引言伤害家庭的三大误区 1
摆脱混乱 2
从别人的错误中学习 3
情感离婚的夫妻 4
评估你的家庭 5
误区1：我们给予孩子的关注越多，他就会变得越好 6
你怎样处理与伴侣之间的关系 7
误区2：争吵会导致离婚 7
你如何看待你的婚姻 8
误区3：如果我们对婚姻感到不满，是因为选错了结婚对象 8
改变一度，转变一生 9
第一部分 我们是如何不自觉地伤害了孩子的 13
第一章 我们是怎样在孩子身上创造了一个自我应验的预言的 13
当你注意到时，已太过火 14
“室友夫妻”会伤害孩子 15
我们怎样转移着我们的包袱 17
投射到孩子身上的四个步骤 19
步骤一：家长的焦虑在寻求一个宣泄口 20
步骤二：看护者寻求专家肯定 22
步骤三：全家形成一致 23
步骤四：孩子也认同了投射下的进程 23
基因VS原因 23
身心联结：我们的意愿会影响孩子的身体 26
投射总结 28
孩子不是你的好朋友 28
警示钟 31
第二章 为什么我们对孩子好心做坏事 32
“如何”与“为何” 32
和其他动物一样，人类也要断奶 35
母子联结：确保婴儿健康成长 36
调谐：看护者与孩子之间的对话 37
断奶：孩子走向独立的关键一步 39
看护者和孩子是如何黏住了彼此的 40
调谐：焦虑上升的信使 42
我们大脑的杏仁体：一朝被蛇咬，十年怕井绳 45
孩子成人后重播这一幕 47
总结：我们如何、为何把包袱转移给了孩子 50
第二部分 我们怎么伤害婚姻就怎么伤害孩子 55
第三章 我们为什么会伤害我们最爱的人 55
我们没有意识到，我们在“向快乐开枪” 57
替罪羊：把焦虑转移给别人 60
责备者与自责者 61
导致伴侣或子女困境的常见模式 64
少刺激，多控制 66
第四章 沉默是婚姻的杀手 69
“战”或“逃”反应中的“逃” 71
回避伴侣比争吵更糟糕 73
常见的无意识疏远方式 74
沉默处理 74
手机和笔记本电脑 74
孩子们的活动 75
疏远父母 75
情感离婚：远离伴侣，靠近孩子 76
第五章 焦虑：人际关系中的矛盾起因 79
所谓“压力”实际是内在焦虑 81
紧张的值勤士兵 82
那是一片原始丛林吗 83
被设定的过度反应 85
烙印：我们把包袱传给了孩子 86
焦虑传播快速地遍及“族群” 87
不完全断奶与烙印 89
孩子接收了一切：镜像神经元 90
洞察焦虑的恶性循环 92
缓解焦虑：自我意识 95
第三部分 解决方案：把你的婚姻放在第一位才能养育快乐的孩子 99
第六章 草不会更绿—你已经选择了最理想的伴侣 99
化学反应：伴侣之间的一种原始本能 101
同等强度的焦虑感 102
惊吓反应 104
是什么让我们在一起，又让我们分离 106
化学反应是不会撒谎的，接纳你的伴侣吧 107
我们的处理方式如同打牌 108
第七章 快速了解一下你的家庭史，你将不会重蹈覆辙 111
第一条好处：接纳你所爱的人 114
第二条好处：改善你的性格 116
让我们继续探索 118
第三条好处：通过改善与父母的关系，来改善你的婚姻 120
自我审视的乐趣 126
现在，我需要内心安宁 128
第八章 在你自己身上找问题 132
第一步：确定孩子的问题，并在你自己身上寻找同样的问题 134
第二步：追踪孩子的问题，要回到问题的起源处：你所出生的家庭 136
第三步：观察孩子的问题，把它看成是你或你婚姻中出现焦虑的信号 137
如果你感到内疚 140
第四步：越多地意识到你自身的缺陷，你就越能减少焦虑，更少地将包袱传递给你孩子 143
总结：避免会应验的预言 147
第九章 我们得到了很多好的建议，但为什么不能坚持 149
“帮助”实际上就是伤害 151
如何减少你对别人怎样看你的担心 152
侦破家庭之谜 154
团聚：把恶魔从壁橱里揪出来 155
努力的成果 157
例一：出其不意地永远改变你的孩子 159
例二：泰勒和瓦尔写下的“家规” 161
例三：道格和琳尼将用餐时间变成了享受 162
例四：吉米“强迫”汤米热爱冬季运动 163
真正的同情心意味着什么 165
写下你的信念 166
想让孩子幸福？先找到属于你自己的生活 166
送给上班族妈妈的话：只管去吧 168
第十章 走走，吃吃，谈谈，通向幸福之家的道路 170
与你伴侣建立终生的友谊 172
在用餐时间聊聊天 174
幸福婚姻的捷径：拜访父母 176
从这里出发，我们将到达哪里 177