上篇 自我监测 1
第一章 血糖监测 2
血糖波动与糖尿病慢性并发症 2
监测与治疗，两手都要抓 3
餐后高血糖是导致大血管病变的元凶 5
不同时段血糖监测的意义 7
血糖监测的频率 10
1型病友的血糖监测 12
什么时候需要做额外的血糖监测 13
伴发其他疾病时的血糖监测 14
自测血糖别跟着感觉走 16
饥饿并不一定都是低血糖 17
选购血糖仪的十大关键点 18
血糖仪的使用细节 22
做好血糖监测记录 29
让数据更好地为自己服务 30
如何教育儿童监测血糖 33
第二章 糖化血红蛋白监测 36
认识糖化血红蛋白 36
糖化血红蛋白的控制标准 37
糖化血红蛋白控制水平与糖尿病并发症 38
糖化血红蛋白监测与血糖测定的关系 40
糖化血红蛋白监测的频率和注意事项 40
第三章 血压监测 42
高血压猛于虎 42
你的血压正常吗 45
如何测血压 46
热点解读：电子血压计到底准不准 50
血压监测的频率 54
第四章 血脂监测 55
定期监测血脂，意义非凡 55
血脂监测的主要指标 56
血脂监测的频率 56
血脂监测前的注意事项 57
第五章 体重监测 58
一定要重视体重监测 58
控制体重须达标 59
科学减重，长期保持 62
避免体重不断下降 64
消瘦的糖友如何变胖 65
第六章 并发症监测 67
早期识别眼底病变 67
早期识别糖尿病肾病 70
早期发现糖尿病足病 72
下篇 科学运动 75
第七章 运动理论 76
运动是最好的降糖药 76
有氧运动是首选 79
为自己开一剂合适的运动处方 81
特殊糖友的运动选择 84
提高运动的积极性 95
选对时间，平安降糖 97
勤测血糖，合理运动 99
运动加餐原则 101
糖友运动，选鞋很关键 102
做好准备，确保安全 104
糖友运动，要一步一个台阶 107
第八章 运动技巧 109
步行不是随意走 109
“老慢族”散步有讲究 111
健身跑怎样才能健身 112
越野行走降血糖效果好 114
饭后百步走，到底该怎么走 115
勤动双腿更年轻 117
毽子飞起来，血糖降下去 118
太极助您走出“糖”人街 120
重拾单车乐趣 121
糖友游泳有讲究 123
第九章 运动宜忌 126
糖友运动要谨慎 126
几类患者应绝对禁止剧烈运动 127
十一类病友不适合运动 128
糖友运动，记得带三样东西 131
运动中低血糖的处理 132
如何避免在运动中受伤 134
老年糖友玩健身器有“三怕” 135
糖友运动有“三忌” 137
老年糖友防跌倒不妨慢半拍 139
运动要跟着服药时间走 141
四季锻炼宜忌 141
附篇 心态调整 151
糖友心理问题知多少 152
四种心态要不得 153
影响糖友心理状态的原因 155
抗“糖”莫忘调“心” 157
战胜糖尿病，从心开始 159
自我治疗，轻松好心情 162
为孩子点亮一盏心灯 163