第一章防治高血压 听听专家怎么说 2
专家敬告：高血压防治欲速则不达 2
高血压，隐蔽性强发病时猛 2
高血压的危害到底有多“深” 4
高血压并发症不可忽视 6
高血压易“青睐”哪些人群 8
“胖嘟嘟”，高血压的“祸端” 10
30%的高血压与“洋快餐”有关 11
患了高血压，到底能治好吗 13
治疗高血压，把握时机很重要 14
预防高血压，应从娃娃抓起 15
专家诊测：血压高低及早知道 18
夜不能寐，高血压找上老年人 18
常流鼻血，先查查血压高不高 20
眼睛红肿，要查恶性高血压 21
高血压与颈椎病“互为因果”关系 22
喜怒无常，高血压找上“更年期女性” 23
常服避孕药，高血压找你别“喊冤” 25
高血压病发前的五大“信号” 26
稳定血压，生活避让“危险时段” 27
七大体检项目让高血压无处藏身 29
专家忠告：明明白白“走出降压误区” 34
误区一：高血压血多，放一点血就正常 34
误区二：高血压全是遗传来的，没办法 35
误区三：高血压是种顽固病，降不下来 36
误区四：降压就要不吃主食只吃菜 37
误区五：瘦人与高血压病“无缘” 38
误区六：吸烟和血压没有任何关系 40
专家叮嘱：高血压患者的用药常识 42
不可不知的降压用药原则 42
西药：高血压患者的“及时雨” 43
中药：高血压患者的“灵丹” 45
药枕降压：不同人不同配方 50
并发症用药要多方兼顾 54
合理配伍：降压药物的联合治疗 55
降压药的最佳服用时间有讲究 56
这样镇静应对不良反应最科学 57
服用降压药需“因病而异” 59
降压药服用小心陷入“雷区” 60
高血压用药把握宜忌很关键 61
高血压患者，用药应遵医嘱 63
专家建议：高血压患者的饮食安排 64
选用：弄清楚自己该不该吃 64
用量：搞明白吃多少合适 66
品类：速食不能想吃就吃 67
五味忌过，巧吃妙喝降血压 67
醋，治疗高血压的“良方” 69
当心，多食味精不利于降压 70
少喝咖啡，助你远离高血压 71
喝牛奶，既养身体还降血压 72
“镁”食轻松帮你降血压 73
多吃鱼胜过吃“降压药” 74
谨防踏进高血压“饮食陷阱” 75
第二章 食材大舞台 降压多明星 80
水果——降低血压的好帮手 80
苹果 扩张血管降血压 80
香蕉 富含钾镁的降压佳果 82
西瓜 利尿降压的“瓜中之王” 83
山楂 保护血管降压稳定 85
红枣 补中益气的降压“芦丁干果” 87
柿子 润肺生津有降压功效 88
猕猴桃 利尿通便降血压 89
榴莲 高血压患者的食疗佳品 91
葡萄 降压还可预防贫血 92
无花果 高血压并发冠心病患者的佳品 93
金橘 高血压患者的辅助调养食物 94
梨 高血压合并心脏病患者的“首选” 95
蔬菜——通向血压稳定的五色光 97
芹菜 利尿消肿，平肝降压 97
芦笋高K因子的降压品 99
胡萝卜 主治高血压、冠心病等症 100
冬瓜 高血压患者的天然“利尿剂” 102
黑木耳 容易被人体吸收的“降压药” 103
茄子 强化血管功能的“降压药” 104
西红柿 能降压的“爱情果” 106
蘑菇 治高血压预防食欲不振 108
香菇 去脂降压的“蔬菜之冠” 109
银耳“菌中明珠”，降压一马当先 111
海带 有降压、抗动脉粥样硬化的作用 113
洋葱 心血管疾病的保健蔬菜 114
大蒜 厨房里不可少的“降压药” 116
菠菜降压的功效不可小瞧 117
谷类、豆类——轻轻松松降血压 119
玉米 高血压、冠心病的理想食用油 119
黄豆 心血管专家推荐的“降压药” 121
豌豆 和中下气、利尿降压 122
绿豆 高血压患者的营养佳品 124
黑芝麻“维生素E宝库”降压也神奇 125
花生 有效防治冠心病、高血压 126
干果——小干果，降血压大功效 128
榛子 软化血管降血压 128
杏仁 预防高血压性心脏病发作 129
葵花子 降压还可护心血管 130
核桃 常食用，高血压不找你 131
腰果 利尿降压的佳品 132
栗子 高血压患者的滋补食疗佳品 133
肉类——适当吃荤，降压也有效 134
牛肉 高血压并发糖尿病患者的首选 134
兔肉“保健肉”止渴清热降血压 135
鸡肉 维生素齐全的降压良品 136
鸭肉 降低机体胆固醇 137
黄鳝 补神益气有降压作用 138
鲫鱼 防治高血压、动脉硬化 140
虾皮 高蛋白、低脂肪防高血压 141
草鱼 心血管病患者的食用佳品 142
甲鱼 有较好的净血作用 143
茶——高血压的克星 144
绿茶 清热解毒，利尿降压 144
槐花 高血压、糖尿病都宜食用 145
菊花 调节心肌功能，降低胆固醇 146
