第一章福寿要双赢，供奉五脏神 3
相生相克，五脏养生谁也离不开谁 3
盈实精、气、神，健康长寿不发愁 3
肝、心、脾、肺、肾，五脏各有所司 6
五行应五脏，和谐平衡才能更健康 7
相生相克，抑强扶弱五脏和谐不生病 9
五色应五脏，不同脏器不同“色”养 12
五味入五脏，不同脏器不同“味”养 13
明明白白，这些生活方式伤及五 16
四大伤及肝脏的“沉默杀手” 16
三大生活方式伤及心脏没商量 18
四大伤及脾胃的不良习惯 19
五大伤及娇肺的外在因素 21
六大生活方式当心惹“肾虚” 23
第二章肝脏养生：排毒不添堵，身体不受苦 28
肝为“将军之官”，藏血疏泄都靠它 28
肝者——将军之官，谋略出焉 28
以血为本，女人养生护肝要当先 30
肝血濡目，眼睛有问题需调治肝 32
肝火外生，人脸上就容易长痘痘 34
气大伤肝，别拿别人的错惩罚自己的肝 35
自我诊测：“毒”害肝脏的日常征兆 37
合理膳食，补养肝 39
粥食：状元粥，护肝养肝效果好 39
色养：青入肝，养肝多吃“三菜一果” 40
味养：宜食酸，会“吃醋”有益肝脏 44
菜谱：补血补气，补肝食谱也简便 45
靓汤：滋阴补血，广东老火汤最益肝 46
饮品：一多一少，助你肝气十足 47
水果：柠檬调中益气、养肝健脾 49
按摩穴位，保肝护肝 51
太冲穴，护肝养肝的最好“良药” 51
后溪穴：防治颈椎、腰椎病痛的常用穴 52
阳池穴：女性手脚发冷的驱寒秘方 53
期门穴，防治胸胁胀痛的顺气穴 55
行间穴，属火之穴出马肝火自清 56
中封穴，泄肝火、平肝补肾要穴 57
科学生活，调肝养肝 58
春季宜养肝，补充阳气防病邪 58
丑时应深睡，肝经当令别熬夜 60
肝病发于春，多管齐下祛病邪 61
梳头通血脉，祛风散湿益肝脏 63
常敲打肝经：轻松治疗老寒腿 64
母乳喂养时，肝脏护理治缺乳 66
常见肝脏疾病及其治疗方法 68
肝炎 68
脂肪肝 71
肝硬化 73
第三章 心脏养生：心平病不欺，康寿与天齐 78
心为“君主之官”，君安才能体健 78
心者——君主之官，神明出焉 78
心藏神，心伤了身体遭殃脑子犯傻 79
心急如焚，心动了身体容易上火 81
心平气和，驻容养颜从养心开始 82
以小窥大，舌头透露“心”的秘密 85
自我诊测：“毒”害心脏的日常征兆 86
合理膳食，补心养心 87
粥食：莲子入心，益智安神两不误 87
色养：赤入心，红色食物还你好心情 89
味养：宜食苦，降泄心火就得多吃苦 91
菜谱：芦笋利心，堪称“药用脑白金” 92
靓汤：滋补心脾，果蔬汁新鲜且营养 93
饮品：祛除夏火，清热泄火茶显奇效 94
水果：荔枝，甘温滋润、补血安神 95
按摩穴位，保心护心 97
神门穴，治疗失眠多梦的养心要穴 97
内关穴，打开“心结”的美颜之穴 98
少海穴，防治手臂屈伸不利的小处方 100
通里穴，帮你开心窍的绝妙智慧穴 101
郄门穴，心悸发作时的紧急救治穴 102
科学生活，调心养心 104
夏季宜养心，防暑更防凉 104
顺应六气节，养心有重点 107
体内无杂气，六神才有主 110
夏季重午休，有利安心神 111
常常拍心包，让元神归心 112
常见心脏疾病及其治疗方法 114
冠心病 114
心绞痛 117
心肌炎 119
心肌梗死 122
第四章脾脏养生：气血生化方，养生益脾帮 126
脾为“后天之本”，旺生万物衰生百病 126
脾者——谏议之官，知周出焉 126
一荣俱荣，脾胃健旺足以安五脏 128
饮食不当，大鱼大肉也能吃出脾病 130
子夺母气，脾消化不了心脏兜着走 131
自我诊测：“毒”害脾脏的日常征兆 133
合理膳食，补脾养脾 134
粥食：春阳生发，菜粥养生帮助消化 134
色养：黄入脾，小米、玉米最能补益脾脏 135
味养：宜食甘，健胃利脾当选山药、蜂蜜 137
菜谱：两豆两鱼，吃法恰当，健脾益胃 139
靓汤：安胎养胎，健脾益气，想吃就吃 141
饮品：益脾安神，本草茶饮调理肠胃 142
