第一篇 认知篇 3
一、认识智力障碍 3
二、身体活动对智力障碍者的益处 3
（一）身体活动的概念 3
（二）智力障碍者进行身体活动的益处 4
（三）智力障碍者进行身体活动时的注意事项 5
1.训练开始前的注意事项 5
2.训练过程中的注意事项 5
第二篇 指导篇 9
一、运用国际功能、残疾、健康分类全面了解个体 9
（一）ICF的理论架构 9
（二）ICF互动模式 10
（三）ICF对核心术语的描述 11
（四）ICF中与智力障碍者身体活动有关的编码 13
（五）ICF个体记录表 15
二、评估 16
（一）体能测试 16
1.1分钟屈腿仰卧起坐测试 16
2.立定跳远 17
3.坐位体前屈 17
4.睁眼单脚站立 17
5.握力测试 18
（二）评估量表 18
1.功能独立性评定量表 18
2.作业活动测量表 20
（三）ICF架构图记录表 22
三、选择合适的身体活动手段 22
（一）设置身体活动训练目标 22
（二）选取适合个体或团体的身体活动方案 23
四、锻炼效果的评估 26
第三篇 方案篇 29
一、单个动作 29
（一）上肢 29
1.前举（站、坐、卧姿） 29
2.侧举（站、坐、卧姿） 32
3.站（坐、卧）姿上举 34
4.站姿后伸 38
（二）腰腹 39
1.上体前屈 39
2.上体侧屈 42
3.转体 45
4.抬下肢 47
5.支撑 52
（三）下肢 58
1.下蹲 58
2.提踵 61
3.举腿 64
二、行进间（走、跑、跳类） 67
（一）走、跑、跳路线图 67
（二）走 67
1.鸭行式走 67
2.脚跟贴脚尖走 69
3.提踵走 69
4.脚后跟走 70
5.交叉步走 71
6.双人前交叉步＋拉手转体 72
7.提膝走路 73
8.手触膝、手触足外侧（内侧）走 73
9.三步抬膝 73
10.三腿行走 75
11.头顶书走 76
12.走三步蹲 77
13.仰撑行走 77
14.侧走台阶 77
15.一脚支撑，另一脚前侧后点地 79
（三）跑 80
1.后踢腿跑 80
2.并步跑 81
3.高抬腿跑 81
4.前踢腿跑 81
5.钟摆跑 82
（四）跳跃 83
1.纵跳 83
2.开合跳、弓步跳 83
3.滑雪跳、菱形跳 84
4.单足跳 84
5.侧踢腿 84
6.前交叉＋开＋后交叉＋开 84
7.跳绳 85
8.跳障碍物 85
三、操舞、武术类 86
（一）操舞 86
（二）武术——八段锦 96
1.图解 96
2.动作说明 97
四、游戏类 111
1.定向越野 111
2.呼啦圈小游戏 111
3.球类小游戏 116
4.夺红旗 120
5.栽树苗 121
6.穿越树林 122
7.结伴跑（走、跳） 123
8.跑（走）得快、跳得好 123
9.球过隧洞 124
10.夹球游戏 125
11.跳接沙包 126
12.传球 126
13.夹球走 127
14.滚瓶子 128
15.目标框投球（沙包） 129
16.纸拉水果（沙包） 129
17.集体过障碍 130
18.打野猪 131
19.套圈 131
20.筷子运乒乓球 132
五、拉伸 133
（一）头部拉伸 133
（二）肩胸部拉伸 134
1.右肩运动 134
2.左肩运动 134
3.扶物压肩 134
4.双人压肩 135
5.反向拉肩 136
6.双臂叉腰后拉伸胸部 136
7.两臂侧平举拉伸胸部 137
（三）上肢拉伸 137
1.手臂前平举拉伸手臂 137
2.拉伸上臂 138
3.两臂体前交叉拉伸手臂 138
（四）腰背部拉伸 138
1.空抱球伸展背部 138
2.站立体侧屈直臂 138
3.侧腰扭转 139
4.坐姿手握脚拉伸 140
（五）臀部动作 140
（六）下肢拉伸 142
1.屈小腿拉伸大腿前侧 142
2.弓步拉伸大腿前侧 142
3.大腿内侧拉伸 142
4.大腿后侧拉伸 143
5.小腿后侧拉伸 143
6.台阶勾脚尖拉伸小腿后侧 144
附录 145
附录一 身体活动训练方案案例 145
附录二 ICF个体记录表 147
参考文献 153