前言 4
酸奶水果减肥法三大概念 6
卡通人物介绍 12
第1章 告别失败的自己，迎接窈窕新生活 13
漫画1酸妞妞决定减肥 14
能健康瘦是世界上最幸福的事 18
过健康的“三定时”规律生活 22
减肥是为了让身体更轻松健康 24
记录式减肥是改变生活习惯的绝好方法 26
大家的酸奶水果瘦身体验谈1 30
第2章 酸奶加水果，减肥美容好搭档 31
酸奶水果减肥法让你健康瘦的三大元素 32
酸奶水果瘦身的五大神奇功效 34
功能强大的酶到底是什么呢？ 36
消化酶的瘦身燃脂作用 38
减肥与酶的重大关系 40
尽情地从水果中摄取丰富的酶 42
水果的功效好厉害 46
水果的抗氧化超能力让身体永不生锈 48
肠道助手——酸奶中的无敌益生菌 50
水果+酸奶，减肥美容事半功倍 54
内含益生菌的酸奶 56
水是生命之本——要减肥先补水 58
漫画2酸妞妞在认真学习 60
第3章 酸奶水果瘦身方案全揭秘 63
酸奶水果减肥的具体实施方法 64
吃应季水果，美滋美味变美人 70
特别推荐！最适合减肥的三种水果 74
漫画3酸妞妞开始减肥 80
使用记录表，让减肥效果妙不可言 82
大家的酸奶水果瘦身体验谈2 84
第4章 美丽的秘密：从少量的运动开始 85
适度运动，加强基础代谢 86
选对时间做对运动，轻松享瘦零负担 88
漫画4酸妞妞空忙一场 92
每天生活中都能做的轻松运动 94
大家的酸奶水果瘦身体验谈3 96
第5章 开心每一天是减肥的捷径 97
告别压力才能迅速甩肉 98
为了快快乐乐地度过每一天 102
大家的酸奶水果瘦身体验谈4 104
第6章 超赞！酸奶水果减肥法效果太惊人了 105
酸奶水果减肥体验分享①酸奶水果减肥法让我3个星期减掉了5kg 106
酸奶水果减肥体验分享②接近以前的身材了，肌肤状况达到最佳 110
酸奶水果减肥体验分享③在朋友和家人的支持下，我健康地成功减肥 112
大家的酸奶水果瘦身体验谈5 114
第7章 常见问题Q&A 115
本桥登先生的著作和杂志刊登文章 120
漫画5酸妞妞穿上了梦寐以求的婚纱 121
每餐吃这些 与减肥大王牌搭配的水果 122
不同水果的不同魔力 124
酸奶水果瘦身记录 126
后记 128