Part1祛湿健脾知多少 5
湿——健康的万恶之邪 6
判断体内湿气的简易方法 7
要祛湿，先健脾 8
祛湿，四季不可怠慢 10
祛湿的饮食原则 12
健脾多吃黄色食物 13
食疗脾虚症的宜忌食物 14
Part2活用中药祛湿健脾 16
茯苓 16
茯苓乌龟健脾汤 17
茯苓地黄党参煲鸡 18
茯苓粳米健脾粥 19
芡实 20
白花蛇舌草芡实汤 21
北芪芡实鲈鱼汤 22
淮山芡实粥 23
五指毛桃 24
五指毛桃健脾汤 25
五指毛桃赤小豆煲猪脚 26
健脾祛湿食物大点名——五谷杂粮类 27
玉米须 28
玉米须猪瘦肉汤 29
玉米须山楂健脾汤 30
白术 31
白术茯苓牛肉汤 32
白术白芨猪肚汤 33
四君子汤——脾胃虚弱者必备 34
龙胆草 35
龙胆草冬瓜冰糖汤 36
豆蔻 37
丝瓜草豆蔻海带汤 38
扁豆 39
莲藕扁豆健脾汤 40
扁豆淮山煲猪脊骨 41
扁豆猪瘦肉汤 42
陈皮 43
冬瓜陈皮海带汤 44
陈皮米醋煲花生 45
红枣 46
红枣猪瘦肉煲羊胫骨 47
枣——补脾养血益健康 48