荷叶“药食两用”的降压品 147
三七 降低舒张压作用明显 148
枸杞 全身是宝，降压也一流 149
第三章 老年高血压患者的用药及配餐 152
西药 152
利尿剂 152
地尔硫 152
β-受体阻滞剂 153
钙离子拮抗剂 153
血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI） 154
血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（ARB） 154
中药 155
老年降压丹 155
安降复方 155
滋肾平肝活血汤 156
补肾降压汤 156
行气活血汤 156
护心降压煎 157
杞菊地黄汤 157
酒浸灵芝液 157
桂附地黄汤加味 157
配餐 159
老年高血压患者的配餐原则 159
老年高血压患者的一日三餐 160
老年高血压患者的经典食谱 161
第四章 中青年高血压患者的用药及配餐 164
西药 164
缬沙坦 164
美托洛尔 164
依那普利 165
硝苯地平缓释片 165
中药 167
杞菊地黄丸 167
金匮肾气丸 167
天麻钩藤饮 167
半夏天麻白术汤 168
配餐 169
中青年高血压患者的配餐原则 169
中青年高血压患者的一日三餐 171
中青年高血压患者的经典食谱 171
第五章 妊娠高血压患者的用药及配餐 174
西药 174
钙拮抗剂 174
肼屈嗪 174
拉贝洛尔 175
硝普钠 175
肼屈嗪 176
硝酸甘油 176
中药 178
脉络宁注射液 178
消黏逐淤汤 178
紫草决明汤 179
一贯煎加味 179
天麻钩藤饮加减 179
配餐 181
妊娠高血压患者的配餐原则 181
妊娠高血压患者的一日三餐 184
妊娠高血压患者的经典食谱 185
第六章 高血压合并糖尿病患者的用药及配餐 188
西药 188
贝那普利 188
安博诺 189
培哚普利 189
阿替洛尔 190
比索洛尔 190
倍他洛尔 191
中药 192
渴乐宁胶囊 192
珍芪降糖胶囊 192
消渴灵片 193
血府逐淤汤 193
杜仲核桃炖猪腰 193
枸杞凤尾菜 193
配餐 195
高血压合并糖尿病患者的配餐原则 195
高血压合并糖尿病患者的一日三餐 196
高血压合并糖尿病患者的经典食谱 197
第七章 高血压合并高血脂患者的用药及配餐 200
西药 200
福辛普利 200
雷米普利 200
依那普利 201
中药 202
松龄血脉康胶囊 202
三七菊花茶冲剂 202
牛膝钩藤汤 202
天麻首乌片 203
山菊降压片 203
菊花酒 203
天麻酒 203
杞子泡黄酒 204
桑枝桑叶汤 204
配餐 205
高血压合并高血脂患者的配餐原则 205
高血压合并高血脂患者的一日三餐 207
高血压合并高血脂患者的经典食谱 208
第八章高血压合并冠心病患者的用药及配餐 212
西药 212
硝苯地平控释片 212
地尔硫卓 212
美托洛尔 213
卡托普利 213
硝酸酯类 214
中药 215
心脑康胶囊 215
益心舒胶囊 215
心血宁片 215
愈风宁心片 216
羊肝大枣汤 216
玉竹参枣粥 216
配餐 217
高血压合并冠心病患者的配餐原则 217
高血压合并冠心病患者的一日三餐 219
高血压合并冠心病患者的经典食谱 220
第九章综合防治 降压的其他疗法 224
运动疗法：运动起来高血压降下去 224
坚持运动对高血压好处多 224
运动降血压，锻炼贵有“道” 225
仙丹妙药灵芝草，不如天天练慢跑 227
打打太极拳，阴阳互补血压稳 228
每天做体操，降压又健骨 230
气功能降压，缘由在松静 231
经络疗法：历史悠久的“降压瑰宝” 234
按摩——手到病除“降压”法 234
刮痧——有效降压的“秘密武器” 244
拔罐——拔掉“病根”降血压 248
针灸——激发经络“降压法” 253
耳压——降压奏效快，副作用小 255
敷贴——“外惹内效”的降压法 256
泡脚疗法：除湿润肺降血压 260
每日泡泡脚，轻松降血压 260
泡脚降压：安全、有效、不费钱 261
要注重泡脚水、器具和泡脚时间 263
泡脚降压，不可不知的细节 265
心理疗法：良好情绪助你降血压 267
良好的情绪，是血压稳定之道 267
疏泄疗法，赶走“高血压” 268
在翩翩起舞的情趣中缓解病痛 270
起居疗法：生活细节决定血压稳定 272
“起居有常”是稳定血压之根本 272
充足高质量睡眠能平衡血压 273
排便的方式也与血压水平有关 274