是一种不错的生存技巧 338
善于利用你生命中的贵人 339
让别人的忠告成为经验的积累 340
第七节 有准备才有成功的机会 341
成功不像你想象的那么难 341
成功不会怜悯毫无准备的人 342
有准备才有成功的机会 343
充分准备，帮助你尽早成功 344
时刻准备着 345
第四章 学会选择，懂得放弃 347
第一节 从内心选择幸福 347
爱情的折磨会使一个人的灵魂得到升华 347
家人的折磨对你是一种幸福 348
折磨伴着你成长 348
从内心选择幸福，人生才会阳光明媚 349
第二节 永远保持一颗年轻的心 350
心里拥有阳光就会拥有机会 350
永远保持一颗年轻的心 351
超越人生的痛苦 352
剔除生命的碎屑 352
清扫你心灵的垃圾 353
每天给自己一个希望 353
努力塑造一个最好的“我” 354
永远保持积极的心态 355
世界的颜色由你自己来决定 356
第三节 人生的差异在于你的选择 356
人生需要舍弃 356
人生的差异在于你的选择 357
合适的才是最好的 358
放弃是成功的另一种选择 358
新生活从选定方向开始 359
坚持，折磨之后就是成功 360
第四节 选择不了好的起点，但可以赢一个漂亮的终点 361
挑战极限，和“不可能”过招 361
人生苦旅，等闲视之 362
借别人的棉袄过冬 362
成功没有霸王条款，勇于挑战就能跨越起点 364
要敢于决断 365
愚者赚今朝，智者赚明天 366
“破冰之船”如何行万里 367
第五节 一生成功的秘密在于懂得适时放弃 368
向左、向右，还是向前看 368
有一种智慧叫放弃 369
着眼长远，抛开眼前利益 370
找准自己的坐标 371
不做“穷忙”族，忙要忙在点子上 371
做人学学橡皮筋 373
第六节 转换情绪，生气不如争气 374
换一种眼光看生活 374
给“气球”松松口 375
报复是在给自己挖坟墓 375
不要为旧的悲伤，浪费新的眼泪 377
沉下心来，才能除掉心中的杂草 378
忍耐是痛苦的，但它的果实是甜蜜的 379