第一章 专家建议多吃的食物 4
胃肠病患者的饮食原则 4
红枣 5
粳米 6
小麦、大麦 7
栗子 8
白萝卜 9
韭菜 10
圆白菜 11
芝麻 12
豆腐 13
山药 14
南瓜 15
芦荟 16
苹果 17
水蜜桃 18
西红柿 19
姜 20
香油 21
黑豆 22
蜂蜜 23
第二章 专家建议不吃的禁忌食物 24
慢食运动正流行 24
辣椒 25
葱 26
胡椒 27
咖啡 28
咖喱 29
白酒 30
大蒜 31
第三章 专家建议的常用中药 32
把握好中药的剂量 32
陈皮 33
鸡内金 34
扁豆 35
蒲公英 36
冬瓜皮 37
莱菔子 38
茯苓 39
甘草 40
山楂 41
莲子 42
白术 43
麦芽 44
神曲 45
第四章 有效调理胃肠的7种营养素 46
细述烹调方式对营养素的影响 46
维生素A 47
维生素C 48
乳酸菌 49
膳食纤维 50
消化酶 51
寡糖 52
木瓜酶 53
第五章 专家推荐的最佳胃肠保健家常菜 54
不利胃肠的3大饮食习惯 54
香蕉粳米粥 55
猪皮枸杞红枣汤 55
豆腐鱼头汤 56
西红柿牛骨汤 56
鸡肉栗子汤 57
西红柿蛋花汤 57
山楂鱼丸油菜汤 58
家常豆腐 58
家常面片 59
韭菜炒鸡蛋 59
奶香麦片粥 60
牛奶红枣粥 60
红枣山药薏米粥 61
豇豆炒山药 61
第六章 从头到脚的按摩自疗 62
胃肠不适时按摩的注意事项与禁忌 62
身体按摩自疗 63
慢性胃炎 63
腹痛、胃痉挛 66
胃下垂 68
胃溃疡 71
腹胀、腹鸣 72
慢性肠炎 74
十二指肠溃疡 75
便秘 76
手部按摩自疗 78
消化不良 78
慢性胃炎 79
便秘 80
足部按摩自疗 82
慢性胃炎 82
胃下垂 83
胃酸过多 84
腹胀、腹鸣 85
十二指肠溃疡 86
慢性腹泻 87
便秘 88
头面部按摩自疗 90
便秘 90
耳部按摩自疗 91
慢性胃炎 91
胃酸过多 92
消化不良 93
慢性腹泻 94
便秘 95