第一章 养生之说 3
第一节 养生的定义 3
第二节 养生的源流 5
一、儒家 5
二、道家 7
三、中医 9
第三节 养生的原则 15
一、调和气血 16
二、葆育阴精 17
三、清净养神 17
第四节 养生的目的 18
一、防疾病 20
二、抗衰老 21
第五节 养生的要求 23
一、持之以恒 23
二、综合适度 25
三、审因施养 26
第六节 养生的分类 30
一、未病先防的养生 30
二、既病防变的养生 32
第二章 中医养生的理论第一节 整体观 37
一、人体是统一的有机整体 37
二、人与自然界的统一关系 39
第二节 精气学说 42
一、精的概念 42
二、气的概念 43
第三节 阴阳学说 46
一、划分阴阳的一般原则 47
二、阴阳学说的基本内容 47
三、阴阳学说在中医学中的应用 48
四、指导疾病的诊断和治疗 53
第四节 五行学说 54
一、五行的特性 54
二、五行的归类 55
三、五行的关系 56
四、五行学说在中医学中的应用 58
第五节 藏象学说 60
一、藏象学说的主要研究对象 60
二、藏象学说的形成 61
三、五脏 62
四、六腑 71
五、奇恒之腑 74
第六节 经络学说 77
一、经络的生理功能 77
二、经络系统的组成 78
三、经络学说的应用 82
第七节 体质学说 83
一、体质的基本概念 83
二、形成体质差异的原因 83
三、中医学中关于体质的分类 84
四、现代中医临床体质分类 86
第三章 未病先防的养生第一节 适寒温 93
一、因时制宜 93
二、因地制宜 100
三、因人制宜 102
第二节 节饮食 106
一、因时制宜 106
二、因地制宜 110
三、因人制宜 112
拾遗1：饮食配伍禁忌 120
拾遗2：药膳茶饮选例 125
第三节 安居处 135
一、因时制宜 135
二、因地制宜 139
三、因人制宜 141
第四节 调情志 145
一、因时制宜 145
二、因人制宜 147
拾遗：情志疗法 151
第五节 畅体艺 154
一、因时制宜 154
二、气功 156
三、针灸 162
第四章 既病防变的养生第一节 肝系疾病 171
一、慢性病毒性肝炎 171
二、脂肪肝 179
三、肝硬化 184
四、中风 191
五、眩晕、头痛 199
第二节 心系疾病 204
一、冠心病 204
二、高血压病 211
三、心律失常 222
四、失眠 228
第三节 脾系疾病 234
一、慢性胃炎 234
二、消化性溃疡 243
三、慢性腹泻 252
四、便秘 259
第四节 肺系疾病 267
一、感冒 267
二、支气管哮喘 270
三、慢性支气管炎 277
第五节 肾系疾病 284
一、慢性肾炎 284
二、前列腺疾病 292
第六节 外科疾病的养生 298
一、皮肤瘙痒 298
二、冻伤 303
三、烧伤 307
四、痔疮 312
五、痤疮 320
六、骨折 327
第七节 妇科疾病的养生 332
一、月经不调 332
二、痛经 338
三、带下病 344
四、更年期综合征 349
参考文献 357