水果：柑橘理气开胃，全身都是宝 143
按摩穴位，保脾护脾 145
太白穴，健胃、消食的脾经原穴 145
血海穴，使气血生辉的补血要穴 146
三阴交穴：调理月经问题的护佑穴 147
阴陵泉穴，祛除脾湿让黑头死光光 148
科学生活，调脾养脾 150
脾气通于口，口感不同脾的状况不同 150
三餐安排好，脾胃安和能多活十年 151
长夏需暖脾，温中散寒食方来帮忙 153
年老脾胃虚弱，管好嘴巴就是补益 154
拇指对应脾脏，上早市掂掂菜也养脾 155
经常腹部按揉，疏通经络消除疾病 156
常见脾脏疾病及其治疗方法 158
糖尿病 158
肥胖症 162
腹泻 166
第五章肺脏养生：防病需正气，必先养肺气 172
肺为“相傅之官”，养生就得养肺气 172
肺者——相傅之官，治节出焉 172
肺主气，气调则脏腑营卫无所不治 175
娇脏之肺，呼吸不畅注意心肺问题 176
肺开窍于鼻，审辨之官“嗅”出肺况 178
自我诊测：“毒”害肺脏的日常征兆 179
合理膳食，补肺养肺 180
粥食：吃对杂粮，安和五脏不生病 180
色养：白入肺，肤色不佳多吃润肺食物 183
味养：宜食辛，吃生姜、薄荷助肺宣气 186
菜谱：以脏补脏，猪牛羊肺皆可用 188
靓汤：颐养肺腑，预防秋燥多喝汤 189
饮品：罗汉果茶，清除肺热通肠便 190
水果：梨子，生津止渴、润肺清热 191
按摩穴位，保肺护肺 193
太渊穴，清宣肺气的肺经原穴 193
中府穴，气闷、哮喘患者的救星 194
鱼际穴，对付感冒的“杀手锏” 195
列缺穴：轻松帮你甩掉颈椎病困扰 196
少商穴，防秋燥、祛肺火的镇咳穴 197
科学生活，调肺养肺 199
秋季宜养肺，润肺生津少不了 199
寒气易侵肺，摩鼻捶背无忧愁 200
老人防肺伤，为身体打好“底子” 202
小儿降肺火，常带三分饥与寒 204
常见肺脏疾病及其治疗方法 206
百日咳 206
小儿肺炎 209
支气管炎 213
肺结核 217
肺气肿 220
第六章肾脏养生：肾气闭藏够，终身不发愁 226
肾为“先天之本”，祛病重在养肾强肾 226
肾者一一作强之官，伎巧出焉 226
肾气藏得够，自然不愁健康和长寿 229
肾虚不能乱补，分清肾阳虚和肾阴虚 232
养肾不分性别，女人也需防治肾虚 234
肾气通于耳，耳朵透露“肾况”秘密 235
自我诊测：“毒”害肾脏的日常征兆 237
合理膳食，补肾养肾 238
粥食：肾主骨，羊肉粥治疗肾虚怕冷 238
色养：黑入肾，手脚冰凉多选黑色食物 239
味养：宜食咸，适量海产品能补益肾脏 242
菜谱：三道壮阳补肾菜一个都不能少 246
靓汤：5道靓汤远离苦不堪言的滑精 249
饮品：男人补肾不可不知的“壮阳饮” 250
水果：桑葚是补益肾气的“男人果” 251
按摩穴位，保肾护肾 253
涌泉穴，补肾回阳、修复先天之本 253
尺泽穴，简单按摩号出健康“肾”况 254
太溪穴，调动肾经气血的不二大穴 255
膻中穴，“捶胸顿足”也能养肾防病 256
复溜穴，治疗盗汗的滋阴补肾妙穴 257
照海穴，告别咽痛的强肾降火奇穴 258
科学生活，调肾养肾 260
冬季宜养肾，藏精纳气为来年加油 260
久病患者，养精蓄锐“嘘”字功 262
寒从脚底生，冬季健肾从脚做起 263
伏藏阳气，三种常见的发汗之道 265
强肾先松腰，茶余饭后的健肾运动 267
肝肾本同源，分腿劈叉壮“火力” 268
常见肾脏疾病及其治疗方法 270
肾炎 270
早泄 273
遗精 276
阳痿 280
第七章脏腑一家亲，和谐共生才算赢 286
五脏虽关键，六腑勿相忘 286
敲敲胆经，调和肝胆“主意多” 286
投其所好，调养脾胃治“胃燥” 288
泻火清肠，调脏腑养出“好心肠” 290
肺虚肠寒，大肠热寒大便或干或稀 291
疏通二经，肾与膀胱各自保安宁 293
通调水道，五脏六腑之“总司” 295
六腑相关疾病的治疗与防护 297
胆结石 297
胃炎 300
膀胱炎 303
便秘 305
肠梗阻 308