第1章 阳气是人身上最好的治病良药 2
1．80％的现代人都阳气不足——万病皆损于一元阳气 2
2．阳气若足千年寿，灸法升阳第一方 6
3．古今长寿者必灸之穴——关元、足三里的长寿灸法 11
4．“三阳开泰”开启人生大运——升发阳气的无上心法 15
5．瞬间强肾法——胡海牙先生一招治肾虚 19
6．谁冒犯了我们的身体：阳虚多为湿邪在作祟 23
7．“晨起三部曲”：自我诊断体内是否有湿的简易方法 26
8．薏米红豆汤——彻底疏通湿邪的神秘小偏方 29
9．秘传周公百岁酒——养颜祛病的第一回春酒 33
第2章 医家秘传灵龟八法——八大最安全的强体穴位 33
1．八大最安全的穴位可治多种病 38
2．照海穴——告别咽痛和失眠的强肾降火妙穴 41
3．申脉穴——体贴身寒多病者的纯阳大药 45
4．内关穴——打开心结，养颜养心的美丽穴 48
5．外关穴——瞬间恢复听力的“聪耳神穴” 52
6．列缺穴——专治落枕、偏头痛的随身医师 56
7．后溪穴——统治颈肩腰椎病的奇效大穴 59
8．公孙穴——摆平痛经及脾胃疾患的第一温阳大穴 63
9．临泣穴——一生守护身体少阳之气的“小柴胡汤” 67
10．仙家入手第一招——打开人体最大药库的钥匙 70
第3章 一抱通经穴——来自武林大成拳的养生绝学 76
1．提心吊胆是致病的根源，无意识紧张偷走了我们的健康 76
2．学会放松才健康——站养生桩是消除无意识紧张的最佳途径 80
3．身体的守护神是我们的心——善养神的人才长寿 86
4．一抱通经穴——长生的真诀就在你的脚下 89
5．给学站养生桩的朋友开开窍 92
6．知足常乐——站养生桩能最快激发人体自愈大药 95
7．10分钟收获一生的健康 99
8．拳道通于仙道——历代武学大师秘而不宣的养生绝技 102
9．养生桩养带脉——让身心在收束中茁壮 105
第4章 家和万事兴——一家老小全面健康的养生方案 110
1．赢在起跑线上——如何让自己宝宝的禀赋得天独厚 110
2．会坐月子的女人才好命 115
3．父母做好两件事，孩子就能健康成长 119
4．小儿发热有时是在长“心眼” 122
5．轻松搞定宝宝病——神秘偏方治儿童哮喘、湿疹 125
6．三白甘草汤——水嫩白净小美女的养颜方 129
7．女人养颜要祛寒——祛除黑头从温暖子宫开始 132
8．八髎——通治一切妇科疾病的神奇穴位 135
9．捏脊是促进夫妻感情最好的方法 139
第5章 世间最好的灵丹妙药都在自己身上 144
1．保养生命最大的玄机是辨别自己的体质 144
2．挺起健康的脊梁——整脊根除颈腰椎病 149
3．勤抓铁板肩，“擀”掉颈椎病——生活处处有中医 153
4．脊柱健身操——献给父母的长命护身符 156
5．人生无处不太极——10个手指就可以祛病强身 162
6．以人补人是养生最温暖的捷径 165
7．滋补先后天，远离糖尿病的根本手段 168
8．控制好身体的大气压，高血压患者不必终生服药 171
9．祛除过敏性鼻炎的病根，远离鼻炎的烦恼 175
10．便秘，别找肠道的麻烦 181
11．健康男人拒绝“将军肚”——公开消除“将军肚”的速效法 185
12．感冒不是小病——判断与治疗风寒、风热、暑湿感冒的窍门 190
第6章 有问题找厨房，食物是最好的药 196
1．“新食不见旧食”——百岁老人的长寿秘诀 196
2．饮食养生最高的境界是随“脾”应变 200
3．香脆的面包干、烤焦的馒头片和锅巴也是养生的法宝 204
4．人参杀人无过——补品的正确吃法 207
5．玉女煎——献血后调理身体不适的妙法 210
6．太和汤——治疗扁桃体炎，减少复发的神仙汤 213
7．减肥其实很简单——中医让您轻松恢复窈窕身材有绝招 216
8．世人个个学长年，不悟长年在眼前 219
第7章 中医的精髓教给你，你就把良医带回了家 224
1．药到病除的奥秘——用心力熬出中药的灵气 224
2．治病不疗心，等于扔黄金——嗔怒是最大的心病 227
3．浊气伤人——住楼房要关好卫生间的门 230
4．形正气顺，病安从来——太师椅的秘密 233
5．阳气充足的人最有气质 237
6．不觅仙方觅睡方——丹道中医教你如何睡一个养生觉 240
7．梦是人体“病情预报机” 243
8．健康没有节约——谨此献给所有父母和深爱着父母的人们 249
附录Ⅰ 身体自我体检手册 253
附录Ⅱ 《黄帝内经使用手册》速查表 261